Наступление на установку

Не важно, какой именно метод окажется действенным лично для вас. Самый факт немедленного действия вместо того, чтобы отложить на потом, станет ключевым фактором, распространяющим свое влияние на другие стороны вашей жизни. «Каждый раз, когда вы преодолеваете фрустрирующие обстоятельства, каждый раз, когда вы действуете, вместо того чтобы колебаться, каждый раз, когда вы справляетесь с одной из тех причин, которые заставляют вас откладывать, вы предпринимаете спланированное наступление на установку… а в ней-то и заключается проблема», – говорит д-р Кнаус.

Однако при этом, ведя личную войну против привычки откладывать, не рассчитывайте на мгновенный результат, предупреждает он. Привычка откладывать является не изолированным качеством, но частью целой «психологической мозаики» поведения, а такие вещи быстро не изменить. По самой своей природе, добавляет он, привычка откладывать сопротивляется изменениям, поскольку откладывающие стремятся отложить те самые действия, которые, как им самим известно, им помогут. Так что «делайте малые ставки», вознаграждайте себя за продвижение и думайте про далекие, долговременные цели, которым ваши небольшие достижения помогут стать ближе.

«Уклонисты», которые решались потрудиться над своей проблемой, по наблюдениям д-ров Юен и Бурка, обыкновенно проходили через три отчетливые стадии поведения. Участники их семинаров поначалу были полны оптимизма и рассчитывали, что их привычка откладывать сгинет быстро, безболезненно и навсегда. После нескольких занятий, когда они обнаруживали, что привычки, вырабатывавшиеся на протяжении всей жизни, так легко не меняются, они отчаивались вообще когда-либо измениться. Но к тому времени, когда семинар заканчивался, большинство приобретало некоторое понимание психологических корней своей проблемы – например, своей склонности к перфекционизму – и в результате их ожидания насчет того, сколько времени займет изменение поведения, становились более реалистическими.

«Ирония заключается в том, – говорит д-р Юен, – что чем меньше студенты требуют от себя совершенства, тем на большее способны, как выясняется».

Тони и Робби Фаннинг в своей замечательной небольшой книжке об управлении личным временем под названием «Успеть сделать все и остаться человеком» отмечают кое-что еще, что стоит запомнить. Некоторые «специалисты по управлению временем», по наблюдению Фаннингов, советуют начинать день с составления списка всех дел, которые нужно выполнить. «Если этот подход действительно работает для вас и вы чувствуете себя комфортно, не выматываетесь и не ощущаете нервного истощения, тогда, конечно, поступайте так, – пишут они. – Но именно такое планирование нонстоп как раз и доводит большинство людей до сумасшествия». Настоящая цель планирования времени – чувствовать себя хорошо, а вовсе не сделать больше.

Date: 2015-07-27; view: 253; Нарушение авторских прав