Главная
Случайная страница
Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Nakano K. Coping strategies and psychological symptoms in a Japanese sample//J.Clin.Psychol. – 1991. – Vol.47, №3. – P.346– 350
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение1. Бланк опросника «Способы преодоления негативных ситуаций» (СПНС)
Инструкция: Подумай, что ты делаешь, когда случаются негативные ситуации (это ситуации, когда ты сталкиваешься с определенными трудностями, которые вызывают неприятные переживания, ты чувствуешь внутреннее напряжение и беспокойство). Отметь в бланке ответов (Х) те способы преодоления, которые ты используешь в негативных ситуациях.
№
|
Способы преодоления
|
Имеют место
|
|
| никогда
| редко
| иногда
| часто
| очень
часто
| 1.
| Больше уделяю внимания и времени друзьям, своей семье
|
|
|
|
|
| 2.
| Стремлюсь уединиться, чтобы обдумать свою ситуацию, найти выход
|
|
|
|
|
| 3.
| Стремлюсь к встрече и общению с людьми, которые пережили то же, что и я
|
|
|
|
|
| 4.
| Ищу информацию, которая касается ситуации и \ или обращаюсь за помощью к специалистам (психологу, врачу, педагогу и т.д.)
|
|
|
|
|
| 5.
| Ищу кого-то, кто может выслушать и понять, поддержать
|
|
|
|
|
| 6.
| Стараюсь переключить внимание и думать о чем-нибудь другом
|
|
|
|
|
| 7.
| Пессимистично оцениваю ситуацию, её последствия и свое состояние
|
|
|
|
|
| 8.
| Принимаю ситуацию как нечто неизбежное: «То, что случилось - судьба»
|
|
|
|
|
| 9.
| Стараюсь преуменьшить серьезность ситуации: «Не так уж все плохо, в сущности, мои дела идут хорошо»
|
|
|
|
|
| 10.
| Стараюсь сохранять самообладание, контролирую свои эмоции как в общении с друзьями, так и наедине с собой
|
|
|
|
|
| 11.
| Подшучиваю над собой (своим состоянием и ситуацией)
|
|
|
|
|
| 12.
| Пытаюсь разобраться в том, что произошло, анализирую ситуацию
|
|
|
|
|
| 13.
| Сравниваю себя с другими людьми или свою ситуацию с ситуациями, имевшими место в прошлом
|
|
|
|
|
| 14.
| Ищу поддержку в религии, обращаюсь к Богу
|
|
|
|
|
| 15.
| Все время думаю о своей ситуации. Мысли заняты только ею
|
|
|
|
|
| 16.
| Ищу смысл в случившемся: ситуация - шанс увидеть новые возможности, изменить жизненные установки, ценности
|
|
|
|
|
| 17.
| Положительно оцениваю свое поведение, вспоминаю прошлые успехи
|
|
|
|
|
| 18.
| Жалею себя, возмущаюсь: “Почему именно я?”, "Почему это случилось именно со мной?"
|
|
|
|
|
| 19.
| Выражаю чувства, вызванные ситуацией: печали, страха, злости, отчаяния, уныния. Плачу.
|
|
|
|
|
| 20.
| Подавляю в себе чувства, вызванные ситуацией. Делаю вид, что меня ситуация не беспокоит
|
|
|
|
|
| 21.
| Уверяю себя в том, что ситуация может быть преодолена и все будет хорошо
|
|
|
|
|
| 22.
| Доверяю людям, помогающим в преодолении ситуации: “Они знают, что делают”
|
|
|
|
|
| 23.
| Отказываюсь от попыток исправить ситуацию: “Думаю, что все бесполезно”
|
|
|
|
|
| 24.
| Обвиняю себя в случившемся: “Ничего лучшего я не заслуживаю”, "Сам виноват".
|
|
|
|
|
| 25.
| Ищу виновных, выражаю раздражение, злость, ярость по отношению к другим
|
|
|
|
|
|
|