Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Тест со стулом. Способ первый: Берете стул, отходите от него на расстояние свой вытянутой ноги (длина от ступни до бедра) и становитесь боком к спинке по первой позиции:Стр 1 из 3Следующая ⇒ Способ первый: Берете стул, отходите от него на расстояние свой вытянутой ноги (длина от ступни до бедра) и становитесь боком к спинке по первой позиции: Поднимаете ту ногу, которая находится ближе к стулу выворотно, так что бы угол между двумя ногами стал больше 90 градусов. Носок и колено ноги лежащей на спинке стула должны смотреть вверх. ТЕСТ «ЛЯГУШКА» Самый простой тест, лягте на спину и соберите ноги в положение «Лягушка», если Ваши ноги спокойно лежат на полу, у Вас хорошая природная выворотность.
ТЕСТ «PLIE» Встаньте боком к стулу или стене, так чтобы Вы могли держаться. Медленно приседайте вниз, так чтобы пятки отрывались от пола, а бедра раскрывались в стороны. При хорошей природной выворотности ног оба колена свободно уходят в стороны по линии надплечий, а тазобедренная часть и бедра образуют прямую линию с коленями. При недостаточной выворотности ног колени при приседании широко не раскрываются, а уходят вперед, и никакими усилиями их раскрыть нельзя.
КАРДИО РАЗМИНКА.
|