Упражнение 2. Мысленное воспроизведение картин, фотографий, рисунков и т. п

Для выполнения этого упражнения можно использовать иллюстрации из книг, альбомов по искусству или рекламные проспекты, фотографии, на которых запечатлены люди, животные, пейзажи, предметы, а также рисунки известных художников, детей или ваши собственные и т. д. Рекомендуется начинать с простых изображений, постепенно переходя к более сложным.

Итак, уединитесь в комнате, позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал. Сядьте, примите удобную позу и расслабьтесь. Положите перед собой изображение или предмет на таком расстоянии, чтобы вам не приходилось напрягать глаза. В течение примерно 2 минут рассмотрите объект: обратите внимание на его форму, цвет, выразительные детали, фон, на котором он запечатлен, и т. д.

Если в течение какого‑то времени вы не сможете сосредоточиться на объекте, не волнуйтесь, не драматизируйте ситуацию: отвлекшись, вновь и вновь возвращайтесь к рассматриванию объекта. Добиться зрительной концентрации в подобной ситуации с первого раза очень сложно, здесь необходима тренировка. Постарайтесь сфокусировать свой взгляд на какой‑либо детали, постепенно расширяя диапазон обзора.

По прошествии 2 минут закройте глаза и мысленно восстановите увиденное. Мысленный образ должен в точности совпадать со своим реальным прототипом, а вот «картинка», то есть качество его изображения, на первых порах может быть размытой, нечеткой, как в плохо отлаженном телевизоре.

Откройте глаза и сравните то, что вы мысленно увидели, с изображением или реальным предметом.

Не отчаивайтесь, если на первых порах картинка не будет точно соответствовать оригиналу. При большом количестве отклонений увеличьте время просмотра и, как только вы достигнете хороших результатов, вновь вернитесь к заданным 2 минутам. В дальнейшем время можно сократить до 1,5 или даже 1 минуты.