Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Рекомендуется выполнять не менее 5 дней! Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений
|
|
Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.
«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 3.
«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 4.
1) Упражнение «ЛИФТ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисункам 5 и 6.
2) Упражнение «SOS» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 7.
3) Упражнение «ПУЛЬС-МИГАНИЕ» выполняем в течение 5 минут, смотрим по рисунку 8.
4) Упражнение «ЛЕСЕНКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 9 и 10.
5) Упражнение «МАЯК» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 11.
6) Упражнение «КОШКА» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 12 и 13.
7) Упражнение «МОСТИК» выполняем 5 раз, смотрим по рисункам 14 и 15.
...
Занятие № 5 по времени займет всего 40 минут!
План тренировок второго уровня
Занятие № 1
Date: 2015-07-23; view: 493; Нарушение авторских прав