Февраль 2 комплекс (3-4 неделя)

1. Ход: построение, равнение.

Вы знаете, что такое осанка? Человек с правильной осанкой выглядит стройным, подтянутым, красивым и чувствует себя уверенным. При правильной осанки внутренние органы не сдавлены и работают хорошо. Давайте проверим вашу осанку. Плечи на одном уровне, живот подтянут, туловище прямо. Сегодня мы познакомимся с упражнениями, которые помогут держать правильную осанку.

Ходьба с правильной осанкой, следите за тем, чтобы голова не опускалась вниз, плечи расправлены, правая рука одновременно с левой ногой. Ходьба по кругу, взявшись за руки. На сигнал в другую сторону.

Игра «Карусели». Еле, еле, завертелись карусели, а потом, потом, потом все бегом, бегом, бегом. Бег врассыпную на сигнал «оловянный солдатик» – встать пятки вместе, носки врозь, руки по бокам, спина ровная. «Цапля» – стоя на одной ноге, руки в стороны.

Упражнения без предметов

1. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и.п. (6–7 раз).

2. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. (4–6 раз).

3. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1–2 – поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3–4 – вернуться в и.п. (6 раз).

4. И. п. – стойка ноги прямые, руки в упоре сзади. 1–2 – поднять прямые ноги вверх; 3–4 – вернуться в и.п.(5 раз).

5. И. п. – лежа на животе, руки прямые. 1–2 – прогнуться, руки вперед-вверх; 3–4 – и.п.(4–5 раз).

6. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1–2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3–4 – вернуться в и.п. (5–6 раз).

3.П/И «Хитрая лиса».

Спасаясь от лисы, нужно спиной и затылком прижаться друг к другу.

Домашнее задание: рассказать дома о нашем занятии и показать какие упражнения укрепляют осанку. Придумать вместе с родителями упражнения.