Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Акробатические упражнения. Акробатические упражнениявключают в себя кувырки, стойки
|
|
Акробатические упражнениявключают в себя кувырки, стойки. Для выполнения акробатических упражнений применяются два способа организации. При первом способе обучаемые одновременно выполняют упражнения, при втором – потоком по одному (по два, три и т.д.) на дистанции 5-6 шагов.
Кувырок вперёд.
Техника выполнения: упор присев; наклониться вперед, поставить руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела на них; сгибая руки и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперёд с круглой спиной до упора присев (руки – впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени. Техника исполнения упражнения представлена на рис.1.
Техническое требование: выполнить кувырок в одном темпе, не опираясь руками сзади при завершении упражнения.
Подготовительные упражнения.
1. Плотная группировка в положении лежа на спине.
2. Перекаты на спине вперёд и назад в группировке (при перекате вперед переходить в присед без опоры руками).
|
3. Выполнение кувырка по разделениям (И.П. – строевая стойка; 1 – упор присев; 2 - поставить руки впереди ступней, оттолкнуться ногами и кувырок в упор присев; 3 – строевая стойка; 4 – поворот кругом).
Рис. 1. Кувырок вперёд
Кувырок вперёд прыжком («длинный кувырок»).
Техника выполнения: строевая стойка; полуприсед, руки назад; толчком ног и махом рук вперёд прыгнуть вверх-вперёд на руки; сгибая руки и прижимая голову к груди, сделать кувырок вперёд в упор присев (рис. 2.)
Техническое требование: выполнить кувырок вперёд прыжком через препятствие высотой 60, 80, 100 см.
Подготовительные упражнения.
1. Кувырок вперёд в группировке с постановкой рук подальше вперед (на 40-50 см).
2. Кувырок вперёд небольшим прыжком.
3. Кувырок вперёд прыжком через препятствие с постепенным увеличением высоты до 100 см.
|
Рис. 2. Кувырок вперёд прыжком
Date: 2015-07-22; view: 657; Нарушение авторских прав