Как уложить ребенка спать

Если ребенок хочет спать, он заснет. Это простая и великая истина, которая многим мамам сберегла нервы. И истина, следующая за этой, – если ребенок спать не хочет, не нужно укладывать его насильно! Дело в том, что у здорового малыша биоритмы отлажены настолько четко, что вам, по большому счету, для его успешного сна нужно просто не мешать этим биоритмам.

Не смотрите нервно на часы, переживая, что малышу пора спать, а сна у него ни в одном глазу. Если ребенок хорошо покушал, пожмурил глазки на игрушку или любимое мамино лицо, быть может, даже улыбнулся ему мимолетно, то он этой жизнью вполне доволен и обязательно заснет, но чуть позже. Не надо кидаться укачивать ребенка, укладывая его против желания. Он, скорее всего, действительно уснет, устав убеждать вас, что спать он не хочет. Но после лишних движений и переживаний не менее уставшей окажетесь и вы.

Самый лучший подход называется «внимательная мама». Наблюдая за своим ребенком, вы потихоньку будете учиться понимать, когда он близок ко сну. На первом месяце жизни эти знаки не настолько явственны, как, допустим, уже на третьем, когда малыш трет глазки кулачками, показывая «мама, я хочу спать!». Но ребенок может, например, сделать «сонные глаза». Это когда вот еще минуту назад глазки были широко открыты и имели бодрое выражение «с искоркой», и вдруг вы замечаете, что взгляд малыша стал как у филина – чуть опустились веки, искорка стала более приглушенной. Да и общее выражение лица как бы размягчилось, расслабилось. Это те знаки, которые я наблюдала у своей дочки. Ваш малыш может выказывать другие. Просто наблюдайте… В первый месяц жизни у здорового ребенка есть все основания спать долго и спокойно: факторы, могущие нарушить сон, еще не сформировались, газики‑колики могут (но не обязательно!) проявить себя ближе к концу первого месяца, информация, которая поступает извне, еще не перегружает нервную систему, и малыш ко сну приходит без возбуждения… Остальные раздражители (голод, холод, перегрев, мокрые подгузники, неудобная поза, неудобная одежда) мгновенно устранит внимательная мама.

Изучайте, как ребенок засыпает, уже с первого дня его жизни.

Это происходит уже под конец кормления? Замечательный вариант, доставляющий меньше всего хлопот молодой маме. Просто переложите его на спальное место, и в ближайшие 2 часа вы гарантированно свободны. Потратьте это время и на свой сон тоже.

Он покушал и проявляет желание изучать мир? Дайте ему то, что он хочет! В этот месяц периоды бодрствования коротки, он быстро удовлетворит свое первое любопытство и заснет (о занятиях с малышом читайте в главе «Первые развлечения»). Будьте готовы, что малыш захочет еще немного «перекусить» перед тем, как заснет.

Малыш плачет, он хочет спать, но никак не получается? Вот это тот самый момент, когда ребенку обязательно нужно помочь заснуть. Как? Читаем дальше…

Во‑первых, не методом госпожи Джины Форд и господ Фербера и Эствиля. Все эти методы исходят из одного посыла: «Сон через плач, или Дайте ребенку прокричаться». Предполагается, что применение этого метода в его различных вариациях приводит к быстрому и самостоятельному засыпанию малыша. Рай для родителей. Да, действительно, после нескольких дней подобного «воспитания» дети засыпают одни и без крика. Только не удивляйтесь много лет спустя, если у ребенка возникнут проблемы с психикой или он не будет относиться к вам как к самому родному человеку на свете. Как я могу быть настолько категорична, если нет доказательств, что эти методики действуют разрушительно? К тому же ведь многих из нас растили подобным образом – и ничего, выросли нормальными? Когда мне говорят подобные шаблонные фразы, то на ум почему‑то всегда приходит афоризм: «Ну мы же с вами нормальные люди, правда, насчет тебя, читатель, я не уверен…» Согласитесь, что многие из нас имеют проблемы, и неизвестно, откуда у них растут ноги… Я убеждена, что у некоторых из этих проблем они растут именно оттуда. Давайте сделаем так: просто закройте глаза и попробуйте представить себя ребенком. Совсем маленьким, который только и различает сейчас, что вкус молока, мамин голос и мамино тепло. Это все, что он видит и понимает, и это все, в чем он нуждается, чтобы просто выжить. И вот вы‑он захотели спать… Вам хочется прижаться к теплому, спокойному маминому телу, услышать ее голос. Вы начинаете просительно попискивать, чтобы это получить… Но теплое, родное почему‑то не отзывается. Вы плачете, чтобы привлечь внимание, но по‑прежнему не получаете ничего. И вы начинаете отчаянно кричать, уже не призывно, а просто от страха. Вам уже не нужно тепло, не нужна еда, эти инстинкты вытеснены сейчас слепым, выматывающим страхом. И вы уже не сможете успокоиться, даже если сейчас подойдет мама, потому что за собственным криком вы не услышите ее голоса… Весь ваш маленький запас сил уходит в крик, в пустоту, в бессмысленность… И в какой‑то момент этот запас опустошается совершенно, и вы проваливаетесь в сон. Не постепенно, а мгновенно. Потому что на пике истерики включаются защитные силы организма, которые буквально «выключают» малыша, иначе неокрепший организм просто не выдержит такой растраты. Ребенок спит, очень глубоко… Но теперь в его маленькой психике появился рубец, который – внимание! – никогда, понимаете, никогда оттуда не исчезнет! Впечатляет? Прошу вас, никогда не пытайтесь применять эти жестокие методы. Животных в цирке дрессируют гуманнее…

Есть еще одно простое неэмоциональное доказательство: когда ребенок плачет, у мамы, кормящей грудью, включается механизм выделения молока. Иногда даже приходится менять прокладки в лифчике. Природа установила закон: ребенок плачет – надо его успокоить. Поэтому не идите против природы, это неправильно.

Теперь о том, как, используя нормальные методы, помочь ребенку заснуть.

Выскажу крамольную мысль, но очень вам советую так называемый «ритуал укладывания» оставлять только на ночной сон (про это мы поговорим отдельно). Почему, спросите вы? Ведь так хорошо, когда ребенок привыкает к тому, что, например, покачавшись у мамы на ручках, он засыпает? Конечно, неплохо, но я считаю, что гораздо лучше, если ребенок будет, во‑первых, засыпать тогда, когда требует его организм (а значит, любых ритуалов понадобится минимум), а во‑вторых, научить его засыпать в разных ситуациях. Согласитесь, что те условия, которые вы ему создаете для сна с самого рождения (тишина, спокойствие, тепло маминого тела, тихая колыбельная), не во всех ситуациях можно воспроизвести. А если сосед делает ремонт? А если ребенок захочет спать на улице, в гостях, в машине, на природе, да где угодно, где вы можете оказаться? Если захочет – пусть засыпает. Не ожидая привычных маминых рук и укачиваний. Лучшей иллюстрацией к изначальной способности ребенка засыпать в любых условиях я считаю картинку, когда малыш играл‑играл, потом бум, и заснул. Без слез и укачиваний. Да, такое возможно. Особенно если он играл в этот момент не с мамой и не со зрителями. А сам. Это не призыв к тому, чтобы оставлять ребенка одного. Это к вопросу о младенческой саморегуляции.

Так вот, очень советую вам с первых же дней укладывать ребенка разнообразно. Иначе, привыкнув к одной и той же процедуре, он уже не сможет заснуть, если что‑то в этой процедуре будет нарушено. Что не есть хорошо. Чтобы ребенок уже на первом месяце постепенно привыкал к разнообразию, меняйте окружающую обстановку в то время, когда он по его индивидуальному распорядку будет готов спать. Допустим, вы уже знаете, что ваш малыш засыпает сразу после кормления. Отлично, кормите его дома, кормите его на улице (но не зимой, конечно), покормите его у ваших друзей, в машине, в любом общественном месте (если это будет комфортно для вас). Ребенок, поев, уснет, тем самым закрепляя навык засыпать при различных шумовых раздражителях. Ваш малыш засыпает после того, как некоторое количество времени пободрствует? Делайте то же самое. Пусть желание заснуть застанет его на улице, в гостях и т. д. Дело в том, что на первом месяце жизни у малышей, как правило, настолько силен инстинкт к здоровому сну, что практически ничто этому желанию помешать не может. Т. е. в этот период долгих засыпаний с плачем, как правило, не бывает. Если, конечно же, малыша ничего не беспокоит. Поэтому заснуть он может действительно практически в любой обстановке, потому дайте ему эту любую обстановку, чтобы, привыкнув к разнообразию, он и в дальнейшем смог засыпать там, где его застанет это желание, и не зависел от «ритуала».

Однако ритуал все же необходим при засыпании на ночь. Начинать воспроизводить его надо с первых дней дома. Малыши действительно труднее всего засыпают «в ночь». Тут и поступающая информация, и физиология, откладывающая свои «пищеварительные» дела на вечерние часы, тут и усталость, и еще трудно различить день/ночь – множество разных причин. Пусть малыш еще не воспринимает ежевечерние действия как логическую цепочку, ведущую ко сну. Все равно эти впечатления пишутся в его головке, и, когда созревающий мозг начнет потихоньку устанавливать ассоциации и причинно‑следственные связи, исполнение «ритуала» сильно облегчит ваши ежевечерние укладывания.

Про фазы быстрого и медленного сна, вы, наверное, уже прочитали у очень уважаемых авторов. Напомню, что периоды быстрого сна, когда малыш спит поверхностно, а значит, довольно беспокойно, у младенцев более продолжительны, чем у взрослых, и случаются 8‑10 раз за ночь. И засыпает он именно через этот быстрый период, а значит, очень чутко. Соответственно, задача родителей – научиться укладывать малыша на ночь так, чтобы он не проснулся в этот период и спокойно ушел в глубокий сон. Если вы укачиваете малыша на руках, то кладите его в кроватку не сразу после того, как закрылись глазки и послышалось ровное дыхание, а через 20 минут после этого. Не обязательно энергично его укачивать. Просто пусть он побудет это время с вами, с вашим теплом. Походите, напевая или похлопывая малыша по спинке, например. Я делала следующим образом: садилась в кресло и клала ребенка себе на живот «лягушечкой». И животик ребенка грелся, и к укачиванию не приучался, и мне выпадала возможность просто тихо посидеть, расслабиться… Знаю одну маму, которая в эти моменты на бесшумном режиме отсылала друзьям смс… Через 20 обозначенных минут (не нужно делать это точно по часам) аккуратно переложите малыша в кроватку. Посидите минутку рядом, похлопывая его по спинке или напевая…

Если вы – приверженица совместного сна, то правило двадцати минут действует и для вас. Не спешите «уползти» от заснувшего ребенка, чтобы, наконец, заняться своими делами. Полежите с ним рядом еще немного, и тогда вы уже гарантированно спокойно сможете оставить его спать одного.

Маленькое, но важное отступление. Очень советую купить радионяню. Когда я обсуждала с подругой различные модели, она искренне недоумевала, зачем в моей однокомнатной квартире мне понадобилась радионяня? Объясняю: чем каждые 5 минут, посреди любого дела вскакивать и бежать смотреть, как там ребенок, я лучше похожу с мониторчиком на поясе. Эти чувствительные машинки ловят любой шорох, так что, услышав его, я подхожу к ребенку и тем самым предупреждаю моменты, из‑за которых он может проснуться окончательно. Остальные же мамы бегают «на плач». Но ребенок уже проснулся, и часто уложить его снова стоит больших усилий. К тому же, если вы выгуливаете малыша на балконе, радионяня становится просто незаменимой. Из кухни или душа плач на балконе не услышишь.

Я против укачивания. Если ребенок не хочет спать, то вгонять его в сон путем создания дискомфорта в его вестибулярном аппарате считаю не самым лучшим способом. Походить с малышом на руках, слегка покачивая его и напевая колыбельную, когда он расстроен или хочет спать? Да, конечно! Но не расхаживать по квартире, яростно размахивая ребенком, пока тот не уснет от головокружения. Покачать немного кроватку, нашептывая малышу «шшшшш»? Да, конечно! Но сидеть часами и монотонно качать ее, пока у ребенка не закружится голова, – нет! Несмотря на завораживающие своей красотой картины из старорусского быта, где мама шьет и ногой качает колыбельку… Специальные качельки, в которых так замечательно засыпают малыши? Гм… Ну под окном наверняка есть детская площадка? Сходите и попробуйте покачаться с закрытыми глазами… Через несколько минут станет приятно и потянет в сон, через минут 10 очень закружится голова и вы почувствуете, как она нехорошо отяжелела и вы готовы буквально «упасть» в сон. Вот дети и падают. Не слишком приятно, правда? Гуляя, катать коляску туда обратно? Да, есть дети, которые просыпаются, если коляска остановилась. Но для того чтобы вам не пришлось весьма долгое время впоследствии проводить на улице, не имея возможности ни на минуту присесть, не катайте малыша всю прогулку. Вынесли на улицу, покатали, пока он не заснул, и… сами на лавочку с книжкой или подругой. Пусть спит в статичном положении. Единственная форма укачивания, которая мне нравится, это когда ребенок едет в машине. Но при таком движении действуют другие механизмы, к тому же шум двигателя создает магический «белый шум», и дети спят при движении замечательно! Возьмите это на заметку. Так вот: я против энергичных укачиваний как единственной и постоянной формы укладывания малыша спать. Кроме того, от укачиваний малыша затем трудно отучить. И на то имеется чисто физиологическая причина. Тот же вестибулярный аппарат запускает команду спать только при определенной стадии «укачанности» и уже не даст эту команду в статичном положении никак. Проще говоря, ребенок становится просто физически неспособным уснуть без этого маятника.

Поэтому используйте и другие формулы, а лучше – их сочетание: легкое покачивание, тихая колыбельная, звук «шшшш», похлопывание по спинке, полная тишина, звук льющейся воды… все вместе срабатывает как «засыпательный» комплекс. А впоследствии все эти формулы смогут работать и по отдельности. Ребенок будет засыпать и от похлопывания по спинке, и от звука «шшшшшш» и т. д. Я особенно люблю это «шшшшш», потому что им можно успокаивать ребенка среди ночи, не подходя к его кроватке. Срабатывает условный рефлекс. А звук льющейся воды очень хорош, когда никакие другие стандартные методы не срабатывают (см. главу «Стандартные и нестандартные способы утешения»).

Ну а теперь список того, что еще можно предпринять, чтобы малыш спокойно заснул.

1. Все гигиенические и переодевательные процедуры проводите до того, как малыш станет сонным. Иначе растормошенный процессом пеленания или тем, что мама сосредоточенно лезет ему турундочкой в нос, малыш, естественно, взбудоражится, и, вполне возможно, его придется укладывать с бо€льшим трудом, чем если бы он задремывал уже сухой и чистенький.

2. Если ребенок явно перевозбужден, искупайте его в ванночке с успокаивающими травками (пустырник, мята, ромашка, лаванда, валериана и т. д.).

3. Для этих же целей за час до кормления (если вы кормите грудью) сами выпейте валерьянки или пустырника. (Но, пожалуйста, не считайте это методом постоянного укладывания ребенка.) Ему совсем не нужны лишние вещества в организме. Это только на случай, когда ребенок действительно сильно перевозбужден.

4. Пустышка. Хотя я и не очень «за».

5. Если вы видите, что малыш отчаянно хочет спать, но никак не может, есть такой «бабушкин» метод: легонько прикоснитесь к векам пальцами, чтобы малыш прикрыл глазки, и немножко подержите так.

6. Положите ребенка в слинг в положение «люлька» и ходите по комнате или улице. Укачивающие движения плюс теснота имитируют положение в матке – и малыш, успокоенный, засыпает.

7. Перед вечерними процедурами хорошо бы погулять минут двадцать (для таких коротких прогулок слинг незаменим!) или обязательно тщательно проветрить комнату, в которой проведет ночь малыш. Духота – прямой путь к бессоннице.

8. Практика совместного сна. Если вы готовы, попробуйте! Некоторые мамы не высыпаются в принципе, некоторым, наоборот, спокойнее, когда ребенок посапывает рядом. Только не надо идти ради совместного сна на жертвы и, мужественно терпя свою бессонницу, продолжать укладывать ребенка рядом. Приучите его спать в кроватке, или, например, как делала я: дочка с вечера засыпала в кроватке, а под утро, когда ее сон становился беспокойным, я брала ее к себе. Кормила, и рядышком она досыпала более спокойно, да и мне нравилось прижать ее к себе теплой спинкой.

9. За полчаса до сна включать… нет, не Моцарта или Брамса, а естественные звуки природы: тихий дождь, костер, шелест деревьев. Конечно, ваш ребенок от этого не уснет, но подобные звуки исподволь действуют успокаивающе на нервную систему, что приводит вкупе с остальными средствами к более спокойному засыпанию.

10. Внимательно наблюдайте за ребенком, чтобы научиться различать первые признаки сонливости. Лучше их не пропускать, а совершать «ритуал» как раз в соответствии с этими собственными ритмами ребенка. Очень часто бывает, что, пропуская эти признаки, малыша «разгуливают» дальше, и ему тогда тяжелее будет уснуть.

11. Пеленание.

12. Мой любимый способ: легонько поглаживать малыша по голове и между бровок.

13. Ну и на первом месте, конечно, идет засыпание с грудью (для кормящих мам). Не бойтесь, что вы перекормите малыша в первый месяц жизни. Дать ребенку грудь для успокоения или сна является самым естественным подходом.

Многих мам волнует вопрос не столько о том, как ребенка уложить, сколько некоторые особенности его сна.

Давайте эту часть книги, по примеру многих уважаемых авторов, построим в виде вопросов и ответов.

Итак…

Укачала на руках, вроде уснул. Как только перекладываю в кроватку, сразу просыпается и кричит.

Ну, во‑первых, возможно, вы его уложили в кроватку в тот самый «быстрый сон», когда ребенок очень чуток к внешним раздражителям. Поэтому попробуйте его перекладывать после тех самых 20 минут, о которых я писала ранее.

Еще способ: лечь на вашей кровати, покормить, в процессе чего ребенок, скорее всего, уснет, полежать некоторое время и тихонечко отползти… Малыш будет постепенно погружаться в глубокий сон в окружении вашего запаха и без лишних движений вокруг. Когда он уснет достаточно глубоко, переложите его в кроватку.

Следующий способ особенно актуален зимой. Прежде чем переложить малыша в кроватку, положите туда минут на 10 грелку. Оторвавшись от теплой мамы и положенный в теплую постель, он почувствует себя хорошо и уютно и заснет.

Малыш плохо спит в своей кроватке: часто прос ыпается, плачет.

Попробуйте несколько ночей пеленать. Если причина в том, что малышу еще неуютно чувствовать себя на свободе, пеленание, безусловно, поможет. На ночь обязательно сделайте массаж животика, чтобы дать малышу «пропукаться» – очень часто беспокойство доставляют скопившиеся в кишечнике газы. Кормите по требованию, а не по часам – малыш может плакать от голода. Проверьте, насколько удобна одежда, в которой он спит. Я бодикам на ночь предпочитаю маечки и футболки – так просторнее. Если беспокойство проявляется в положении на спинке или боку, то переложите малыша на животик, так и газы отходят легче, и животик греется.

Днем ребенок практически постоянно спит, а ночью «гуляет».

Еще это называют «перепутал день с ночью». Некоторые мамы, сталкиваясь с подобной ситуацией, начинают «перестраивать» ребенка. Днем не дают спать, развлекая, как только могут, гуляя, издавая громкие звуки, реже кормя и т. д. Естественно, после подобных экзекуций к вечеру малыш, издерганный и уставший, засыпает. Но, во‑первых, у некоторых малышей наступает обратная реакция, и они не могут уснуть уже из‑за усталости. Во‑вторых, в первый месяц жизни регулировать ребенка – значит определенным образом вредить ему. Механизмы сна/бодрствования только начинают налаживаться, и происходит это так, как лучше всего вашему ребенку на данный момент. Откуда вы знаете, может, в вашем животике он так и жил: днем спал, а ночью гулял? Поэтому, на мой взгляд, лучше не вмешиваться в естественный ход событий. Ну, может быть, только чуть‑чуть направлять малыша к тому режиму, к которому он сам рано или поздно придет. Но очень вам не советую делать это, будя малыша посреди сна. Лучше показывайте всем окружением, что сейчас день – откройте шторы, пусть вокруг раздается шум, играет музыка, когда ребенок бодрствует – выносите его гулять. Ни в коем случае не насильно, а подстраиваясь под его желания. А ночью, наоборот, показывайте, что все спят. Не включайте яркий свет, двигайтесь медленно, говорите тихо, спокойно. Днем малыш пусть будет в свободной одежде, на ночь – пеленайте.

Мой ребенок издает во сне пугающие звуки: скрипит, кряхтит, всхлипывает. Я каждый раз кидаюсь к кроватке и вижу, что он спит… Что его так мучает?

Ничего! Помню свои бессонные ночи и вопросы к педиатру, что с ребенком происходит во сне? Вы не поверите, но я даже записала на камеру один такой сон и с паникой в голосе: «Вот, посмотрите!» – заставила врача смотреть фильм озабоченной мамаши. Педиатр только вздохнула и кротко заметила, что «все так спят». Переговорив потом с множеством мамочек, выяснила, что не все, но большинство. Так малыши в первые месяцы жизни проводят свои стадии быстрого сна. Нервная система созревает, и все это выливается вот в такие ночные звуки. Причем длится такое состояние достаточно долго, т. к. глубокий сон составляет 15–20 минут, а неглубокий, со скрипами и кряхтением – 35–40. Так что постарайтесь не заострять на этом внимания и не трогайте ребенка, если он не просыпается. Пусть спит!

А сколько малыш в первый месяц жизни должен спать?

Озвучу сакраментальное, но ваш малыш никому ничего не должен! И нормы – это лишь среднеарифметические, а не обязательные для вашего малыша параметры. Каждый ребенок спит и бодрствует разное, индивидуальное для него, количество времени. Но мамочки же существа беспокойные, поэтому вот вам выдержка из норм. Не для ориентирования, а просто чтобы вы не искали эту информацию где‑то еще: сон 2–3 часа, бодрствование – 30–60 минут.

Менять ли ночью памперсы?

Если малыш беспокоится, то менять, если нет, то не надо! Если все‑таки менять, то лучше это делать перед кормлением: так, если он будет недоволен процедурой, еда его успокоит, и он, уже ничем не потревоженный, заснет.

Во сколько лучше укладывать малыша спать на ночь?

И мой ребенок, и многие дети моих знакомых в первый месяц жизни предпочитали «уходить в сон» около полуночи. Понаблюдайте, как будет удобно вашему малышу, и примерно к этому времени приурочьте все ритуалы. Естественно, не надо соблюдать все по часам, отклонения от режима всегда будут присутствовать. Просто у ребенка постепенно будет откладываться, что после таких‑то действий наступает длинный сон… Впоследствии вы сможете потихоньку сами сдвигать время так, как вам будет удобнее, и таким образом придете к так любимому нашими бабушками режиму! Я предпочитаю называть это распорядком.

Как вывод к этой большой главе, озвучу весьма спорное с научной точки зрения наблюдение, но тем не менее работающее очень четко. Если вы укладываете ребенка с мыслями: «Ну вот, он сейчас уснет, и я побегу писать книгу/делать маникюр/звонить подруге/готовить ужин», то ребенок, скорее всего, будет засыпать долго. Если же вы сами настроены на сон, то, скорее всего, вы оба через небольшой промежуток времени будете видеть сны.

Date: 2015-06-11; view: 379; Нарушение авторских прав