Полезных шагов

Как быстро летит время. Кажется, только час назад взялся писать эту главу! Встаем уже на 15 минут раньше. Теперь это не так сложно, если не считать, что после вчерашнего марша все тело болит так, как будто по нему долго ходил строй солдат. Итак, весело вскакиваем с кровати, пугая соседей снизу, и посвящаем утро… правильно – прогулке!

Я так полагаю, что вы не последний человек у себя на работе. Вы любите неожиданности? Не каждое совещание обязательно проводить в своем кабинете или комнате переговоров. Если вам нужно что-то обсудить с коллегами в рабочем порядке, предложите им пройтись за вами, если догонят! Последний, чур, моет посуду после обеда! (1000 шагов за 15 минут.)

Полдень – как всегда, включайте плеер и отправляйтесь на прогулку вместо обеда. Можете зайти в ближайшее кафе и насладиться чашечкой ароматного «капучино» с корицей. Главное, чтобы из наушников звучала динамичная мелодия, а не ностальгическая песня. 5 минут на разогрев, затем несколько минут с посильным ускорением, чуть-чуть замедляемся и гуляем еще 5 минут. Да что вас учить, вы и так уже все прекрасно знаете!

После работы нужно забрать ребенка из сада или пройтись по магазинам? Наши женщины умеют совмещать и то и другое. Это замечательно! Прежде чем нырнуть в супермаркет, обойдите его вокруг быстрым шагом. Только не потеряйте ребенка. По возможности, поднимитесь с этажа на этаж, только пешком. В продуктовом отделе сажайте ребенка в тележку (если влезет) и мелкими шагами передвигайтесь от стеллажа к стеллажу. Как вы легкой походкой влетели домой и затем подлетели к плите на кухне, мы пропустим.

Что же этот вечер нам готовит, кроме проверок домашних заданий?!

А что, если заменить десерт легкой двадцатиминутной прогулкой? Слабо?!

Тогда час после десерта занимайтесь энергичной ходьбой.

Что, что? Лучше легкая прогулка, но без десерта?

Прекрасно! Видите, как с вами легко договориться!

Перед сном окиньте взором свою квартиру. Все ли вещи лежат на своих привычных местах? Если нет, нужно это исправить. Не затевайте генеральную уборку на ночь глядя, но обойдите комнаты и наведите легкий порядок под настороженные взгляды из-под одеяла.

Итог дня: 14 000 шагов. «Дзынь» – упало в копилку!