Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






ІІ семестр – 1 година на тиждень





 

Зміст уроку Дата Прим.
  Перешикування з колони по одному в коло­ну по три (чотири). Ходьба «протиходом». Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Упор лежачи на стегнах. Стійка на лопатках із прямими ногами. Підтягування у висі. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Вправи на розвиток гнучкості біля гімнас­тичної стінки. Рухлива гра «Дрова»    
  Перешикування з колони по одному в коло­ну по три (чотири). Ходьба «протиходом». Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Упор лежачи на передпліччях. Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних на­прямках. Стрибки по «купинах». Рухлива гра «Дрова»    
  Перешикування в шерензі. Ходьба «змійкою». Загальнорозвивальні вправи біля опори. Перекид уперед. Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Стрибки по «купинах». Стрибки зі скакалкою. Рухлива гра «Дрова»    
  Перешикування в колоні. Ходьба «змійкою». Загальнорозвивальні вправи біля опори. Перекид уперед. Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних на­прямках. Стрибки зі скакалкою та обертами. Рухлива гра «Дрова»    
Школа пересування (лижна підготовка) 10 год
  Загартовування як засіб зміцнення здоров’я. Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою. Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Виконання команди: «Лижі до ноги!». Пересування з лижами в колону по одному. Поперемінний двокроковий хід. Рухлива гра «Дробинка»    
  Спортивний одяг та взуття лижника. Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Рухлива гра «Драбинка»    
  Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний однокроковий хід. Рухлива гра «Драбинка»    
  Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою. Повороти на місці з лижами в руках. Поперемінний двокроковий хід. Одночасний однокроковий хід. Рухлива гра «На гору та з гори»    
  Перша допомога при обмороженнях. Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою. Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний однокроковий хід. Одночасний двокроковий хід. Підйом ступаючим кроком. Спуск із гальмуванням палицями. Рухлива гра «Дрова»    
  Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою. Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою. Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний двокроковий хід. Підйом ступаючим кроком. Спуск із гальмуванням палицями.    
  Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах. Одночасний двокроковий хід. Перехід у поперемінного двокрокового ходу на одночасні. Підйом ковзним кроком. Спуск із зупинкою падінням на бік. Естафета на лижах без палок    
  Пересування з лижами в колону по одному. Повороти на місці на лижах. Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах. Перехід з поперемінного двокрокового ходу на одночасні. Підйом ковзним кроком. Спуск із зупинкою падінням на бік.    
  Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах. Повороти на місці на лижах. Перехід із поперемінного двокрокового ходу на одночасні. Підйом «ялинкою». Спуск у високій стійці.    
  Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах. Повороти на місці на лижах. Перехід із поперемінного двокрокового ходу на одночасні. Проходження дистанції. Підйом «ялинкою». Спуск у високій стійці.    
  Гімнастика та школа активного відпочинку (10 год)    
  Фізичні вправи та їх вплив на фізичний роз­виток (формування постави). Правила безпеки під час занять гімнастикою. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю. Ходьба «протиходом». Нахили в положенні сидячі. Сід кутом. Вис на зігнутих руках. Лазіння по гімнастичній лаві. Рухлива гра «Заборонений рух»    
  Перешикування з шеренги в колону. Ходьба «змійкою». Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Сід із нахилом уперед. Вис на зігнутих руках. Лазіння по похилій лаві (45°). Танцювальні кроки: поперемінний крок. Стрибки на місці з поворотами на 90-180°. Рухлива гра «Заборонений рух»    
  Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в двох шеренгах. Сід з глибоким нахилом уперед. Сід на правому (лівому) стегні. Вис стоячи позаду. Лазіння по похилій лаві (45°). Танцювальні кроки: поперемінний крок. Рухлива гра «Виставка картин»    
  Стройові та організовуючі вправи в шерензі і колоні. Ходьба на різних сторонах ступні. Біг зі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи для формуван­ня правильної постави. Упор лежачи на стегнах. Вис стоячи позаду. Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Танцювальні кроки: крок галопу. Рухлива гра «Виставка картин»    
  Стройові та організовуючі вправи в шерензі і колоні. Ходьба із вантажем (мішочки) на голові. Загальнорозвивальні вправи для профілак­тики плоскостопості. Упор лежачи на передпліччях. Вис зависом однієї ноги. Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Танцювальні кроки: крок галопу. Стрибки по «купинах». Рухлива гра «Світлофор»    
  Ходьба по колу в колоні по одному з пере­шикуванням. Ходьба у напівприсіді, присіді. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею. Перекати в групуванні. Вис зависом однієї ноги. Пересування підтягуванням на руках. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Світлофор»    
  Правила безпеки під час занять гімнасти­кою. Розподіл по порядку на 1-2. Ходьба по колу в колоні по одному. Ходьба в присіді. Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем. Перекид уперед. Вис зависом двома ногами. Підтягування у положенні лежачи на гім­настичній лаві. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Подоляночка»    
  Розподіл по порядку на 1-2. Перешикування в ходьбі з колони по одно­му в колону по три (чотири). Ходьба випадами. Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Стійка на лопатках зі зігнутими ногами. Вис зависом двома ногами. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Ритмічні завдання з музичним супро­водом. Стрибки зі скакалкою. Рухлива гра «Подоляночка»    
  Значущість гімнастичних вправ у фізично­му розвитку. Ходьба з різним положенням рук. Перешикування з колони по одному в коло­ну по три (чотири). Загальнорозвивальні вправи зі ска­калкою. Стійка на лопатках із прямими ногами. Підтягування у висі. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак»    
  Техніка виконання лазіння по стінці. Ходьба з різним положенням рук. Перешикування з колони по одному в дві колони. Загальнорозвивальні вправи біля опори. Стійка на лопатках з прямими ногами. Підтягування у висі. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак»    
 
Школа пересування (плавання) 10 год

 

   
  Правила безпеки під час занять плаванням. Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Біг звичайний. Вправи з імітацією роботи ніг лежачи на гімнастичній лаві. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Поплавки»    
  Гігієнічні правила занять плаванням. Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в ше­ренгах. Вправи з імітацією роботи ніг у колоні сидячи. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Стріли»    
  Зміст гігієнічних правил занять плаванням. Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Вправи з імітацією роботи рук стоячи у нахилі. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Поплавки»    
  Основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, спритність. Повороти в русі в колоні. Ходьба на різних сторонах ступні. Біг спиною уперед. Вправи з імітацією роботи рук стоячи у нахилі. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Стріли»    
  Повороти в русі в колоні. Перешикування із шеренги в колону і на­впаки. Ходьба з високим підніманням стегна. Біг спиною уперед. Вправи лежачи на гімнастичній лаві з імітацією роботи рук і ніг. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»    
  Перешикування із шеренги в колону і навпаки. Ходьба з високим підніманням стегна. Різновиди бігу. Вправи лежачи на гімнастичній лаві з імітацією роботи рук і ніг. Дихальні вправи в воді. Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»    
  Правила безпеки під час занять плаванням. Перешикування із шеренги в колону і навпаки. Ходьба з високим підніманням стегна. Біг лівим і правим боком, спиною уперед. Вправи з імітацією роботи ніг. Дихальні вправи в воді. Ковзання на грудях із роботою ніг. Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»    
  Перешикування із шеренги в колону і навпаки. Перешикування з колони по одному в коло­ну по два, три, чотири. Ходьба у присіді і напівприсіді. Біг лівим і правим боком. Колові рухи руками і махові ногами. Ковзання на грудях.    
  Ходьба у присіді і напівприсіді. Біг лівим і правим боком. Перешикування з колони по одному в коло­ну по два, три, чотири. Вправи з імітацією роботи рук. Ковзання на грудях.    
  Ходьба випадами. Біг із прискоренням до 5-6 м. Перешикування з колони по одному в коло­ну по два, три, чотири. Вправи лежачи на гімнастичній лаві з іміта­цією роботи рук і ніг. Дихальні вправи в воді.    
  Ходьба випадами. Біг із прискоренням до 5-6 м. Перешикування з колони по одному в коло­ну по два, три, чотири. Дихальні вправи в воді.    
  Школа м'яча (баскетбол) 8 год    
  Правила безпеки під час занять баскет­болом. Повороти на місці. Ходьба в колону по одному. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Ведення м’яча на місці двома руками. Кидок м’яча двома руками знизу. Рухлива гра «Гонка м’ячів»    
  Спортивний одяг баскетболіста. Повороти на місці. Ходьба в колону по одному. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Передача м’яча двома руками з-за голови. Ведення м’яча на місці двома руками. Ведення м’яча на місці однією рукою. Кидок м’яча двома руками знизу. Рухлива гра «М’яч сусідові»    
  Виконання команди «Ширше крок». Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Передача м’яча двома руками з-за голови. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча на місці однією рукою. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою. Кидок м’яча двома руками знизу. Кидок м’яча двома руками в кошик із від­стані 1 м із різних боків. Рухлива гра «М’яч середньому»    
  Правила гри в баскетбол. Виконання команди «Ширше крок». Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Передача м’яча двома руками з кроком уперед. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Кидок м’яча двома руками в кошик із від­стані 1 м з різних боків. Естафета з бігом і перенесенням м’яча    
  Правила безпеки під час занять баскет­болом. Перешикування з однієї шеренги в дві і на­впаки. Ходьба на носках і п’ятах. Біг спиною уперед. Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча двома руками з кроком уперед. Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Кидок м’яча двома руками в кошик із від­стані 1 м з різних боків. Кидок м’яча з місця після ведення. Естафета з веденням м’яча    
  Загартовування як засіб зміцнення здоров’я. Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба на носках і п’ятах. Біг спиною уперед. Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Передача м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Ведення м’яча однією рукою з прискорен­ням. Кидок м’яча з місця після ведення. Естафета з веденням м’яча    
  Перешикування з однієї колони в дві і навпаки. Ходьба на різних сторонах ступні. Біг із прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи з м’ячем. Передача м’яча двома руками з-за голови. Ведення м’яча однією рукою з прискорен­ням. Кидок м’яча з місця після ведення. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з веденням і кидком м’яча    
  Перешикування з колони по одному, розми­кання в дві і чотири колони. Ходьба випадами. Біг із зміною напряму руху. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю. Передача м’яча однією рукою від плеча. Передача м’яча з ударом о підлогу. Ведення м’яча однією рукою з прискорен­ням. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з веденням і кидком м’яча    
  Школа пересування (елементи легкої атлетики)11 год    
  Правила безпеки під час занять елементами легкої атлетики. Перешикування в шерензі. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю. Спеціальні вправи бігуна. Стрибки зі скакалкою. Біг почергово з ходьбою 100 м. Рухливі ігри з бігом і перенесенням пред­метів    
  Шикування в шеренгу. Ходьба на носках і п’ятах. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю. Біг 30 м з високого старту. Біг у повільному темпі 200 м. Метання м’яча з місця. Рухливі ігри з бігом    
  Перешикування в колону. Ходьба «протиходом». Біг зі зміною напряму. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Біг 30 м з високого старту. Метання м’яча із місця. Метання м’яча у щит із 8-10 м. Рухливі ігри з бігом    
  Шикування в колону. Ходьба «протиходом». Бігзі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. «Човниковий» біг 4 х 9 м. Метання м’яча у щит з 8-10 м. Метання м’яча в горизонтальну ціль завширшки 2 м з відстані 6-8 м. Рухливі ігри з бігом    
  Виконання команд «Шикуйсь!», «Розі­йдись!». Ходьба з високим підніманням стегна. Біг правим (лівим) боком, спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі. Біг почергово з ходьбою 300 м. Два кроки розбігу і хресний крок з імітаці­єю метання. Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча    
  Правила безпеки під час занять елементами легкої атлетики. Виконання команд «Шикуйсь!», «Розійдись!». Ходьба з високим підніманням стегна. Біг спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі. Метання м’яча з розбігу на дальність. Біг почергово з ходьбою 500 м. Рухливі ігри з метанням    
  Повороти на місці. Ходьба із зупинкою за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори. Спеціальні вправи стрибуна. Стрибки через перешкоди до 50 см. Біг почергово з ходьбою 700 м. Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча    
  Повороти на місці. Ходьба із зупинкою за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори. Стрибки через перешкоди до 50 см. Стрибки з прямого розбігу. Біг почергово з ходьбою 700 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки з прямого розбігу. Стрибки у довжину з місця. Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з місця. Стрибки у довжину з розбігу. Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з розбігу. Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з місця. Стрибки у довжину з розбігу. Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з розбігу. Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками    
  Підсумковий урок    

 

Date: 2016-07-22; view: 384; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию