№
| Зміст уроку
| Дата
| Прим.
|
| Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири).
Ходьба «протиходом».
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Упор лежачи на стегнах.
Стійка на лопатках із прямими ногами. Підтягування у висі.
Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Вправи на розвиток гнучкості біля гімнастичної стінки.
Рухлива гра «Дрова»
|
|
|
| Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири).
Ходьба «протиходом».
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою. Упор лежачи на передпліччях.
Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках.
Стрибки по «купинах».
Рухлива гра «Дрова»
|
|
|
| Перешикування в шерензі.
Ходьба «змійкою».
Загальнорозвивальні вправи біля опори. Перекид уперед.
Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках.
Стрибки по «купинах».
Стрибки зі скакалкою.
Рухлива гра «Дрова»
|
|
|
| Перешикування в колоні.
Ходьба «змійкою».
Загальнорозвивальні вправи біля опори. Перекид уперед.
Стійка на лопатках із прямими ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках.
Стрибки зі скакалкою та обертами.
Рухлива гра «Дрова»
|
|
|
Школа пересування (лижна підготовка) 10 год
|
| Загартовування як засіб зміцнення здоров’я.
Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Виконання команди: «Лижі до ноги!». Пересування з лижами в колону по одному. Поперемінний двокроковий хід.
Рухлива гра «Дробинка»
|
|
|
| Спортивний одяг та взуття лижника. Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Рухлива гра «Драбинка»
|
|
|
| Комплекс загальнорозвивальних вправ на місці в розімкнутому строю без лиж. Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний однокроковий хід. Рухлива гра «Драбинка»
|
|
|
| Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою.
Повороти на місці з лижами в руках. Поперемінний двокроковий хід. Одночасний однокроковий хід. Рухлива гра «На гору та з гори»
|
|
|
| Перша допомога при обмороженнях. Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою.
Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний однокроковий хід.
Одночасний двокроковий хід.
Підйом ступаючим кроком.
Спуск із гальмуванням палицями.
Рухлива гра «Дрова»
|
|
|
| Правила техніки безпеки під час занять лижною підготовкою.
Комплекс загальнорозвивальних вправ із лижною палкою.
Пересування з лижами в колону по одному. Одночасний двокроковий хід.
Підйом ступаючим кроком.
Спуск із гальмуванням палицями.
|
|
|
| Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах.
Одночасний двокроковий хід.
Перехід у поперемінного двокрокового ходу на одночасні.
Підйом ковзним кроком.
Спуск із зупинкою падінням на бік. Естафета на лижах без палок
|
|
|
| Пересування з лижами в колону по одному. Повороти на місці на лижах.
Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах. Перехід з поперемінного двокрокового ходу на одночасні.
Підйом ковзним кроком.
Спуск із зупинкою падінням на бік.
|
|
|
| Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах.
Повороти на місці на лижах.
Перехід із поперемінного двокрокового ходу на одночасні.
Підйом «ялинкою».
Спуск у високій стійці.
|
|
|
| Комплекс загальнорозвивальних вправ у парах.
Повороти на місці на лижах.
Перехід із поперемінного двокрокового ходу на одночасні.
Проходження дистанції.
Підйом «ялинкою».
Спуск у високій стійці.
|
|
|
| Гімнастика та школа активного відпочинку (10 год)
|
|
|
| Фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування постави).
Правила безпеки під час занять гімнастикою. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю. Ходьба «протиходом».
Нахили в положенні сидячі.
Сід кутом.
Вис на зігнутих руках.
Лазіння по гімнастичній лаві. Рухлива гра «Заборонений рух»
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону.
Ходьба «змійкою».
Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Сід із нахилом уперед.
Вис на зігнутих руках.
Лазіння по похилій лаві (45°).
Танцювальні кроки: поперемінний крок. Стрибки на місці з поворотами на 90-180°. Рухлива гра «Заборонений рух»
|
|
|
| Повороти на місці.
Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в двох шеренгах.
Сід з глибоким нахилом уперед.
Сід на правому (лівому) стегні.
Вис стоячи позаду.
Лазіння по похилій лаві (45°).
Танцювальні кроки: поперемінний крок. Рухлива гра «Виставка картин»
|
|
|
| Стройові та організовуючі вправи в шерензі і колоні.
Ходьба на різних сторонах ступні.
Біг зі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави.
Упор лежачи на стегнах.
Вис стоячи позаду.
Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Танцювальні кроки: крок галопу.
Рухлива гра «Виставка картин»
|
|
|
| Стройові та організовуючі вправи в шерензі і колоні.
Ходьба із вантажем (мішочки) на голові. Загальнорозвивальні вправи для профілактики плоскостопості.
Упор лежачи на передпліччях.
Вис зависом однієї ноги.
Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Танцювальні кроки: крок галопу.
Стрибки по «купинах».
Рухлива гра «Світлофор»
|
|
|
| Ходьба по колу в колоні по одному з перешикуванням.
Ходьба у напівприсіді, присіді. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею.
Перекати в групуванні.
Вис зависом однієї ноги.
Пересування підтягуванням на руках. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Світлофор»
|
|
|
| Правила безпеки під час занять гімнастикою.
Розподіл по порядку на 1-2.
Ходьба по колу в колоні по одному. Ходьба в присіді.
Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем.
Перекид уперед.
Вис зависом двома ногами.
Підтягування у положенні лежачи на гімнастичній лаві.
Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Подоляночка»
|
|
|
| Розподіл по порядку на 1-2. Перешикування в ходьбі з колони по одному в колону по три (чотири).
Ходьба випадами.
Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Стійка на лопатках зі зігнутими ногами. Вис зависом двома ногами.
Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Ритмічні завдання з музичним супроводом.
Стрибки зі скакалкою.
Рухлива гра «Подоляночка»
|
|
|
| Значущість гімнастичних вправ у фізичному розвитку.
Ходьба з різним положенням рук. Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири).
Загальнорозвивальні вправи зі скакалкою.
Стійка на лопатках із прямими ногами. Підтягування у висі.
Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках.
Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак»
|
|
|
| Техніка виконання лазіння по стінці. Ходьба з різним положенням рук. Перешикування з колони по одному в дві колони.
Загальнорозвивальні вправи біля опори. Стійка на лопатках з прямими ногами. Підтягування у висі.
Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках.
Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак»
|
|
|
| Школа пересування (плавання) 10 год
|
|
|
|
| Правила безпеки під час занять плаванням. Повороти на місці.
Ходьба на носках і п’ятах.
Біг звичайний.
Вправи з імітацією роботи ніг лежачи на гімнастичній лаві.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Поплавки»
|
|
|
| Гігієнічні правила занять плаванням. Повороти на місці.
Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в шеренгах.
Вправи з імітацією роботи ніг у колоні сидячи.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Стріли»
|
|
|
| Зміст гігієнічних правил занять плаванням. Повороти на місці.
Ходьба на носках і п’ятах.
Вправи з імітацією роботи рук стоячи у нахилі.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Поплавки»
|
|
|
| Основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, спритність.
Повороти в русі в колоні.
Ходьба на різних сторонах ступні.
Біг спиною уперед.
Вправи з імітацією роботи рук стоячи у нахилі.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Стріли»
|
|
|
| Повороти в русі в колоні.
Перешикування із шеренги в колону і навпаки.
Ходьба з високим підніманням стегна.
Біг спиною уперед.
Вправи лежачи на гімнастичній лаві з імітацією роботи рук і ніг.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»
|
|
|
| Перешикування із шеренги в колону і навпаки.
Ходьба з високим підніманням стегна. Різновиди бігу.
Вправи лежачи на гімнастичній лаві з імітацією роботи рук і ніг.
Дихальні вправи в воді.
Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»
|
|
|
| Правила безпеки під час занять плаванням. Перешикування із шеренги в колону і навпаки.
Ходьба з високим підніманням стегна.
Біг лівим і правим боком, спиною уперед. Вправи з імітацією роботи ніг.
Дихальні вправи в воді.
Ковзання на грудях із роботою ніг.
Рухлива гра «Хто швидше знайде предмет»
|
|
|
| Перешикування із шеренги в колону і навпаки.
Перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири.
Ходьба у присіді і напівприсіді.
Біг лівим і правим боком.
Колові рухи руками і махові ногами. Ковзання на грудях.
|
|
|
| Ходьба у присіді і напівприсіді.
Біг лівим і правим боком.
Перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири.
Вправи з імітацією роботи рук.
Ковзання на грудях.
|
|
|
| Ходьба випадами.
Біг із прискоренням до 5-6 м. Перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири.
Вправи лежачи на гімнастичній лаві з імітацією роботи рук і ніг. Дихальні вправи в воді.
|
|
|
| Ходьба випадами.
Біг із прискоренням до 5-6 м. Перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири.
Дихальні вправи в воді.
|
|
|
| Школа м'яча (баскетбол) 8 год
|
|
|
| Правила безпеки під час занять баскетболом.
Повороти на місці.
Ходьба в колону по одному.
Біг у повільному темпі.
Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Ведення м’яча на місці двома руками. Кидок м’яча двома руками знизу.
Рухлива гра «Гонка м’ячів»
|
|
|
| Спортивний одяг баскетболіста.
Повороти на місці.
Ходьба в колону по одному.
Біг у повільному темпі.
Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Передача м’яча двома руками з-за голови. Ведення м’яча на місці двома руками. Ведення м’яча на місці однією рукою. Кидок м’яча двома руками знизу. Рухлива гра «М’яч сусідові»
|
|
|
| Виконання команди «Ширше крок».
Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному.
Передача м’яча двома руками з-за голови. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча на місці однією рукою. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою.
Кидок м’яча двома руками знизу.
Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м із різних боків.
Рухлива гра «М’яч середньому»
|
|
|
| Правила гри в баскетбол.
Виконання команди «Ширше крок».
Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному.
Передача м’яча двома руками з кроком уперед.
Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами.
Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м з різних боків.
Естафета з бігом і перенесенням м’яча
|
|
|
| Правила безпеки під час занять баскетболом.
Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба на носках і п’ятах.
Біг спиною уперед.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча двома руками з кроком уперед.
Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами.
Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м з різних боків.
Кидок м’яча з місця після ведення. Естафета з веденням м’яча
|
|
|
| Загартовування як засіб зміцнення здоров’я. Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки.
Ходьба на носках і п’ятах.
Біг спиною уперед.
Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Передача м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Ведення м’яча однією рукою з прискоренням.
Кидок м’яча з місця після ведення. Естафета з веденням м’яча
|
|
|
| Перешикування з однієї колони в дві і навпаки.
Ходьба на різних сторонах ступні.
Біг із прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи з м’ячем. Передача м’яча двома руками з-за голови. Ведення м’яча однією рукою з прискоренням.
Кидок м’яча з місця після ведення.
Кидок м’яча після одного кроку.
Естафета з веденням і кидком м’яча
|
|
|
| Перешикування з колони по одному, розмикання в дві і чотири колони.
Ходьба випадами.
Біг із зміною напряму руху. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю.
Передача м’яча однією рукою від плеча. Передача м’яча з ударом о підлогу.
Ведення м’яча однією рукою з прискоренням.
Кидок м’яча після одного кроку.
Естафета з веденням і кидком м’яча
|
|
|
| Школа пересування (елементи легкої атлетики)11 год
|
|
|
| Правила безпеки під час занять елементами легкої атлетики.
Перешикування в шерензі. Біг у повільному темпі.
Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю.
Спеціальні вправи бігуна. Стрибки зі скакалкою.
Біг почергово з ходьбою 100 м.
Рухливі ігри з бігом і перенесенням предметів
|
|
|
| Шикування в шеренгу. Ходьба на носках і п’ятах.
Біг у повільному темпі.
Загальнорозвивальні вправи на місці в розімк- нутому строю.
Біг 30 м з високого старту. Біг у повільному темпі 200 м.
Метання м’яча з місця. Рухливі ігри з бігом
|
|
|
| Перешикування в колону.
Ходьба «протиходом».
Біг зі зміною напряму. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі.
Біг 30 м з високого старту.
Метання м’яча із місця.
Метання м’яча у щит із 8-10 м. Рухливі ігри з бігом
|
|
|
| Шикування в колону.
Ходьба «протиходом».
Бігзі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі.
«Човниковий» біг 4 х 9 м.
Метання м’яча у щит з 8-10 м. Метання м’яча в горизонтальну ціль завширшки 2 м з відстані 6-8 м. Рухливі ігри з бігом
|
|
|
| Виконання команд «Шикуйсь!», «Розійдись!».
Ходьба з високим підніманням стегна.
Біг правим (лівим) боком, спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі.
Біг почергово з ходьбою 300 м.
Два кроки розбігу і хресний крок з імітацією метання.
Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча
|
|
|
| Правила безпеки під час занять елементами легкої атлетики. Виконання команд «Шикуйсь!», «Розійдись!».
Ходьба з високим підніманням стегна. Біг спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі.
Метання м’яча з розбігу на дальність. Біг почергово з ходьбою 500 м. Рухливі ігри з метанням
|
|
|
| Повороти на місці.
Ходьба із зупинкою за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори.
Спеціальні вправи стрибуна.
Стрибки через перешкоди до 50 см.
Біг почергово з ходьбою 700 м.
Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча
|
|
|
| Повороти на місці.
Ходьба із зупинкою за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори.
Стрибки через перешкоди до 50 см. Стрибки з прямого розбігу.
Біг почергово з ходьбою 700 м.
Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки.
Ходьба у напівприсіді та присіді.
Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні.
Стрибки з прямого розбігу. Стрибки у довжину з місця.
Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки.
Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні.
Стрибки у довжину з місця. Стрибки у довжину з розбігу.
Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки.
Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями.
Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з розбігу.
Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки.
Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні.
Стрибки у довжину з місця.
Стрибки у довжину з розбігу.
Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки.
Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями.
Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Стрибки у довжину з розбігу.
Біг почергово з ходьбою 1000 м. Рухливі ігри зі стрибками
|
|
|
| Підсумковий урок
|
|
|