Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
І семестр – 1 година на тиждень
⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7
| № уроку | Зміст навчального матеріалу | Дата | Прим. |
| Школа пересування (елементи легкої атлетики) 10 год | |||
| Фізичні вправи — обов’язкова частина побуту стародавніх людей. Шикування в шеренгу. Ходьба на носках і п’ятах. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Спеціальні вправи бігуна. Біг почергово з ходьбою 100 м. Рухливі ігри з бігом | |||
| Правила безпеки під час занять з елементами легкої атлетики. Шикування в шеренгу. Ходьба на носках і п’ятах. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Спеціальні вправи бігуна. Метання малого м’яча з місця.Рухливі ігри з бігом | |||
| Шикування в колону. Ходьба «протиходом». Біг зі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Біг 30 м з високого старту. Метання м’яча з місця. Метання м’яча у щит із 8-10 м. Рухливі ігри з бігом | |||
| Ранкова гімнастика, фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи. Шикування в колону. Ходьба «протиходом». Біг зі зміною напрямку. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Біг 30 м із високого старту.Метання м’яча у щит із 8-10 м. Метання м’яча в горизонтальну ціль завширшки 2 м із відстані 6-8 м. Рухливі ігри з бігом | |||
| Виконання команд «Розійдись!», «Шикуйсь!». Ходьба з високим підніманням стегна. Біг спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі. «Човниковий» біг 4 х 9 м. Метання м’яча в горизонтальну ціль завширшки 2 м із відстані 6-8 м. Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча | |||
| Виконання команд «Розійтись!», «Шикуйсь!». Ходьба з високим підніманням стегна. Біг спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи на місці в шерензі. Біг почергово з ходьбою 300 м. Метання м’яча з розбігу на дальність. Рухливі ігри з метанням м’яча | |||
| Олімпійські ігри Давньої Греції. Повороти на місці. Ходьба із зупинкою за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори. Біг почергово з ходьбою 500 м. Спеціальні вправи стрибуна. Стрибки через перешкоди до 50 см. Рухливі ігри з метанням м’яча | |||
| Правила безпеки під час занять елементами легкої атлетики. Повороти на місці. Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці біля опори. Спеціальні вправи стрибуна. Стрибки через перешкоди до 50 см. Стрибки з прямого розбігу. Рухливі ігри зі стрибками | |||
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Біг почергово з ходьбою 500 м. Стрибки з прямого розбігу. Рухливі ігри зі стрибками | |||
| Перешикування з шеренги в колону і навпаки. Ходьба у напівприсіді та присіді. Біг із прискореннями. Загальнорозвивальні вправи в русі в колоні. Біг почергово з ходьбою 500 м. Стрибки у довжину з місця. Рухливі ігри зі стрибками | |||
| Школа розвитку фізичних якостей (рухливі ігри) 8 год | |||
| Основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, гнучкість. Шикування в шеренгу, повороти на місці. Ходьба звичайна. Біг із прискоренням. Загальнорозвивальні вправи в русі. Вправи на силу в парах. Махові рухи руками і ногами. Рухлива гра «Космонавти» | |||
| Правила рухливих ігор. Шикування в шеренгу. Ходьба звичайна. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Вправи на силу в парах. Махові рухи руками і ногами. Рухливі ігри «Космонавти», «Гуси» | |||
| Повороти на місці. Ходьба на внутрішньому і зовнішньому боці стопи. Біг приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Вправи на гімнастичній лаві в упорі. Колові рухи тулубом. Рухливі ігри «Гуси», «Сірий кіт», «Альпіністи» | |||
| Повороти на місці. Ходьба на внутрішньому і зовнішньому боці стопи. Біг приставним кроком. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Вправи на гімнастичній лаві в упорі. Колові рухи тулубом. Рухливі ігри «Гусі»,«Сірий кіт», «Альпіністи» | |||
| Засоби дотримання основних фізичних якостей. Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба стройовим кроком. Біг спиною вперед. Загальнорозвивальні вправи в парах. Лазіння по гімнастичній лаві. Нахили тулуба в різні сторони. Рухливі ігри «Альпіністи», «Виклик номерів» | |||
| Правила проведення рухливих ігор. Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба стройовим кроком. Різновиди бігу. Загальнорозвивальні вправи в парах. Лазіння по гімнастичній лаві. Нахили тулуба в різні сторони. Рухливі ігри «Виклик номерів», «Бездомний заєць» | |||
| Правила безпеки під час проведення рухливих ігор. Перешикування з однієї колони в дві і навпаки. Ходьба «змійкою». Біг із прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем. Лазіння по гімнастичній стінці. Вправи в парах для розвитку гнучкості. Рухливі ігри «Бездомний заєць», «Садіння картоплі» | |||
| Перешикування з однієї колони в дві і навпаки. Ходьба «змійкою». Біг із прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем. Лазіння по гімнастичній стінці. Вправи в парах для розвитку гнучкості. Рухлива гра «Садіння картоплі» | |||
| Школа м'яча (баскетбол) 10 год | |||
| Загартовування як засіб зміцнення здоров’я. Правила безпеки під час занять баскетболом. Повороти на місці. Ходьба в колону по одному. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Передача м’яча двома руками від грудей. Ведення м’яча на місці двома руками. Кидок м’яча двома руками знизу. Рухлива гра «Гонка м’ячів» | |||
| Спортивний одяг баскетболіста. Повороти на місці. Ходьба в колону по одному. Біг у повільному темпі. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Передача м’яча двома руками від грудей. Передача м’яча двома руками з-за голови. Ведення м’яча на місці двома руками. Ведення м’яча на місці однією рукою. Кидок м’яча двома руками знизу. Рухлива гра «Гонка м’ячів» | |||
| Виконання команди «Ширше крок». Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Передача м’яча двома руками з-за голови. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча на місці однією рукою. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою. Кидок м’яча двома руками знизу. Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м з різних боків.Рухлива гра «М’яч сусідові» | |||
| Правила гри в баскетбол. Виконання команди «Ширше крок».Ходьба із зупинками за сигналом. Пересування приставними кроками. Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Передача м’яча двома руками від грудей. Передача м’яча двома руками з-за голови. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Ведення м’яча в кроці правою і лівою рукою. Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м з різних сторін. Рухлива гра «М’яч сусідові» | |||
| Правила безпеки під час занять баскетболом. Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба на носках і п’ятах. Різновиди бігу по колу. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Передача м’яча однією рукою від плеча. Передача м’яча двома руками з кроком уперед. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Кидок м’яча двома руками в кошик із відстані 1 м із різних сторін. Кидок м’яча з місця після ведення. Рухлива гра «М’яч середньому» | |||
| Перешикування з однієї шеренги в дві і навпаки. Ходьба на носках і п’ятах. Різновиди бігу. Загальнорозвивальні вправи в русі в колону по одному. Передача м’яча двома руками з кроком уперед. Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Ведення м’яча однією рукою з прискоренням. Кидок м’яча з місця після ведення. Рухлива гра «М’яч середньому» | |||
| Перешикування з однієї колони в дві і навпаки. Ходьба на різних боках стопи. Біг із прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча біля стіни на відстані 2 м. Передача м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча у кроці правою і лівою рукою. Ведення м’яча однією рукою з прискоренням. Кидок м’яча з місця після ведення. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з бігом і перенесенням м’яча | |||
| Правила безпеки під час занять баскетболом. Перешикування з однієї колони в дві і навпаки. Ходьба на різних боках стопи. Біг з прискореннями до 5-6 м. Загальнорозвивальні вправи в парах. Передача м’яча з ударом об підлогу. Ведення м’яча у кроці правою і лівою рукою. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з бігом і перенесенням м’яча | |||
| Перешикування з колони по одному в дві і чотири колони в русі. Ходьба випадами. Біг із зміною напрямку руху. Загальнорозвивальні вправи з м’ячем. Передача м’яча однією рукою від плеча. Ведення м’яча однією рукою на місці з поворотами. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з веденням м’яча | |||
| Перешикування з колони по одному в дві і чотири колони в русі. Ходьба випадами. Біг із зміною напрямку руху. Загальнорозвивальні вправи з м’ячем. Передача м’яча двома руками з кроком уперед. Ведення м’яча однією рукою під час бігу. Кидок м’яча після одного кроку. Естафета з веденням м’яча | |||
| Гімнастика та школа активного відпочинку (24 год) | |||
| Фізичні вправи та їх вплив на фізичний розвиток (формування постави). Правила безпеки під час занять гімнастикою. Шикування в шеренгу. Ходьба «протиходом», різновиди бігу. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Сід кутом. Вис на зігнутих руках. Лазіння по гімнастичній лаві. Рухлива гра «Заборонений рух» | |||
| Шикування в шеренгу. Різновиди ходьби і бігу. Загальнорозвивальні вправи на місці в розімкнутому строю. Сід кутом. Вис на зігнутих руках. Лазіння по гімнастичній лаві. Рухлива гра «Заборонений рух» | |||
| Шикування в колону. Ходьба «змійкою». Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Сід із нахилом уперед. Вис на зігнутих руках. Лазіння по похилій лаві (45°). Рухлива гра «Заборонений рух» | |||
| Шикування в колону. Ходьба «змійкою». Загальнорозвивальні вправи на місці в колі. Сід з нахилом уперед. Вис на зігнутих руках. Лазіння по похилій лаві (45°). Рухлива гра «Заборонений рух» | |||
| Олімпійські ігри Давньої Греції. Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в двох шеренгах. Сід на правому (лівому) стегні. Вис стоячи позаду. Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Рухлива гра «Виставка картин» | |||
| Повороти на місці. Ходьба на носках і п’ятах. Загальнорозвивальні вправи на місці в двох шеренгах. Сід на правому (лівому) стегні. Вис стоячи позаду. Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Рухлива гра «Виставка картин» | |||
| Правила безпеки під час занять гімнастикою. Повороти на місці в шерензі. Ходьба на різних боках стопи. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. Упор лежачи на стегнах. Вис стоячи позаду. Підтягування у положенні лежачи на гімнастичній лаві. Танцювальні кроки: позиції ніг. Рухлива гра «Виставка картин» | |||
| Перешикування в шерензі. Ходьба у різних положеннях ступні. Загальнорозвивальні вправи для формування правильної постави. | |||
| Перешикування в шерензі. Ходьба із вантажем (мішечки) на голові. Загальнорозвивальні вправи для профілактики плоскостопості. Упор лежачи на передпліччях. Вис зависом однієї ноги. Підтягування у положенні лежачи на гімнастичній лаві. Танцювальні кроки: поперемінний крок. Рухлива гра «Світлофор» | |||
| Перешикування в шерензі. Ходьба із вантажем (мішечки) на голові. Загальнорозвивальні вправи для профілактики плоскостопості. Упор лежачи на передпліччях. Вис зависом однієї ноги. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Танцювальні кроки: поперемінний крок. Рухлива гра «Світлофор» | |||
| Перешикування в колоні. Ходьба в напівприсіді. Комплекс ранкової гімнастики. Перекати в групуванні. Вис зависом однієї ноги. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Танцювальні кроки: крок галопу. Рухлива гра «Світлофор» | |||
| Перешикування в колоні. Ходьба у напівприсіді. Комплекс ранкової гімнастики. Перекати в групуванні. Вис зависом однієї ноги. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Танцювальні кроки: крок галопу. Рухлива гра «Світлофор» | |||
| Правила безпеки під час занять гімнастикою. Перешикування в колоні. Ходьба у напівприсіді, присіді. Комплекс фізкультурних хвилинок і фізкультурних пауз. Акробатичні вправи. Вис зависом двома ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Танцювальні кроки: крок галопу. Рухлива гра «Подоляночка» | |||
| Різновиди ходьби. Комплекс фізкультурних хвилинок і фізкультурних пауз. Акробатичні вправи. Вис зависом двома ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Подоляночка» | |||
| Ходьба по колу в колоні по одному. Ходьба у присіді. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею. Акробатичні вправи. Вис зависом двома ногами. Лазіння по гімнастичній стінці в різних напрямках. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Подоляночка» | |||
| Ходьба по колу в колоні по одному. Ходьба у присіді, на носках. Загальнорозвивальні вправи з гімнастичною палицею. Акробатичні вправи. Вис зависом двома ногами. Лазіння по гімнастичній лаві. Елементи українського народного танцю. Рухлива гра «Подоляночка» | |||
| Розподіл по порядку на 1-2. Ходьба випадами. Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем. Акробатичні вправи. Підтягування у висі. Лазіння по похилій лаві (45°). Танцювальні кроки: ритмічні завдання. Рухлива гра «Мак» | |||
| Розподіл по порядку на 1-2. Ходьба випадами. Загальнорозвивальні вправи з малим м’ячем. Стійка на лопатках із зігнутими ногами. Підтягування у висі. Лазіння по похилій лаві в упорі присівши. Танцювальні кроки: ритмічні завдання. Рухлива гра «Мак» | |||
| Правила безпеки під час занять гімнастикою. Розподіл по порядку на 1-2. Ходьба з різним положенням рук. Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Стійка на лопатках із зігнутими ногами. Підтягування у висі. Підтягування у положенні лежачи по гімнастичній лаві. Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак» | |||
| Перешикування з колони по одному в колону по три (чотири). Ходьба з різним положенням рук. Загальнорозвивальні вправи з прапорцями. Стійка на лопатках із зігнутими ногами. Підтягування у висі. Лазіння по гімнастичній стінці вгору. Танцювальна композиція на 32 такти. Рухлива гра «Мак» |
Date: 2016-07-22; view: 243; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |