Общая физическая подготовка

8. Укеми-вадза – техника страховки при падениях и ударах

· Кувырок через препятствие;

· «Перехват на 3й удар» Т – 3 акцентированных удара одинаковых рукой в одну точку/ У – 2+Лоу – перехват на третью атаку. По 1 мин;

6 КЮ – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС

«РУБКА КОРНЕЙ»

Философия и этика Каратэ

· «Мы будем следовать Пути Сердца, уважать традиции предков, и никогда не забудем истинную добродетель скромности»

· Мокото – Искренность – ключ к пониманию Каратэ.

Кихон

· Какэ-дати;

· Дзюдзи-уке-дзёдан, гедан, Маэ -маваси-уке;

· Уракен (сёмэн, саю, хизо,ороси, маваси) учи;

· Усиро-гери, Учи-мата, Аси-Барай.

3. Ката - Пинан 3, Цуки-но-ката

4. Камаэ-вадза – Перемещения – Шаги в «боевом санчин», удары в шаг.

РЕНРАКУ – комбинации «нога-рука»:

1. Степ + Мав.гери с шагом вперед + гяку-цки в шаг;

2. Фейк - Пр. Мав. + Гк.Цк на постановку ноги назад + Пр.Мав. Дз;

3. Фейк –Л.Мав + Л.Шт /Цк + Л.Мав.Дз.

5. «Формы» – «Рубка корней». После контратаки Уке обязательно разворачивает противника (!!!)

1. Т – фейк Лоу/ У – сунэ-уке / Т – Аси-Барай под две ноги;

2. Т – 2ка руками + Хд.Дз/Мав.Дз / Т – Аси-Барай под опорую ногу – на вторую попытку;

3. Т – одиночные цки в грудь/ У – (на третий удар) встреча/перехват учи-мата + цки + повтор учи-мата + клинч + разворот;

Дзю-Кумитэ - 7 боев по 1 минуте

Общая физическая подготовка

8. Укеми-вадза – техника страховки при ударах

· Обмен «3ка шито» – до отказа одного из противников. Если отказа не происходит в течение 2х минут, обоим участникам ставится минус за раздел укеми;

5 КЮ – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС (с зеленой полоской)

БЛИЖНИЙ БОЙ

1. Философия и этика Каратэ:

· «С истинным рвением мы будем культивировать дух самоотрицания»;

· «Победа над собой». Каратэ как средство преодоления ложных представлений о себе. Победа над гордыней, эгоизмом, сомнением и страхом. Разрушение «зоны комфорта», преодоление лени.

2. Кихон:

· Моро-аси-дати;

· Сётэй-уке (дзёдан, чудан, гедан);

· Сётэй-учи 3 уровня);

· Ороси-какато-гери, Хайсоку-учи-гери.

3. Ката - Пинан 4, Текки 1.

4. Камаэ-вадза – Перемещения – Таи-сабаки – уход с линии атаки: Тенкай «Боковой шаг», Тенкан «Разворот».

РЕНРАКУ – комбинации ближнего боя:

1. Степ с лев.татэ-цки + пр-каге + л. хидза дзедан;

2. Шаг назад со сменой стойки + лев.цки + лев.хд. чд + лев. мав. дзедан;

3. Отшаг + пр.хидзи в плечо + л.шт + л. шт + пр.хдз.дз/ л.хд.дз (выполняем оба варианта).

5. «Формы» – Ближний Бой. После контратаки Уке обязательно (!) разворачивает противника.

1. Т – давление с прижатыми руками/ У – оттяжка/степ + встреча л. цки + пр. каге + лев дз/чд мав/хд+разворот – задача провоцировать усиление даваления + отрыв и встреча + разворот-уход из зоны поражения;

2. Т – давление с прямыми руками в плечи/ У – сбив сото+каге+каге(одноименной) с сайд-степом + цки + мав./хд. (самостоятельный выбор техники и уровня атаки) или сбив рук наружу с проходом в клинч + разворот+ выход на дистанцию – задача не попадать в прицел, опережать намерение противника изменением направления движения или встречным ударом;