Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Глава 4. Изотон - система силовой
|
|
ISBN 5-8I34-0050-8
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ........................................................ 6
ВВЕДЕНИЕ................................................................................ 7
ГЛАВА 1. БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ........... 9
1.1. Биология клетки................................................................. 9
Нервно-мышечный аппарат................................................. 9
Биохимия клетки (энергетика)............................................. 11
Физиология мышечной деятельности................................. 12
Сердце и кровообращение................................................... 16
Эндокринная система.......................................................... 17
Иммунная система.............................................................. 20
Пищеварение........................................................................... 21
Жировая ткань......................................................................... 23
1.2. Анатомия опорно-двигательного аппарата.................... 25
Скелет.................................................................................. 25
Мышцы................................................................................ 27
ГЛАВА 2. ХАРАКТЕРИСТИКА НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ И СТАРЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА.................... 34
Ишемическая болезнь сердца.................................................. 34
Рак............................................................................................ 35
Старение.................................................................................. 36
Заключение............................................................................... 37
ГЛАВА 3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 39
3.1. Циклическая аэробика....................................................... 39
3.2. Использование аэробных упражнений
в оздоровительной физической культуре....................... 42
3.3. Гимнастическая аэробика................................................. 44
3.4. Бодибилдинг (культуризм)............................................... 46
3.5. Основы физиологии мышечного сокращения................ 46
3.6. Физиология силового упражнения....................................... 48
3.7. Методика силовой тренировки........................................ 52
3.8. Принципы построения силовой тренировки.......................56
ГЛАВА 4. ИЗОТОН - СИСТЕМА СИЛОВОЙ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ............................... 60
4.1. Принципы построения системы ИЗОТОН...................... 61
Принцип минимизации роста систолического
артериального давления...................................................... 61
Принцип предельного стрессового напряжения................ 62
Принцип неразрывности тренировочного процесса и питания 63
4.2. Построение тренировочного занятия................................ 63
Биомеханика упражнений оздоровительной гимнастики. 63
Подготовительная часть урока............................................ 64
Стретчинг............................................................................. 65
Планирование основной части урока.................................. 66
Заключительная часть урока............................................... 72
4.3. Планирование микроцикла............................................... 72
Исследование рационального сочетания объема и интенсивности выполнения физических упражнений в микроцикле методом
математического имитационного моделирования............. 72
Теоретическое и экспериментальное обоснование микроциклов....89
4.4. Планирование мезоцикла.................................................. 82
4.5. Планирование большого цикла подготовки..................... 83
Date: 2016-11-17; view: 346; Нарушение авторских прав