Сложные аутопрограммы

Релаксация и программирование отдельных органов, систем, мышц.

Мысленная имитация заданных движений, циклов движений в требуемом ритме.

Мысленная имитация уровней регулирования и взаимодействия органов, систем тела, мышц

Мысленное созерцание объектов.

Мысленное перемещение объектов.

Мысленное наложение объектов друг на друга.

Видение через объект сосредоточения.

Мысленное вчувствование, перевоплощение в свой образ заданного времени - эмпатия.

Мысленное вчувствование, перевоплощение в другой образ, объект.

Специальные режимы жизни (анабиоз, голодание, сублимация и др.).

Регулирование настроения (общего, направленного)

Мысленное воздействие на точки акупунктуры.

Регулирование работоспособности (общей и направленной).

Создание и регулирование состояний творчества, интуиции и др.

Концентрация на модификациях или сторонах - параметрах, характеристиках объекта.

Изменение уровней взаимодействия с людьми, комплексного восприятия и защита от мысленных воздействий.

Создание положительного поля.

Введение, считывание и реализация сложных энерго-информационных временных программ.

Развитие новых способностей (физических, умственных, психологических) и регулирование параметров организма.

МЕТОДИКА УСЛУГ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ
ГРУПП ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И КОМПЛЕКСНОЙГАРМОНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

I. Цель занятий

Оказание помощи в приобретении навыков формирования каждым занимающимся черт гармонически всестороннее развитого человека общечеловеческого общества путем организованного самовоспитания в свободное от работы время.

Содействие формированию в каждом духовного богатства, моральной чистоты, физического совершенства, расширения психофизических возможностей, навыков труда по саморазвитию ради общечеловеческого общества и устремленности к бескорыстной передаче умений другим, активной жизненной позиции, повышения работоспособности, эффективности и творческой отдачи труда, укрепления семьи, трудовых коллективов, здоровья, готовности к труду и обороне, повышения общей культуры.

· II. Место проведения занятий:

- Спортивные залы и другие помещения спортивных комплексов;

- трассы для бега в спортивных комплексах и в парках;

- аудитории для лекций и семинаров;

- театры, концертные залы, консерватории (по абонементам на концерты);

- врачебно-физкультурный диспансер (ВФД) (диспансеризация и получение регулярных консультаций и рекомендаций от врачей);

- по месту жительства (индивидуальные или групповые занятия в районе проживания и индивидуальные или семейные занятия на дому и т.п.);

- коллективные и индивидуальные занятия во время отпусков на базах отдыха, лечения и т.п.;

- выездные коллективные занятия в воскресные дни на базах отдыха.

· III. Состав практических занятий:

1. Коллективные регулярные комплексные занятия по субботам, воскресеньям на базе спортивного комплекса.

2. Консультации врачей и специалистов по формам и объему индивидуальной подготовки на базе спортивного комплекса и ВФД.

3. Ежедневные индивидуальные практические занятия по месту жительства (на спортивных комплексах, трассах здоровья и на дому).

4. Специальные виды занятий в концертных залах, консерватории, Доме ученых, музеях и т.п., в специальных аудиториях и др.

5. Коллективные занятия в выходные дни на базах отдыха (периодически).

6. Коллективные занятия в период отпусков, на базах отдыха, в турпоходах и др.

7. Специальные семинары по подготовке инструкторов-общественников.

8. Индивидуальные занятия и семейные занятия в период отпусков с обеспечением здорового образа жизни.

· IV. Методика и организация коллективных регулярных занятий на базе спортивного комплекса

Начало занятий в 9 часов зимой и осенью (с 1.10 по 30.04) и с 8 часов в остальное время года.

Форма одежды: спортивный, купальный костюм, кроссовки.

· Содержание занятий.

1. Общее построение, настройка, объявления (зимой и в плохую дождливую погоду в зале, фойе; в остальное время - на открытой площадке комплекса) - 15 минут.

2. Построение и раздевание для занятий по группам в соответствии с уровнем готовности и тренированности - 10 минут. Ответственные: основные ведущие групп.

Примечание: допускаются прошедшие диспансеризацию в ВФД.

3. Построение и проведение занятий с новичками:

а) на спортивной площадке - 2 часа (в динамике); ознакомление с программами техники безопасности, самомассажа и разминки;

б) в спортзале -1 час (в статике): ознакомление с общеукрепляющими физическими статическими упражнениями и выходом из динамических упражнений.

Ответственные: дежурная группа и член Совета.

Примечание: допускаются новички со справками от врача по месту жительства или ВФД.

4. Проведение занятий основных групп:

а) настройка и ознакомление с программой занятий (10-15 мин.);

б) разминка и самомассаж (20-30 мин.);

в) динамические упражнения во время бега (1-2 часа);

г) статические упражнения выхода из бега (1-2 часа);

д) специальные общеразвивающие и дыхательные упражнения с элементами аутотренинга (1-1,5 часа);

е) ответы на вопросы, консультации ведущих групп и членов Совета - 1 час.

Ответственные за проведение занятий:

-основные ведущие групп;

-дежурная группа (распределение помещений и составление графика занятий основных групп в спортивном комплексе).

Зимой, ранней весной и поздней осенью, а также в дождливую погоду занятия по пунктам г, д, е, проводятся в помещениях спортивного комплекса.

В летнее и теплое время года все занятия основных групп проводятся, как правило, на открытом воздухе: в парках, на спортивной площадке и т.п. В середине недели (желательно) проводятся коллективные занятия, в основном, в спортзалах комплекса как учебные по разделам: в, г, так и основные - по остальным пунктам.

Перед началом занятий дежурная группа подготавливает, а после завершения занятий - сдает помещения спортивного комплекса дежурному по комплексу.

Во время занятий по выходным и в середине недели организуется пункт необходимой медицинской помощи и консультаций для членов клуба в спортивном комплексе, там же организуется периодически диспансеризация членов клуба силами ВФД.