Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Живот и сгибатели бедра1. Лягте на пол лицом вниз 2. Положите кисти как можно ближе к бедрам, 3. Сделайте выдох, отожмитесь от пола, 4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 5. Вы должны ощутить растяжение в области Часть 5. Тренировка гибкости (стретчииг)
Поясница 1. Сядьте прямо на стул, ноги слегка разведены в 2. Сделайте выдох, выпрямите туловище и 3. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 4. Вы должны ощутить растяжение в области Поясница 1 Лягте на спину. 2. Согните ноги в коленях и переместите ступни 3. Захватите бедра, чтобы не допустить 4. Сделайте выдох, подтяните колени к груди и 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в области 7. Сделайте выдох и медленно поочередно
Поясница 1. Лягте на спину. 2. Согните ноги в коленях и переместите 3. Ваш партнер находится сбоку, одна его 4. Сделайте выдох, позволяя партнеру подтянуть 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в области Верхняя часть спины 1. Станьте прямо на расстоянии приблизительно 2. Сделайте выдох, руки и ноги прямые, 3 Сделайте выдох и нажмите на опору, чтобы прогнуться в спине. 4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 5. Вы должны ощутить растяжение в верхней
|