Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Теория и методика фитнес-тренировки. 1 Лягте на спину у края стола
Четырехглавые мышцы 1 Лягте на спину у края стола. 2 Сделайте выдох, медленно спустите со стола
3. Сделайте вдох и медленно подтяните пятку к 4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 5. Вы должны ощутить растяжение в средне- Примечание. Это упражнение может быть слишком интенсивным. Чтобы «защитить» поясницу, приподнимите голову и сократите брюшные мышцы Сгибатели бедра 1. Лягте на спину на стол, ноги свисают (в 2. Сделайте вдох, согните одну ногу в тазо 3. Захватите обеими руками колено сзади. 4. Сделайте вдох и подтяните колено к груди, 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в верхней
Сгибатели бедра 1. Лягте на спину на стол. 2. Одна нога свисает со стола (в области 3. Сделайте вдох, согните другую ногу в колене, 4. Сделайте вдох и прижмите бедро к груди. 5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощутить растяжение в верхней Cгибатели бедра 1 Станьте прямо и разведите ноги в стороны на 2 Согните одну ногу в колене, опустите
3. Отведите находящуюся сзади ногу так, чтобы 4. Положите кисти на пояс (некоторые могут 5. Сделайте выдох и медленно выталкивайте 6. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 7 Вы должны ощутить растяжение в верхней части бедра.
|