Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Подкаленные сухожилияСтр 1 из 8Следующая ⇒ 1 Сядьте на пол, ноги прямые, разведены в 2 Согните одну ногу в колене и перемещайте ее 3 Опустите внешнюю часть бедра и икры 4 Сделайте выдох, удерживая вытянутую ногу
5. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 6. Вы должны ощущать растяжение в области
Приводящие мышцы 1. Сядьте на пол, упритесь ягодицами в стенку, 2. Захватите руками ступни и подтяните их как 3 Сделайте выдох, подайте туловище вперед, не сгибая спины, и попытайтесь коснуться грудью пола 4. Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 5 Вы должны ощутить растяжение в области паха (приводящие мышцы). Примечание. Типичная ошибка — сгибание спины Четырехглавые мышцы 1. Станьте прямо, упритесь одной рукой в стенку, 2. Согните одну ногу в колене и подведите пятку 3. Слегка согните ногу, на которой стоите.
4 Сделайте выдох и захватите рукой поднятую 5 Сделайте вдох и подтяните пятку к ягодицам, 6 Зафиксируйте растяжение и расслабьтесь. 7 Вы должны ощутить растяжение в области
|