Тренировка боя на ближней дистанции

Есть два вида работы на ближней дистанции. Первый вид – когда соперники стоят в стойках близко друг от друга и работают в обмене ударами, полагаясь только на свою технику и реакцию. Эта манера проста в понимании, но сложна в исполнении, так как боевая техника в этом случае должна быть идеальной. Такой бой подразумевает большую насыщенность ударами, и стойка должна быть невысокой, фронтальной или полуфронтальной. Ширина ног – достаточной для сохранения жесткой, устойчивой позиции. Спина должна быть гибкой и в то же время сильной. Кулаки должны располагаться близко к голове, а плечи и локти – защищать важные места. Манера подразумевает под собой умение проводить все виды ударов и умение использовать все виды защит.

В тех случаях, когда противник неразнообразен и работает в одном стиле, противостоять ему легче. Защищаться приходится от одних и тех же атак, а наше разнообразие показывает большое преимущество. Если же противник в этой работе хитер и силен, нужно иметь навыки выше среднего уровня. Защиты должны быть крепче и чище, а скорость и реакция – выше.

Атака, защита, или защита, атака, в любой последовательности, любой рукой, и из любого положения. Если ваша работа в ближнем бою не подходит под определение «у кого голова крепче», вы чисто бьете и чисто защищаетесь, то вы великий мастер.

Второй вид работы более сложный и более мудрый. Соперники, помимо ударов и защит, используют элементы борьбы в стойке, захваты, накладки и сбивание рук. В этом случае стойка может быть любой, насыщенность ударами – невысокой, а затрата энергии – низкой.

А лучше сказать – более разумной. Темп и количество ударов распределяется нами.

Самое простое, с чего можно начинать обучение ближнему бою, – это крепкая боевая стойка.

Атакующая стойка, группированная. Ноги согнуты в коленях и касаются пола почти всей ступней. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Руки, согнутые в локтях, опущены вниз и слегка касаются туловища. Боксеры, находясь в позиции, не касаются головами друг друга и не сковывают движений. Руки остаются свободными и боксер может наносить удары и выполнять защиты. Тактически эту позицию применяют для того, чтобы захватить инициативу и первым нанести серии ударов в ближнем бою, опережая защиту противника.

Контратакующая стойка. Туловище слегка согнуто в пояснице и наклонено вперед. Ноги находятся на ширине плеч, ступни параллельны. Вес тела опирается о левую ногу. Находясь в контратакующей стойке, боксеры касаются друг друга головами (у левого–плеча). Руки в локтях согнуты под острым углом, приподняты, локти прижаты к туловищу. Мышцы тела не напряжены. Ноги в коленях несколько согнуты и опираются о пол почти всей ступней. Эту позицию применяют в различных целях. Она позволяет боксеру отдохнуть от проведения собственных атак и защищаться от активных действий противника. Пользуясь ею, боксер может выбрать подходящий момент для контратаки.

Самое важное в ведении ближнего боя – это уметь выбирать и отвоёвывать удобную позицию для нанесения ударов. Добиться этого можно путём шагов в стороны: боксёры находятся во фронтальной стойке, обоим удобно наносить удары, но стоит одному из них сделать шаг вправо или влево за плечо соперника, как у последнего выключается одна рука, при этом первому позволяет наносить удары с обоих рук!

Станьте с партнером в пару, и пусть он в невысоком темпе наносит легкие одиночные удары. Мы уже делали подобную работу при изучении подставок. Защищаясь подставками кулаков, плеч и локтей, оцените крепость своей стойки, жесткость и силу рук, а также правильность места и высоты кулаков. Применяйте два вида боевых стоек. В этом упражнении уделяйте больше внимания своей закрытости и оцените, много ли дыр в вашей защите. Принимать удары в себя не совсем приятно. Но тут ничего не поделаешь. Для того и начинаем с легких ударов. Напомню, колебания рук могут присутствовать в этой работе, но они должны быть минимальными, чтобы соперник не раскрыл вас в стойке. Руки напряжены, а кулаки прижаты к голове. Лучше всего, когда, стоя в одном положении, можно быть защищенным от разного вида атак.

Теперь начните делать небольшие колебательные движения корпусом, но с шагами, чтобы не терять устойчивую позицию. Шаги также должны быть небольшими. Цель – уменьшить за счет подставки силу удара противника или дать ему промазать. Прижался к нему – ему нечем бить. Чуть оттянулся – он бьет мимо, ведь бьет он коротко. Опять к нему. Все движения минимальные.

В связи с тем что работа проходит на ближней дистанции, удары короткие и быстрые. Начинаем накладывать руки на его кулаки и предплечья, если есть возможность, раздвигать рамку его рук. Делать это надо с осторожностью, чтобы не раскрыть свою защиту. Пробуем после этого выполнить один-два легких удара. И опять в стойку, поближе к нему. Приняли пару ударов в защиту, ударили в ответ и опять закрылись. Сбили легким ударом перчатку от головы соперника и пробили той же рукой, в открытое место. Подтолкнули корпусом или потянули за собой, если он сильно давит. Он завалится и, возможно, раскроется. Раздвинули локти, ударили снизу. Еще снизу, другой рукой. Нырок. Опять прихватили руки соперника – и так далее с тем же разнообразием. Взорвались короткой серией – и опять к нему – на отдых или работу одиночными ударами. Надавили сверху вниз на руки партнера, он по инерции начнёт поднимать их вверх, мы тем самым подхватываем ударами снизу, так как он раскрыл корпус, и наоборот просовываем руки снизу и раздвигаем вверх, партнер соответственно борясь за положение рук начинает тянуть вниз, мы перехватываем и наносим удары в голову. В бою данные приёмы проходят за очень короткий промежуток времени, мгновенно. Можно, конечно, такую работу назвать несущественной возней, но тот, кто умеет ее делать, получает большое преимущество на этой дистанции. Ведь легкие удары здесь можно чередовать с сильными. Одиночные удары – с двойками и тройками. Можно наносить удары в переднюю часть корпуса, а можно в боковую за локтями противника и чередовать их для сбивания дыхания. Можно просто отдыхать. Можно в такой возне, стоя чуть согнувшись, просунуть свою руку между его руками, резко и коротко встать всем корпусом снизу вверх и тут же развить атаку несколькими ударами.

Различают три фазы ближнего боя:

1. Вход в ближнюю дистанцию;
2. Ведение ближнего боя;
3. Выход из ближней дистанции.

Вход в ближний бой опасен встречными ударами противника, этим он и представляет сложность для боксёра. Вход можно выполнять при собственной атаке и при атаке противника.

Тщательная более или менее длительная подготовка к атаке или контратаке дает возможность боксеру хорошо провести эти действия, если противник не оказывает активного сопротивления. В таком случае после собственной атаки или контратаки с дальней дистанции нападающий продолжает наносить короткие удары на средней и ближней дистанции, тесня противника.

Чем быстрее и точнее будут удары атакующего, тем труднее сопернику защититься и тем легче боксеру вести бой против него на средней и ближней дистанциях. Если противник не успел защититься и не готов к контратаке, атакующий легко наносит серии ударов в открывающиеся цели и применяет попутно необходимые защиты.

Однако чаще атаки и контратаки боксера с дальней или средней дистанции развиваются по–иному в зависимости от характера противодействия противника. При активном противодействии противника контратакой, встречной или ответной, происходит взаимный бой.

Date: 2016-05-24; view: 385; Нарушение авторских прав