Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Иррациональному внутреннему монологу
Где доказательство или подтверждение того, что если у меня один раз не сложились отношения, мне не удастся построить их никогда? • «Полезные» дискуссионные вопросы: Помогают ли мне мои убеждения и внутренний монолог о случившемся в достижении целей? Практичны ли и полезны ли они в этом смысле? Помогает ли мне справиться с депрессией (чувством вины, страхом, беспокойством, гневом) вера в эту идею? Помогают ли мне лучше справляться с работой или получать от нее больше удовольствия эти внутренние убеждения? Помогает ли мне достичь целей вера в то, что «жизнь должна быть легче, а в противном случае я-не-могу-это-переносить»? К чему приводят меня размышления такого рода? Помогают или мешают мне достигать желаемого эти убеждения? Помогает ли мне выстраивать отношения с женой убеждение в том, что моя жена абсолютно точно должна делать так-то и так-то? Стоит ли настаивать на том, что начальник должен вести себя иначе, а если он не делает этого, будь он проклят? Помогут ли мне продолжительный гнев или возмущение пережить то, что со мной так обошлись? Буду ли я чувствовать себя лучше или действовать более эффективно, веря в это? Поможет ли мне мое убеждение в том, что учитель совершенно несправедливый и плохой человек, учиться усерднее или больше получить от моих занятий? Станет ли движение более спокойным, если я обрушу проклятия на водителя, который едет впереди? Как это скажется на моем давлении? К чему приведет меня убеждение: «поскольку у меня не сложились серьезные отношения, значит, я - полное ничтожество, неудачник и ничего собой не представляю» в перспективе будущих отношений? • Дискуссионные вопросы «разумной альтернативы»: Существуют ли более разумные варианты ваших убеждений и внутреннего монолога? Возможно, предпочитая или желая, чтобы родственники не приехали в гости, я меньше расстроюсь, чем размышляя о том, что они абсолютно точно не должны посещать меня, а если они приедут, я-просто-этого-не-вынесу? Поможет мне чувствовать себя менее напряженным на вечеринке на следующей неделе понимание того, что у меня есть недостатки, но я не абсолютно ничтожен? Что лучше поможет мне справляться с работой: спокойствие или постоянное чувство гнева? Что меньше меня расстроит: если я предпочту иметь желаемое или выдвину требование о том, что абсолютно точно должен получить его? Поможет ли мне лучше относится к окружающим убеждение, что я - человек с достоинством и слабостями, или такая мысль: «Я - полное ничтожество, неудачник и ничего собой не представляю»? ЧТО Я ГОВОРЮ СЕБЕ? О СЕБЕ? О ДРУГИХ? О НЕПРИЯТНОЙ СИТУАЦИИ? Эффекты дискуссии: Date: 2016-05-13; view: 327; Нарушение авторских прав |