Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Когда вы чем-то расстроены,
|
|
ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ВАШИ УБЕЖДЕНИЯ
И ВНУТРЕННИЙ МОНОЛОГ
ЖЕЛАЯ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ В МИРЕ,
ПРИНИМАЙТЕ ЕГО ТАКИМ, КАКОВ ОН
НА САМОМ ДЕЛЕ, А НЕ ТАКИМ,
КАКИМ ОН «ДОЛЖЕН» БЫТЬ
«БОЛЬШАЯ ТРОЙКА». ПИРОГ НЕПРИЯТНЫХ ЧУВСТВ
Три главных неприятных чувства - это беспокойство, гнев и депрессия.
НАЗЫВАТЬ ЧУВСТВА
НЕОБХОДИМО,
ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ ИХ
Даем чувствам имя
| НАЗВАНИЯ ДЛЯ ПРИЯТНЫХ ЧУВСТВ | |
| довольный | свободный |
| признанный, приятный | счастливый |
| оцениваемый по достоинству | довольный |
| способный, уверенный | хороший, значительный |
| успешный | признательный, благодарный |
| чувствующий себя удобно, спокойный | привлекательный |
| энергичный | любящий, любимый |
| жизнерадостный, ликующий | удовлетворенный |
| многообещающий, оптимистичный | наслаждающийся, довольный |
| одобряемый | гордый |
| надежный, осмотрительный | уважаемый |
| НАЗВАНИЯ ДЛЯ НЕПРИЯТНЫХ ЧУВСТВ | |
| злой, безумный | ревнивый |
| возмущенный, желающий свести счеты | несчастливый, убогий |
| раздраженный, сварливый | грязнуха, нечестный |
| испуганный, боязливый | нелюбимый, необязательный |
| расстроенный, разочарованный | обескураженный |
| одинокий, покинутый | смущенный |
| лишенный друга, отверженный | уязвленный |
| ничтожный, плохой | усталый |
| глупый, тупой | надоедливый |
| расстроенный, напряжённый | смущенный |
| обеспокоенный, тревожный | расстроенный |
| незащищенный | неполноценный |
| виноватый | пристыженный |
Научитесь лучше осознавать свои чувства, называя их. Этот список дает основные примеры приятных и неприятных чувств. Чтобы им было удобно пользоваться, отксерокопируйте, вырежьте по линиям, сверните и склейте. Просматривайте этот список, когда то, что вы чувствуете, приводит вас в замешательство.
НОША ИЗЛИШНЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАГАЖА
«Яэмоционально истощена. Я одна из тех несчастных, о которых вы слыхали. Я обременила себя множеством иррациональных внутренних утверждений и убеждений. Я постоянно повторяю про себя три главных долженствования и пять горячих связок».
Путешествуя по жизни, некоторые носят тяжелые ненужные эмоциональные ноши.
Три главных долженствования и пять горячих связок - это бремя, наносящее вред нашему эмоциональному благополучию. Читайте далее, и вы узнаете больше об иррациональных внутренних убеждениях, взглядах и утверждениях, вызывающих беспокойство, гнев или депрессию.
Понимание наших чувств и эмоций относится к одной из пяти способностей эмоциональной культуры. Важная часть процесса понимания чувств и управления ими - способность дать чувству имя или присвоить ему определение. Приходя в замешательство от того, что чувствуете, просмотрите заново список «Даем чувствам имя».
Вне сомнения, вы будете переживать по крайней мере несколько из этих чувств, хотя можете плохо осознавать это.
Поскольку источник наших чувств - наши убеждения и внутренний монолог, еще более важно осознавать свои убеждения и внутренний монолог.
Date: 2016-05-13; view: 408; Нарушение авторских прав