Когда Приятные Парни выявляют то поведение, которое нацелено на получение одобрения, они учатся принимать самих себя

Ранее, я привёл историю Кэла в качестве иллюстрации того, как Приятные Парни используют «привязки» – нечто из внешнего мира, используемое для подтверждения собственной значимости. Во время сеанса индивидуальной терапии, я попросил Кэла составить список поступков, которые он совершает, чтобы получать одобрение окружающих. Через неделю он принёс две исписанные страницы. Я посоветовал ему взять одну привязку из списка и, в течение следующего месяца, обращать внимание на то, как с помощью неё он пытается получить одобрение окружающих.

Кэл решил обратить внимание на свою машину. Он содержал её в идеально чистом состоянии как внутри, так и снаружи. Он принял сознательное решение не мыть и не пылесосить свою машину до следующего месяца. При этом он решил обращать внимание на своё самочувствие и то, как люди ведут себя с ним.

Поскольку Кэл живёт в окрестностях Сиэтла, его машина очень скоро покрылась слоем грязи от дождя и дорожной грязи. Несколько раз у него возникало практически нестерпимое желание помыть её. Когда он ехал по дороге, то был уверен в том, что люди смотрят на его грязную машину и осуждают его. Когда он ехал на работу или к друзьям, он ожидал, что кто-то начнёт порицать его. Самым невыносимым были те моменты, когда его дочь рисовала пальцем картинки в грязи.

В конце месяца Кэл помыл и отполировал свою машину и почувствовал себя более свободным. Как ни странно, но в течение месяца никто не сказал ничего про его грязную машину, никто не ушёл от него и не прекратил его любить. Также как и мытьё и полировка машины после «месячного воздержания» не привела к тому, что он завёл новых друзей или кто-то полюбил его сильнее.

Обретение свободы: Упражнение #8

Вернитесь к списку поступков (приведенному в начале этой главы), которые люди совершают с целью получить одобрение. Выберите один из них и проделайте что-то одно из приведённого ниже:

1. Введите мораторий на данное поведение. Выберите период времени, в течение которого вы будете воздерживаться от него. Поведайте близким людям о том, что вы это делаете. Если вы сорветесь, то расскажите об этом надежному человеку. Проанализируйте обстоятельства срыва, чтобы понять почему, именно в данный момент времени, у вас возникло желание получить одобрение извне.

2. Сознательно ведите себя так чаще. Хотя это может показаться нелогичным, но это мощный способ выявить любое нездоровое поведение. Обратите внимание на ощущения, которые у вас возникают, когда вы сознательно упорнее стараетесь получить подтверждение собственной значимости извне.