Как выявить особенности своей памяти

Память — это наша способность запоминать то, что видим, слышим, говорим, делаем, способность сохранять все это и в нуж­ный момент вспоминать, т. е. узнавать или воспроизводить то, что раньше запоминалось. Запоминание, сохранение, узнавание и воспроизведение — вот те главные процессы памяти, которые обеспечивают ее работу. Продуктивность памяти характеризуется объемом и быстротой запоминания информации, длительностью ее сохранения, готовностью и точностью воспроизведения.

В памяти людей наблюдаются большие индивидуальные различия. Чаще всего они обнаруживаются в различной скорости запоминания, в прочности сохранения, в легкости воспроизведения. Когда говорят о людях с хорошей или плохой памятью, то имеют в виду именно эти общие различия. Однако, кроме них, наблюда­ются различия в уровне развития у каждого человека отдельных видов памяти: образной и логической. К образной памяти относятся зрительные, слуховые, двигательные воспоминания. Сюда же относят память на чувства — эмоциональную память. Названные типы образной памяти означают, что одни люди лучше и быстрее запоминают зрительно, другие — на слух, третьи — при помощи двигательных ощущений. Чаще всего встречаются люди со смешанными типами образной памяти.

Логическая память помогает запомнить слова, числа, мысли, логические схемы, общие идеи.

Вы, наверно, замечали, что некоторые события, вещи запомина­ются как бы сами собой, без всяких усилий. Такое запоминание называется непроизвольным. Однако, к сожалению, так бывает нечасто. Обычно мы сознательно ставим себе цель запомнить, а в нужный момент это припомнить, воспроизвести — это произвольная память. Любой вид памяти может быть произвольным или непроизвольным, тем не менее, у разных людей уровень их развития неодинаков.

Различают механическое и смысловое запоминание. Если работа памяти основывается главным образом на многократном повторении, то говорят о механической памяти. Если же человек, запоминая, старается понять, о чем, например, говорится в тексте, устанавливает связи с уже имеющимися знаниями, то он руководствуется смысловой памятью. Смысловая память характеризуется пониманием и некоторым преобразованием запоми­наемого материала.

Многие профессии требовательны к хорошему развитию конкретного вида или типа памяти у человека.

Выявить особенности своей памяти вы можете в ходе приведенных далее практических работ.

При выполнении их следует иметь в виду, что по исследованиям психологов нормальный объем памяти взрослого человека на совершенно новый, не имеющий смысла материал равен 7±2. Ко­нечно, чем больше объем, тем лучше.

Сравнивая свой результат с нормальным, вы установите, какой вид памяти развит у вас лучше всего. Если результаты по отдельным видам памяти совпадают или близки, у вас смешанный тип памяти.

Практические работы

Задание 1. Выявите ваш тип памяти.

1. Прочитайте вслух приведенный ниже ряд слов (интервал между словами 3 с). Теперь закройте этот ряд листком бумаги и попытайтесь его воспроизвести (порядок слов постарайтесь сохранить). Запишите запомнившиеся слова. Проверьте, какое количество слов вы запомнили правильно. Повторите то же со вторым рядом слов.

Слова для запоминания на слух:

а) ЛИПА. НОЖНИЦЫ. ЛАМПА. ЯБЛОКО. КАРАНДАШ. ГРОЗА. ОБРУЧ. МЕЛЬНИЦА. ПОПУГАЙ. ЛИСТОК.

Количество правильно запомненных слов —....

б) СЕНО. ТЕРПЕНИЕ. ОЧКИ. РЕКА. ТЕТРАДЬ. ЗАКОН. ФАНТАЗИЯ. ЛОЖКА. ПТИЦА. ОГОНЬ.

Количество правильно запомненных слов —....

Объем слуховой памяти на слова (П_сс) находят по формуле:

где в и г — результаты выполнения п. в и г задания.

Объем слуховой памяти (Яс) находят по формуле:

2. Закройте листком бумаги приведенный ниже ряд слов, затем откройте его для зрительного восприятия в течение 10 с. Закройте опять этот ряд и попытайтесь воспроизвести его. Запишите запомнившиеся слова и проверьте, какое число слов вы запомнили верно. Повторите то же со вторым рядом слов.

Слова для зрительного запоминания:

д) СТРЕКОЗА. ПУЛЕМЕТ. ЧАЙНИК. БАБОЧКА. ПИРОГ. ХОМУТ. СВЕЧА. ТАЧКА. ЖУРНАЛ. МАЛИНА.

Количество правильно запомненных слов —....

е) ШУТКА. ДУБ. КУРИЦА ОКНО. ГАЗЕТА. СОЛНЦЕ. РЫБА. НОГИ. ВОДА. ГОЛОВА.

Количество правильно запомненных слов —....

Объем зрительной памяти на слова (П_зс) находят по формуле:

где д и е результаты выполнения п. д и е задания.

Проделайте то же самое с числовым рядом, приведенным ниже. Числа для зрительного запоминания:

ж) 34; 15; 8; 52; 78; 41; 18; 63; 85; 39.

Количество правильно запомненных чисел —....

з) В течение 10 с внимательно рассматривайте фигуры, вписанные в десять квадратов, а затем закройте их и попытайтесь воспроизвести в том же порядке или назовите номер и фигуру.

Количество правильных ответов —....

Объем зрительной памяти (П_з) находят по формуле

3. Читая вслух последовательно слова из нижеприведенного ряда, одновременно мысленно записывайте их в воздухе. Закройте слова листком бумаги и воспроизведите их по памяти. Какое число слов вы запомнили? Повторите то же самое со вторым рядом слов.

Слова для двигательного, зрительного и слухового восприятия:

и) БЕРЕГ. СОБАКА. ПАРТА. САПОГИ. СКОВОРОДКА. РОЩА. ГРИБ. КНИГА. САМОВАР. ПАЛЬТО. СЛОВАРЬ. КАША ПРОРЫВ. МОРКОВЬ. ВОДА.

Количество правильно запомненных слов —....

к) БОЧКА. КОНЬКИ. ОГУРЕЦ. ВАЛЬС. ПАРОХОД.

БУТЕРБРОД. ОБРЫВ. УЛЫБКА. МЯСО. ПАРТА. СОВЕСТЬ. МОРОЗ. ПИРОЖНОЕ. ОГОНЬ. ГЛИНА.

Количество правильно запомненных слов —....

Объем зрительно-моторно-слуховойпамяти (П_змс) находят

где и и к соответственно результаты выполнения п. и и к задания.

Задание 2. Исследуйте свою логическую и механическую память.

Прочитайте нижеприведенный ряд из пар слов (интервал между парой слов 3 с). Затем закройте слова листком бумаги и подсчитайте количество запомнившихся слов правой половины ряда. Запишите это число. Такую же работу проведите со вторым рядом слов.

а) Пары слов с логической связью:

Количество запомнившихся слов (объем логической памяти П_л) -...

б) Пары слов без логической связи:

Количество запомнившихся слов (объем механической па­мяти П_м) —....

2. В течение 60 с прочитайте текст. В нем выделены шрифтом и пронумерованы 10 главных мыслей. Попытайтесь воспроизвести их, сохраняя указанную последовательность.

В 1912 Г. В АТЛАНТИЧЕСКОМ ОКЕАНЕ ПРОИЗОШЛА КАТАСТРОФА. ОГРОМНЫЙ ПАССАЖИРСКИЙ ПАРОХОД «ТИТАНИК», ШЕДШИЙ ПЕРВЫМ РЕЙСОМ ИЗ ЕВРОПЫ В АМЕРИКУ, СТОЛКНУЛСЯ В ТУМАНЕ С ПЛАВАЮЩЕЙ ЛЕДЯНОЙ ГОРОЙ — АЙСБЕРГОМ (1), ПОЛУЧИЛ БОЛЬ­ШУЮ ПРОБОИНУ И СТАЛ ТОНУТЬ (2). «СПУСТИТЬ ШЛЮП­КИ», — СКОМАНДОВАЛ КАПИТАН, НО ШЛЮПОК ОКАЗА­ЛОСЬ НЕДОСТАТОЧНО (3). ИХ ХВАТИЛО ТОЛЬКО НА ПОЛОВИНУ ПАССАЖИРОВ. «ЖЕНЩИНЫ И ДЕТИ — К СХОДНЯМ, МУЖЧИНАМ НАДЕТЬ СПАСАТЕЛЬНЫЕ ПОЯ­СА!» (4) — РАЗДАЛАСЬ ВТОРАЯ КОМАНДА. МУЖЧИНЫ МОЛЧА ОТОШЛИ ОТ БОРТА. ПАРОХОД МЕДЛЕННО ПОГРУЖАЛСЯ В ТЕМНУЮ ХОЛОДНУЮ ВОДУ (5). ОДНА ЗА ДРУГОЙ ОТЧАЛИВАЛИ ОТ ГИБНУЩЕГО СУД­НА ЛОДКИ С ЖЕНЩИНАМИ И ДЕТЬМИ. ВОТ НАЧА­ЛАСЬ ПОСАДКА В ПОСЛЕДНЮЮ ШЛЮПКУ (6).

И ВДРУГ К СХОДНЯМ, КРИЧА И ВОЯ, БРОСИЛСЯ КАКОЙ-ТО ТОЛСТЯК С ПЕРЕКОШЕННЫМ ОТ СТРАХА ЛИЦОМ (7). РАСТАЛКИВАЯ ЖЕНЩИН И ДЕТЕЙ, ОН СО­ВАЛ МАТРОСАМ ПАЧКИ ДЕНЕГ И ПЫТАЛСЯ ВСКОЧИТЬ В ПЕРЕПОЛНЕННУЮ ЛЮДЬМИ ШЛЮПКУ (8).

ПОСЛЫШАЛСЯ НЕГРОМКИЙ СУХОЙ ЩЕЛЧОК — ЭТО КАПИТАН ВЫСТРЕЛИЛ ИЗ ПИСТОЛЕТА (9). ТРУС УПАЛ НА ПАЛУБУ МЕРТВЫМ (10), НО НИКТО ДАЖЕ НЕ ОГЛЯНУЛСЯ В ЕГО СТОРОНУ.

Количество правильно воспроизведенных мыслей (память логическая на мысли П_л) — можно установить 10 мыслей.

По результатам выполнения заданий 1—2 составьте характери­стику вашей памяти.

Объем памяти:

а) слуховой —...;

б) зрительной —...;

в) двигательной —...;

г) механической —...;

д) логической —...;

е) образной —...;

ж) словесной —...;

з) числовой —....

Задание 3. Выявите индивидуальные особенности своей па­мяти. Для этого вспомните и постарайтесь точно ответить на сле­дующие вопросы:

1. Какой материал запоминается вами лучше: одинаково внимательно прочитанный про себя или прослушанный?

2. Как лучше запоминаются движения при заучивании физи­ческих упражнений или практических действий на уроках тру­да: в зрительной форме (когда смотрите, как показывают движе­ния) или мышечно-двигательной (когда сами повторяете дви­жения)?

3. Какой материал запоминается легче, быстрее: конкретный (формулы, иностранные слова и т. п.) или отвлеченный (рассуждения, трактовка терминов, философские отступления и т. п.)?

4. Как отчетливо вспоминаются и переживаются воспоминания о перенесенном вами горе или радости?

5. Были ли случаи, когда на вопрос учителя не удалось дать ответ, но он всплыл в памяти сразу же после того, как вы сели на свое место?

6. Можете ли вы вспомнить внешний вид человека, его манеры поведения, с которым вчера случайно ехали в транспорте?

7. Как часто остаются в памяти, случайно услышанные слова, не имеющие к вам отношения?

8. Достаточно ли вам один раз внимательно прочесть доходчивый материал, для того чтобы воспроизвести его:

а) тут же;

б) на следующий день;

в) через несколько дней?

9. Вычислите, каких событий в вашей жизни за последние две недели было больше: приятных или неприятных? Для этого лист бумаги вертикальной чертой разделите на две части. Слева в графу со знаком «+» запишите приятные события, справа со знаком «—» — неприятные. Сравните их количество.

Ответы на это задание можно интерпретировать следующим образом (по пунктам задания):

1. В первом случае у вас зрительный тип памяти, во втором — слуховой.

2. В первом случае у вас зрительный тип памяти, во втором — двигательный.

3. В первом случае у вас хорошо развита образная память, во втором — словесно-логическая.

4. Если очень хорошо, то у вас хорошо развита эмоциональная память.

5. Если так случается, то у вас плохо развита оперативная память.

6,7. При утвердительном ответе у вас хорошая непроизвольная память.

8. Ответ на этот вопрос характеризует вашу произвольную память, ее прочность.

9. Ответ на этот вопрос характеризует такое ваше личностное качество человека, как оптимизм.

Сравните результаты выполнения заданий 1—3.

Задание 4. Исследуйте свою произвольную память.

На рисунке вы видите таблицу, где схематично изображены гимнастические упражнения. Постарайтесь запомнить их, с тем, чтобы на рисунке на следующей странице отыскать эти упражнения и записать в тетрадь номера, которыми они обозначены.

Проверьте, сколько упражнений вы опознали правильно

Если верно опознаны 8—9 фигур и более, это очень высокий результат; 5—7 фигур — также достаточно хороший показатель; 3—4 фигуры — средний; менее 3 фигур — низкий.

Задание 5. Определите объем своей непроизвольной памяти.

1. Попробуйте вспомнить и описать все, что происходило с вами по дороге из дома в школу. Попробуйте дать отчет обо всем, что вы видели, слышали и делали.

2. Запишите свое первое воспоминание. Почему запомнилось именно это?

Итоговые вопросы

1. Назовите несколько профессий, специальностей, которые предъявляют повышенные требования к слуховой памяти человека.

2. Укажите названия профессий, предъявляющих повышенные требования к зрительной памяти.

3. Назовите профессии, предъявляющие требования к мо­торной памяти (памяти на движение).

4. Перечислите профессии, предъявляющие особые требования к логической (смысловой) памяти.

5. Приведите примеры профессий, предъявляющих повышен­ные требования к образной или словесной памяти.

Как улучшить память

Не подлежит сомнению тот факт, что трудовая деятельность работающего тесно взаимосвязана с возможностями его памяти. Поэтому трудно найти человека, которого не интересовала бы проблема развития и совершенствования памяти. Углубить, расширить, разбудить скрытые возможности своей памяти по плечу практически каждому. Для этого надо уметь организовать запоминаемый материал и знать разнообразные приемы запомина­ния. Вот некоторые из них.

1. Непременным условием хорошего запоминания является понимание того, что надо усвоить. Для лучшего усвоения материала полезно: разбить его на смысловые части, выделяя при этом главное и второстепенное; составить план прочитанного; запомнить опорные слова, опорные сигналы, с которыми увязывается заучиваемое; пересказать текст своими словами.

Заучивать материал необходимо сначала насколько можно медленно, чтобы облегчить его осмысление, а затем более быстро. Если нужно осмыслить и запомнить обширный материал, то его следует делить на небольшие группы, объединенные по какому-либо признаку. Скорее запоминается то, что связано какой-либо одной мыслью в тематическое целое. Материал в процессе запоминания должен непрерывно систематизироваться. Особое значение здесь приобретает способность находить в вещах сходство и различие.

2. Большое значение для запоминания имеют чувства и эмоции. Надо стараться придавать запоминаемому материалу эмоциональную окраску — это облегчит его запоминание. Однако при этом следует учитывать, что положительное запоминается лучше, чем нейтральное и тем более отрицательное; отрицательное лучше, чем нейтральное. Очень сильные эмоции препятствуют запомнил мню.

Как вы помните, интересы человека связаны с его чувствами (эмоционально-положительное отношение), поэтому одно из

условий хорошего запоминания и воспроизведения — интерес к информации.

3. Память, подобно многим другим способностям, развивается путем упражнений. Упражняясь в запоминании, учитывайте, что включение запоминаемого материала в практическую деятельность помогает лучшему запоминанию. Старайтесь побольше решать задач, выполнять практических упражнений с использованием той информации, которую необходимо запомнить.

4. Есть такой закон: чем больше видов памяти участвуют в запоминании, тем точнее сохраняется материал и лучше воспроизводится. Поэтому нужно тренировать все виды памяти.

Известно, что при любой умственной деятельности человек может отдыхать, меняя ее виды. Это правило относится и к памяти. Отсюда следует, что верный путь избежать переутомления — научиться менять виды памяти.

5. Одно из основных правил улучшения памяти — повторение. Однако полезно знать, как лучше организовать повторение. Целесообразнее всего сблизить моменты первого повторения и восприятия материала. Близким повторением через 15...20 мин

предотвращается забывание. Последующее повторение лучше проводить через 8—9 ч и через 24 ч. Как видите, интервал между повторениями увеличивается.

При повторении не следует переутомляться, поэтому нужно делать перерывы. Полезно повторять перед сном, а также утром на свежую голову.

Известно, что лучше запоминается начало и конец информации. На запоминание середины уходит больше времени. Исходя из этого, можно посоветовать так разделять материал, чтобы та информация, которая находится в середине, оказывалась в начале или в конце повторения.

6. Еще в древности для лучшего запоминания использовался такой прием, как установление ассоциации между информацией, необходимой для запоминания, и чем-то хорошо знакомым. Так, вместо того чтобы запомнить чему равно число ПИ, можно запомнить фразу «Что я знаю о кругах». Совокупность цифр, отражающих количество букв в каждом слове этой фразы, даст искомое число — 3,1416. Другой пример: фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» помогает запомнить порядок цветов в спектре.

Причем чем необычнее ассоциация, тем прочнее она запомина­ется.

Постоянно тренируя, нагружая свою память (запоминая и воспроизводя запомнившееся ранее), можно усовершенствовать ее. Развивая память, вы способствуете развитию мышления.