Подтягивания. Основные правила

При подтягивании участник обязан:

· из исходного положения (ИП) – вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе, подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины

· опуститься в вис

· самостоятельно остановить раскачивание

· зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение

· услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение

Указание: допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.

При подтягивании участнику запрещено:

· наносить на ладони или гриф клеящие вещества, включая канифоль

· отталкиваться от пола и касаться других предметов

· делать «рывки», «взмахи», волны ногами, туловищем и головой

· сгибать руки поочередно

· висеть на одной руке

· применять накладки

· отпускать хват, раскрыв ладонь

· перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь

· останавливаться при выполнении очередного подтягивания

Участник имеет право:

· использовать опору или помощь тренера для принятия стартового ИП

· изменить положение хвата на грифе перекладины, не раскрывая ладоней

· выполнять подтягивание с ускорением или замедлением

Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей в момент подъема подбородка выше грифа перекладины. После фиксации участником ИП (на 0,5 сек) судья-счетчик немедленно объявляет очередной счет завершенного подтягивания. Начало объявления счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.

Судья-счетчик имеет право задержать счет, если убежден, что участник не зафиксировал ИП на 0,5 сек. Если участник не успел зафиксировать ИП после выполненного правильно движения до начала команды «Стоп!» – это движение ему не засчитывается.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девушки):

1 возрастная группа, выполнение упражнения 3 минуты.

Правила выполнения упражнения сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упора лёжа: выпрямленные перед собой руки упираются в подиум для контактной платформы (пол) на ширине плеч пальцами вперёд; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в подиум для контактной платформы (пол) без дополнительного упора.

Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

При сгибании-разгибании рук участница обязана:

• из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

• разогнув руки, вернуться в ИП;

• зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП.

Участнице запрещено:

• задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

• во время отдыха нарушать ИП;

• создавать упоры для ног;

• касаться бёдрами пола;

• разводить локти относительно осевой линии туловища более чем по 45°;

• делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

• останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

• касаться платформы грудью более 1 сек.

Участница имеет право:

• выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

• отдыхать в ИП.

Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьёй после фиксации на 0,5 сек ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счёта засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьёй-счётчиком.

Подведение итогов: первенство – лично-командное, командный зачет по сумме результатов всех участников команды. Личное первенство определяется по абсолютно лучшему результату среди участников.

3. «Лыжная гонка»

Участвует команда в полном составе. Наличие своих лыж обязательно!

Юноши:

1 возрастная группа – 3 км;

2 возрастная группа – 5 км;

3 возрастная группа – 5 км;

Девушки:

1 возрастная группа – 2 км;

2 возрастная группа – 3 км;

3 возрастная группа – 5 км;

Лыжные гонки на 2, 3, 5 проводятся свободным или классическим стилем.

Старт

На соревнованиях допустим следующий вид старта:

• групповой (участники стартуют группами (командами) по 4 человек с интервалом не менее 1 мин., порядок старта при этом определяется жеребьёвкой).

Финиш

Судьи финишной бригады фиксируют окончание дистанции по голени ноги первой пересёкшей линию финиша на высоте 25 см от уровня лыжни (с точностью до 0,1сек.), электронный хронометраж сопровождается ручным, время измеряется в полных десятых долях секунды. Сотые доли секунды не подсчитываются и не публикуются. Например, время 38.24,38 становится 38.24,3.

После проверки протоколов финиша и хронометража старшим судьёй на финише, передают протоколы заместителю главного секретаря по лыжным гонкам.

1. Участник имеет право:

• на последних 200 м дистанции перед финишем не уступать лыжню;

• менять палки;

• смазывать лыжи на дистанции и чинить инвентарь без чьей-либо помощи;

• принимать пищу;

• получать сведения о времени и порядке прохождения отрезков дистанции им самим или другими участниками.

2. Участник обязан:

• пройти все контрольные пункты;

• после финиша предъявить лыжи для проверки на них маркировки;

• при прекращении гонки сообщить об этом судье-контролёру и представителю своей команды;

• идя сзади другого участника сохранять дистанцию не менее 1 м от концов его лыж до носков своих лыж;

• идя первым, по требованию догоняющего участника уступить ему лыжню, сойдя с неё обеими лыжами (кроме как за 200 м до окончания дистанции);

• обнаружив, что с кем-то из спортсменов на дистанции произошёл несчастный случай - постараться оказать первую помощь и известить о несчастном случае первого же судью, которого встретит.

3. Участнику запрещено:

• получать какую-либо помощь со стороны, кроме указанной в пункте (1);

• менять одну лыжу;

• мешать прохождению дистанции другим участникам;

• запрещена помощь лидера или подталкивание.

Участник, нарушивший при прохождении дистанции Правила соревнований, снимается с дистанции лыжной гонки.

Приложение 1

Заявка