I. Акробатика

УПРАЖНЕНИЕ № 1.

1. И. п. — о. с. Два-три—шага разбега и толчком двумя прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

2. Кувырок вперед — 1,5.

3. Силой согнувшись стойка на голове и руках, держать — 2,0.

4. Силой прогнувшись опускание в упор лежа, упор присев и встать — 1,5.

5. Равновесие на одной ноге, держать, руки в стороны — 4,0.

6. Выпрямиться и, махом одной ногой вперед поворот кругом в о.с..

7. Два-три шага разбега и два переворота в сторону—-3,0.

8. Приставляя ногу, о.с.

УПРАЖНЕНИЕ № 2.

1. И. П. —о.с. Равновесие на одной ноге, руки в стороны, держать — 1,0.

2. Выпрямиться, шаг вперед, махом одной и толчком другой стойка на руках (обозначить) — 3,0.

3. Кувырок вперед в упор присев — 1,5.

4. Встать, шаг вперед и переворот в сторону — 2.5.

5. Поворот на 90° (плечом вперед), кувырок вперед — 1,0.

6. Прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

II. Конь - Махи.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

1. С прыжка круг правой — 3,0.

2. Перемах правой — 2,0.

3. Перемах правой назад — 2,0.

4. Перемах левой — 2,0.

5. Перемах правой вперед в соскок прогнувшись с поворотом налево в стойку левым боком к коню —2,0.

УПРАЖНЕНИЕ № 2.

1. С прыжка круг левой вправо — 3.0.

2. Перемах правой — 2,0.

3. Перемах правой назад — 1,0.

4. Перемах левой вперед— 2,0.

5. Перемах правой и соскок углом влево-назад в стойку правым боком к коню — 2,0-

III. Опорный прыжок.

Конь в длину, высота 125 см.

1. Прыжок ноги врозь.

2. Прыжок согнув ноги.

IV. Брусья.

УПРАЖНЕНИЕ № 1.

1. Из размахивания в упоре на руках подъем махом назад — 2,5.

2. Махом вперед угол (держать) - 2,0.

3. Силой согнувшись стойка на плечах — 2,5.

4. Выпрямляя руки, упор и мах вперед — 1.0.

5. Махом назад соскок прогнувшись в сторону — 2,0.

УПРАЖНЕНИЕ № 2.

1. Хватом за концы жердей, прыжком упор и угол, держать — 2,0.

2. Сед ноги врозь — 1,0.

3. Перехватом вперед упор лежа на руках, ноги врозь — 1,0.

4. Соединяя ноги, мах вперед и подъем в упор — 3,0.

5. Мах назад и махом вперед соскок с поворотом кругом внутрь в стойку боком к снаряду — 3,0.

Примечание. Упражнение № 1 можно выполнять на низких брусьях, заменяя первый элемент подъемом махом вперед из упора на предплечьях.