III. Бревно

УПРАЖНЕНИЕ № 1.

1. Из стойки на мостике продольно, махом правой и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди — 2,0.

2. Махом назад упор лежа на согнутых руках — 0,5.

3. Выпрямив руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая нога впереди — 1,5.

4. Стойка на носках, руки вперед—кнаружи и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны—книзу, держать — 1,5

5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу (наружу) — 0,5.

6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой наружу (книзу) — 0,5.

7. Встать на левой, приставляя правую, и поворот на носках кругом, дугами наружу руки вниз — 1,0.

8. Шаг польки с правой, шаг польки с левой — 1,5.

9. Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперед с конца бревна - 1,5.

УПРАЖНЕНИЕ № 2.

1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком; упор, правая в сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правую назад и полушпагат, руки в стороны — 2,0.

2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа— 0.5

3. Толчком двумя упор присев и встать — 2,0.

4. Шагом вперед равновесие на левой, держать — 1,5.

5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с ле­вой -1,5.

6. Приставляя правую, полуприседая и вставая поворот на 90° в стойку продольно — 1.0.

7. Соскок вперед прогнувшись — 2,0.

IV. Акробатика (или вольные упражнения, включающие перечисленные элементы).

1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге — 2,0.

2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед — 3,0.

3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0'.

4. Перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед — 0,5.

5. Переворот в сторону (колесо) — 3.0.

6. Приставляя ногу, полуприседая, руки вниз—назад и прыжок вверх прогнувшись — 1,0.

Примечание. Вместо стойки на лопатках можно выполнять мост, вместо переката вперед на одну ногу — шпагат.

Мужчины