Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Злость и возмущение
Я злюсь, что… Я переполнен… Я ненавижу, когда… Я возмущаюсь…
Боль Мне больно, когда… Меня ранит… Я печалюсь, когда… Я чувствую разочарование при…
Страх Я боюсь, что… Я боюсь тебя, когда ты… Меня пугает, когда… Я боюсь себя, когда…
Раскаяние, сожаление и признание Я сожалею, что… Пожалуйста, прости меня за… Я раскаиваюсь, что… Я вовсе не имел в виду…
Пожелания Единственное, чего я хочу (хотел).. Я хочу (хотел)… Я хочу, чтобы ты… Я заслуживаю…
Любовь, сочувствие, прощение и понимание Я понимаю, что… Я прощаю тебя за… Я признаю… Благодарю тебя за… Я люблю тебя за… Если вам неловко произносить это вслух или другая сторона не может либо отказывается участвовать, доверьте свои чувства бумаге, выразив их в Письме абсолютной истины.
Письмо абсолютной истины Его пишут, выполняя следующие этапы: 1. Напишите человеку, который вас расстроил, разозлил или огорчил, письмо, разделенное на три части (необязательно равные), и в каждой выразите чувства, перечисленные в Процессе абсолютной истины. 2. Если другая сторона откажется участвовать в подобного рода переписке, письмо можно просто выбросить, когда закончите. Ведь главная цель его – дать возможность вам освободиться от затаенных и подавленных эмоций и изменить себя, а не другого человека. 3. Если же тот, кто вас расстроил, согласен принять участие в процессе, пусть со своей стороны тоже напишет вам такое письмо. Потом обменяйтесь ими. Прочтите полученные послания в присутствии друг друга. Обсудите впечатления. Ни в коем случае не отстаивайте собственного. Попытайтесь понять, чем руководствовался другой.
После некоторой практики вы будете выполнять все шесть этапов процесса быстро и без напряжения, уже не заглядывая в образец, но в особо трудных ситуациях он еще может вам понадобиться.
Date: 2015-12-13; view: 340; Нарушение авторских прав |