Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Мой кроссворд
Подвижные игры в домашних условиях
Игра «Быстрый»
Играть может любое количество игроков. У каждого фишка своего цвета. Первой, игрок выполняет первое упражнение за 10 секунд. Количество полностью сделанных упражнений за это время определяет количество шагов в игре. Затем это же упражнение делает следующий игрок. Когда все игроки выполнят первое упражнение, переходят ко второму. Например: за 10 сек. вы выполнили 4 полных приседаний. Передвигаетесь вперёд на 4 клетки. Подсчёт упражнений ведётся вслух. Засчитываются только правильно выполненные упражнения. Не забывайте следить за временем 10 секунд.
Если вы попали на клеточку обведённую кружком, вы возвращаетесь на 2 шага назад. Упражнения выполняете то, на каком остановились.
Упражнения для игры «Быстрый»
1. Бег вокруг стульев. 
2. Полные приседания. 
3. Отжимание от стула. 
4. Лежа на животе, руки за головой, поднимание плеч вверх. 
5. Упор присев - 
упор лежа - 
упор присев - встать 
6. Упражнения на пресс. 
7. Поднимание прямых ног над стулом 
8. Выпрыгивание из приседа вверх. 
Игровое поле игры «Быстрый»
| С т а р т | ||||||
| Ф и н и ш |
Игра «Змейка»
Играет до 5-6 человек. У каждого фишка своего цвета: Первый подбрасывает кубик. Сколько точек показано на кубике, на столько игрок продвигает фишку. Игрок выполняет, показанное на рисунке упражнение столько раз, на сколько указывает нумерация клетки. Если после очередного броска кубика фишка окажется в зоне уже выполненного упражнения, количество повторений уменьшается в 2 раза. Игрок, не выполнивший указанное в клетке количество раз, пропускает один ход. Встав на клетку, обведённую кружком, игрок начинает игру сначала.
Упражнения:
1 —4— отжимание ноги на стуле
5 - 10— отжимание из упора сзади.
11— 15— отжимание от пола
16—30— выпрыгивание вверх из полного приседа
31—40— упражнение «Лодочка»
41— 50— из положения лежа на спине, поднять туловище
51—60— прыжки в приседе
61— 67 — смена ног прыжками из выпада, не отрывая рук от пола
68— 75 — «ножницы»
Игра «С кочки па кочку»
В игру играют до 4 человек. У каждого игрока фишка своего цвета. Первый игрок подкидывает кубик. Сколько точек показано на кубике, на столько кочек он передвигается. Затем ещё раз подбрасывает кубик. Число, выпавшее на кубике, плюсуют с числом, указанным на кочке, и выполняют нарисованное упражнение, данное количество раз. Игрок, не выполнивший нарисованное упражнение, данное количество раз, пропускает один ход. Игроки следят за правильностью выполненного упражнения.
Условные обозначения
- вид сбоку 
- основная стойка
- руки на пояс, ноги врозь 
-одна рука вверх
- руки вперед 
- руки в «замок»
- руки вверх 
- наклон в сторону
- наклон вперед 
-наклон назад
- наклон вниз 
- упор лежа
- упор присев 
- упор стоя на коленях
- присед, руки вперед - 
- стойка ноги врозь, наклон вниз
- сед по – турецки, руки за головой 
- «барьерный шаг»
- подтянуть колено к груди 
- сед ноги врозь
- сед ноги вверх 
- сед с опорой на предплечья
- выпад 
- лежа на животе, плечи вверх
- рывковые движения, покачивания 
- вращения
- направления движения и.п. – исходное положения
1, 1-4 - счет
Date: 2015-12-13; view: 406; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |