Факторы, влияющие на здоровье человека

1) влияние окружающей среды

биометрология (зависимость самочувствия от погоды) – разработан специальный календарь болезней, характерных для средних широт северного полушария.

Сухая зима – меньше гриппа

Резкие колебания температуры – эпидемии

Воспаление лёгких – январь

Язв.кровотечения – февраль-весна

Ревматизм – апрель

Сезонно работает и эндокринная железа.

Зимой – ослабление

Весна, осень – повышенная деятельность.

На самочувствие влияет изменение электромагнитного поля (нервные расстройства, раздражительность, ↓ сердечная деятельность в магнитно активные дни)

2) Экологическая обстановка

Нарушение экологического равновесия (экологические ножницы) – опасно срывами.

Нарушение экологического баланса – следствие пренебрежения гос.стандартами гигиены, экологии, радиации.

Критичные факторы:

1) качество питьевой воды и продуктов питания

2) качество окружающей среды (водуха!)

Способность приспосабливаться к отрицательным воздействиям окружающей среды у человека в подавляющем большинстве случаев прямо зависит от уровня резервных возможностей организма.

↑ уровень физподготовленности à устойчивость организма ↑

3) генетические факторы

психическое и физическое здоровье человека

развитие организма человека находится под строгим генетическим контролем.

100 000 ДНК в ядре клетки

ДНК – определяет здоровый порядок программного развития. Все явления изменения организма имеют основу в генотипе.

Здоровье во многом зависит от наследственности и возрастных изменений.

37. Критерии здоровья. (?) – уровни ценности?

Уровень здоровья и физического развития – одно из возможных условий качества рабочей силы.

Анализ фактического материала – хаотичная организация образа жизни студентов (несвоевременный приём пищи, недосыпания, недостаток свежего воздуха, недостаток физической активности, отсутствие закаливающих процедур и пр.)

Влияние отдельных компонентов весьма значительно.

Сон – 24-30%

Питание – 10-16%

Движение – 15-30%

4000 студентов МГУ – ухудшение уровня здоровья от курса к курсу.

3 уровня ценности здоровья:

1) биологический

2) социальный

3) личностный (психологический)

38. Основные составляющие здорового образа жизни?

1) режим труда и отдыха

2) организация сна

3) режим питания

4) организация двигательной активности

5) выполнение требований санитарии, гигиена, закаливание

6) профилактика вредных привычек

7) культура межличностного общения

8) психоорг. регуляция организма

9) культура сексуального поведения

39. Двигательный режим студентов. (очень мало)

Систематические физические нагрузки. Организованные и самостоятельные занятия спортом.

Гиподинамия.

Динамическая комп-ть: статическая комп-ть – 1:3

Энерготраты

1:1

Оптимальный, минимальный и максимальный двигательный режим.

Оптимальная граница – режим, при котором достигается наилучшее ….(?)

Максимальная граница – чрезмерно высокий уровень физических нагрузок.

4000 – 7300 шагов за 2 пары физ-ры в неделю.

Гиподинамическая ситуация – до 4 часов в неделю физических упражнений.

Оптимально:

Юноши – 8-12 часов/неделю

Девушки – 6-10 часов

6-8 часов – целенаправленно юношам, 5-7 – девушкам.

1,3-1,8 часа в день – оптимально.