Вот несколько путей для увеличения поступления серотонина, которые приведут к хорошему настроению, здоровому сну и наладят аппетит

Протеины. Лучший способ обогатить организм серотонином – употреблять продукты, насыщенные протеином. Убедитесь, что вы едите достаточно мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов, овощей, орехов и т. д. Кстати, пища, богатая протеинами, еще и средство против булимии. Уже известно, что пониженное содержание серотонина может вызвать склонность к сладкому. Если вы неравнодушны к сладкому, подумайте об этом.

Спорт. Количество свободного серотонина в центральной нервной системе увеличивается при физических нагрузках. А значит, спорт – ваш верный союзник. Надо сказать, большинство людей со сверхэффективным умом испытывают сильную потребность в занятиях спортом и страдают, если такой возможности нет.

Планы. Точно так же и с дофамином, который можно назвать «гормоном предвкушения чего‑то нового»: он благоприятствует образованию серотонина. Если у вас постоянно есть какие‑то новые и интересные проекты, вы эффективнее справитесь с депрессией и скукой. А стресс, наоборот, – враг серотонина.

Расслабление. Поскольку ваше миндалевидное тело чрезвычайно чувствительно, вам жизненно необходимо уметь управлять стрессом и научиться расслабляться. Софрология, гипноз, йога, медитация, – все эти методы помогут вам улучшить сон.

И, наконец, есть одно африканское растение – гриффония, оно непосредственно влияет на количество серотонина. Это растение улучшает качество сна и повышает настроение, избавляя от снотворного или антидепрессанта.

Эти способы достижения комфортного состояния – всего лишь мои советы, а никак не научные изыскания. К тому же, в некоторых случаях недостаток серотонина имеет генетическое происхождение, и таким людям антидепрессанты показаны пожизненно. И, наконец, в некоторых случаях может недоставать чего‑то еще или есть какая‑то патология. Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Гиперестезия, возбудимость, интеллектуальное кипение и психическое пережевывание могут стать настоящей помехой в повседневной жизни. Гомеопатия предлагает широкую гамму средств, снижающих тревожное чувство, предотвращающих депрессию, борющихся с утомляемостью как физической, так и интеллектуальной, а также успокаивающих умственное кипение. Поскольку эти лекарства очень хорошего качества, а самому в них разобраться трудно, необходимо проконсультироваться с гомеопатом, объяснив ему то, что вы сейчас о себе узнаете.

Date: 2015-12-13; view: 374; Нарушение авторских прав