Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Оптимальный режим дня в соответствии с суточными биоритмами
| Время | Биологические процессы, происходящие в организме |
| 1-4 часа ночи | Сон. В это время происходит наиболее полноценный отдых и восстановление организма. В первой половине ночи преобладает медленный сон. В это время происходит выработка соматотропного гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени. В 2 часа ночи большинство органов прекращают свою деятельность. Возрастает чувствительность к холоду. 3-4 часа ночи – самый глубокий сон. 3 часа ночи – Тело максимально расслаблено. Кровяное давление очень низкое, пульс слабый. В это время происходит очищение легких. Этот час называют «часом волка». В это время в мире происходит самое большое количество катастроф. 4 часа ночи - Дыхание становится более слабым и прерывистым, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления. Второй суточный пик боли. На этот час зарегистрировано больше всего смертей и самоубийств. |
| 5-6 часов утра | 5 часов утра – Быстрая фаза сновидений, человек видит целую серию сновидений. Наиболее благоприятное время для подъема; Настроение отличное, голова ясная. В это время начинает работать толстый кишечник, повышается температура тела. В крови повышается содержание гемоглобина и сахара, увеличивается продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию. 6 часов утра – Повышается кровяное давление, учащается сердцебиение. Организм полностью просыпается. |
| 7-8 часов утра | Идеальное время для завтрака. 7 часов утра - Особенно сильна иммунная система. Тонкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Повышается уровень сахара в крови. 8 часов утра – организм полностью заканчивает свой отдых. Сердце максимально усиливает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердце. Кровообращение хорошее. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, поэтому следует избегать болезненных процедур. |
| 9 часов утра | Лучшее время для начала рабочего дня. Настроение поднимается, энергия повышается. Работоспособность высокая, память работает идеально. Сердце работает хорошо. Иммунная система в этот период уязвима. |
| 9-12 часов | Время для интеллектуальной и физической деятельности. 10 часов - Активность возрастает. Самая высокая эффективность работы. Отлично работает «короткая» память. Кожа в это время в прекрасном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу. 11 часов - Гармония тела и психики, организм в отличной форме. 12 часов - Высокая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Снижается запас глюкозы. Постепенно уменьшается кровяное давление и пульс. |
| 12-15 часов | Время обеденного перерыва. 13 часов - Снижение работоспособности, появление усталости и желания отдохнуть. Время отдыха для печени. 13-15 ЧАСОВ – время дневного отдыха. 14 часов – Ослабление энергии, реакции замедлены. Снижается болевая чувствительность, наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов. 15 часов - Организм восстанавливается и входит в нормальное состояние. Органы чувств обостряются, усиливается интуиция. Хорошо работает долговременная память, это время для запоминания информации. |
| 15-18 часов | Продолжение рабочей деятельности. Идеальное время для спорта. 16 часов - Подъем работоспособности. Повышается сахар в крови. Максимальная восприимчивость всех органов. Благоприятное время для ароматерапии. Отличное время для новых ощущений. 17 часов - Эффективность работы на высоком уровне. Наилучшее время для массажа. 18 часов - Снижение психического возбуждения. Симптомы болезней ослабевают. |
| 18 часов | Время ужина. |
| 18-20 часов | Хорошее время для очищающих процедур, бани, сауны, для кожи – отшелушивающие средства и очищающие. 19 часов - Повышение артериального давления, психическая стабильность на самом низком уровне. Человек максимально подвержен стрессам и психическим расстройствам. 20 часов - Психическое состояние стабилизируется. Усиливается ловкость и сообразительность. Улучшается память. В это время самый тяжелый вес тела. Идеальное время для приема лекарственных средств. Для кожи – маски, кремы, укутывания. |
| 20-21 час | Полезны легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе. 21 час - Усиливается работа лимфатической системы по выведению шлаков, повышается иммунитет. |
| 22 часа | Время ложиться спать. |
| 22-24 часа | 22 часа - Температура тела снижается. Организм готовится ко сну. 22-24 ЧАСА – очень полезное время для СНА. Сон обретения красоты и восполнения энергии. 23 часа – Начало восстановительной работы клеток организма. 24 часа – Восстанавливается нервная система, мозг анализирует дневную информацию. Отсутствие сна в этот период очень вредно для организма. |
Date: 2016-02-19; view: 627; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |