Самогипноз против курения

Исследования, проведенные Службой главного хирурга, показали, что 90 % начали курить до 20 лет, а 60 % «до 16 лет. Так что курение можно считать подростковой привычкой. Это не бесполезная информация. Вспомните, при каких обстоятельствах вы впервые закурили. Может, вы были расстроены? Или просто хотели доказать себе, что вы уже взрослый человек? Говорили ли ваши родители (возможно, сами курильщики), чтобы вы не смели курить?

В ранней юности решения, как правило, не имеют под собой достаточных оснований. Самогипноз, возможно, поможет вам вспомнить обстоятельства принятия решения, чтобы переосмыслить его. Приняли бы вы его, владея теперешней информацией о последствиях курения? Вероятно, стоит пересмотреть принятое ранее решение. Новое решение будет полностью осознанным и с помощью самогипноза вы сможете завербовать себе в помощники ваше подсознание. Возможно, вы захотите выбрать методику совещания (глава 21), чтобы выяснить, какие части вашего организма наиболее пристрастились к курению. Установив их, дайте им высказаться, это поможет снять напряжение в вашем подсознании.

Второе: перечислите или хотя бы задумайтесь о тех отрицательных изменениях в здоровье, которые следует отнести на счет курения. Нет ли у вас кашля? Не говорил ли ваш лечащий врач, что вам следует бросить курить в связи с состоянием вашего здоровья? Быстро ли вы утомляетесь, удивляясь, куда подевалась прежняя бодрость? Отрицательное воздействие курения на организм происходит медленно, с нарастающими и не сразу заметными результатами: притупление вкусовых ощущений, заболевания десен и зубов, расстройство пищеварения. Курильщики редко связывают эти недомогания со своей привычкой. Честно признайте и запишите все негативные изменения, которые вы в себе обнаружите.

Третье: проанализируйте причины, по которым вы хотите бросить курить. Возможно, вы уже делали не одну попытку. Это совершенно нормально. Как мы уже говорили, некоторым удается отвыкнуть постепенно. Так что ваши прежние, хоть и частичные, воздержания или даже просто желание попытаться сыграют свою роль в принятии окончательного решения сейчас.