Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
В) Если вам трудно простить
Существует множество техник прощения, но не все они работают на практике, и некоторым подходят, а другим - нет. Почему же так происходит? Очень часто техники прощения оказываются неэффективными потому, что мы пытаемся простить и разрешить эту ситуацию как бы «изнутри», при этом «варясь» в котле своей боли и отрицательный эмоций. Как известно, выйти из боли, находясь в ней, достаточно трудно. Для того, чтобы успешно справиться с болью и обидами, попробуйте отстраниться от них. Один из способов - уничтожить сначала всю отрицательную энергию, связанную с этой ситуацией, а потом уже в спокойном состоянии легко простить обидчика.
Для этого сядьте или лягте поудобнее, предварительно позаботившись о том, чтобы в ближайшие полчаса вас никто не беспокоил. Успокойте дыхание и мысли. Полностью расслабьтесь. Представьте мысленно вашего обидчика и ту неприятную сцену, которая с вами произошла. Посмотрите на неё как бы со стороны. Представьте, что эта сцена разыгрывается на экране, а вы сидите в зрительном зале. Постарайтесь максимально прочувствовать и усилить те отрицательные эмоции, которые вы испытываете, и дайте им выход. Вы можете выговорить вашему обидчику всё, что о нём думаете, или накричать, или бить подушки. Вобщем, делайте всё, что вам помогает в этих случаях. Когда вся отрицательная энергия из вас выйдет и вы успокоитесь, представьте тёмные энергетические нити, связывающие вас и вашего обидчика. Усилием воли мысленно порвите эти нити или сделайте с ними всё, что вам хочется. Вы можете перерезать их ножницами, сжечь огнём, размыть водой и т.д., или просто развяжите узелки и позвольте этим нитям вместе с вашим обидчиком исчезнуть из поля вашего зрения. Вообразите, что этих нитей больше нет, и вас с вашим обидчиком больше ничего не связывает. Теперь можете мысленно сказать ему, что его прощаете. Если почувствуете, что эти слова даются вам легко и они искренни - значит прощение прошло удачно и его можно завершить. Если вам не удаётся до конца избавиться от негатива, легко простить и отпустить обидчика - повторите всё с начала. Вы можете попробовать другие приёмы избавления от эмоциональной боли и уничтожения отрицательной энергии, связывающей вас. Когда у вас всё получится, представьте, как ваш обидчик постепенно уменьшается в размерах и удаляется вовсе из поля вашего зрения навсегда. Скажите, что полностью простили его и навсегда отпускаете его из своей жизни. А теперь простите и себя тоже. Сначала максимально усильте чувство обиды на себя, а когда эмоциональная реакция утихнет - мысленно сожгите или растворите всю энергию обиды. Скажите себе, что любите и прощаете себя таким какой вы есть, полностью оправдываете и принимаете себя. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не почувствуете полного облегчения и освобождения.
|