Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть IV. Основные приложения.Влияние на поведение и физиологическое возбуждение
|
|
Глава 13. Влияние на физиологическое возбуждение: физические упражнения...................................270
Физические упражнения и здоровье...............................272
Аэробика и анаэробика........................................272
Физическое здоровье.........................................272
Психологическое здоровье.....................................276
Как правильно заниматься физкультурой...........................277
Принципы выполнения упражнений...............................279
Интенсивность, частота, продолжительность......................279
Оценка состояния сердечной и легочной деятельности................280
Начало занятий.................................................280
Как заниматься..............................................281
Соревнование и удовольствие..................................282
Выбор программы упражнений....................................283
Плавание....................................................283
Прыжки через скакалку.......................................284
Езда на велосипеде...........................................285
Ходьба......................................................285
Пробежка...................................................286
Аэробика................................................... 288
Облегченная аэробика.........................................288
Растяжка....................................................289
Весовые тренировки..........................................289
Физические упражнения: не бросайте их!...........................290
Выводы.......................................................290
Глава 14. Стратегии борьбы с поведением, наносящим вред здоровью..............................................294
Стресс и стиль жизни............................................294
Здоровое поведение.............................................295
Ваши результаты.............................................297
Интерпретация результатов....................................298
Избранные поведенческие установки...............................298
Препятствия для действий.......................................299
Локус контроля.................................................301
Баллы по шкалам локуса контроля.............................301
Методы борьбы с поведением, наносящим вред здоровью.............303
Самонаблюдение.............................................304
Подстройка..................................................304
Материальное подкрепление...................................305
Социальное подкрепление.....................................305
Контракт с самим собой.......................................306
Контракт со значимым другим.................................306
Формирование...............................................307
Напоминание................................................308
Группы самопомощи..........................................308
Профессиональная помощь....................................308
Применение техник изменения поведения..........................308
Пример: занятия физкультурой.................................308
Выводы.......................................................310
Глава 15. Разнообразие групп населения и стресс..................313
Определение «меньшинства»......................................314
Позитивные аспекты статуса меньшинства..........................315
Введение в проблемы, с которыми сталкиваются члены меньшинств. 316
Стрессоры, воздействующие на представителей меньшинств........316
Состояние здоровья.............................................319
Смертность младенцев........................................320
Предположительная продолжительность жизни...................320
Потенциальная потеря продолжительности жизни.................320
Высокое артериальное давление................................321
Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД)...............322
Рак........................................................322
Психическое здоровье.........................................323
Бедность и уровень образования..................................323
Семейная жизнь................................................325
Бездомность.................................................325
Состав семьи................................................326
Возраст и инвалидность..........................................327
Старики.................................................... 327
Инвалиды............:......................................327
Выводы.......................................................328
Date: 2015-05-18; view: 459; Нарушение авторских прав