Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть II. Жизненные ситуации и изменение восприятия
|
|
Глава 4. Изменение восприятия................................88
Модель стресса..................................................89
Установление барьера............................................91
Комплексное управление стрессом...............................92
Модель положительного стресса....................................93
Владение собой. Как установить контроль над ситуацией...............94
Принятие на себя обязательства....................................98
Выводы........................................................100
Глава 5. Вмешательство в жизненные ситуации: внутриличностный аспект..................................102
Устранение лишних стрессоров...................................103
Питание и стресс................................................105
Шум и стресс...................................................114
Жизненные события и стресс.....................................116
Бытовые проблемы и хронический стресс...........................122
Анализ успеха..................................................122
Шкала бытовых затруднений.....................................125
Выводы........................................................128
Глава 6. Вмешательства в жизненные ситуации: межличностный аспект... 132
Защита своих прав..............................................132
Невербальная настойчивость.....................................136
Вербальная настойчивость........................................136
Разрешение конфликта..........................................138
Общение......................................................143
Невербальная коммуникация...................................143
Вербальная коммуникация.....................................143
Управление временем...........................................145
Оценка того, как вы проводите время...........................146
Установление целей..........................................147
Определение приоритетов.....................................147
Составление расписания......................................148
Максимальное увеличение доходов.............................148
Умение сказать «нет».........................................148
Поручение дел исполнителям..................................149
Оценка ситуации сразу........................................149
Обращение с циркулярными документами.......................149
Ограничение перерывов во времени.............................149
Инвестирование времени......................................149
Сеть социальной поддержки......................................150
Выводы.......................................................155
Глава 7. Регуляция восприятия................................158
Избирательное осознание........................................158
Давайте «нюхать розы»..........................................160
Целостное и избирательное осознавание............................162
Благодарное отношение..........................................164
Юмор и стресс.................................................165
Поведенческий тип А...........................................166
Самооценка....................................................171
Локус контроля.................................................174
Управление тревожностью.......................................178
Экзаменационная тревожность.................................179
Тревожность как черта личности и как состояние.................180
Техники совладания с тревожностью............................180
Решительность.................................................185
Выводы.......................................................186
Глава 8. Духовность и стресс.................................193
Духовное здоровье..............................................193
Религия и духовность...........................................194
Духовность и здоровье...........................................195
Как духовность и религиозность влияют на здоровье.................196
Теория контроля.............................................196
Теория социальной поддержки.................................197
Теория плацебо..............................................197
Прощение и здоровье............................................198
Добровольная помощь как духовная деятельность, полезная для здоровья........................................199
Несколько заключительных мыслей о духовности,
здоровье и психологии стресса,................................200
Выводы.......................................................202
Date: 2015-05-18; view: 508; Нарушение авторских прав