Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Часть III. Основные приложения.Техники релаксации
|
|
Медицинские показания.........................................208
Попытки практического применения релаксационных техник..........208
Глава 9. Медитация........................................210
Что такое медитация?............................................210
Типы медитации................................................211
Польза медитации...............................................212
Физиологические эффекты....................................213
Психологические эффекты.....................................214
Как медитировать...............................................214
Время для медитации............................................217
Оценочная шкала для медитации...............................217
Выводы.......................................................218
Глава 10. Аутогенная тренировка и визуализация..................222
Что такое аутогенная тренировка?.................................222
Польза аутогенной тренировки....................................223
Физиологические эффекты....................................224
Психологические эффекты.....................................224
Как заниматься аутогенной тренировкой............................224
Предварительные замечания...................................225
Положение тела..............................................225
Шесть начальных стадий, аутогенной тренировки..................226
Визуализация...............................................227
Практическое задание по аутогенной тренировке....................228
Оценочная шкала релаксационной техники.........................231
Выводы.......................................................232
Глава 11. Прогрессивная релаксация............................236
Зажимы.......................................................237
Что такое прогрессивная релаксация?..............................237
Преимущества прогрессивной релаксации..........................238
Физиологические эффекты....................................238
Психологические эффекты....................................239
Как заниматься прогрессивной релаксацией.........................239
Как определить, что вы напряжены.............................239
Требования..................................................240
Положение тела..............................................240
Упражнения.................................................241
Несколько маленьких упражнений..............................245
Оценочная шкала прогрессивной релаксации........................246
Выводы........................................................247
Глава 12. Биологическая обратная связь и другие релаксационные техники..................................250
Что такое биологическая обратная связь?...........................250
Преимущества биологической обратной связи.......................251
Физиологические эффекты....................................252
Психологические эффекты.....................................253
Как расслабляться, используя биологическую обратную связь..........254
Как подготовиться к занятию биологической обратной связью.........255
Другие релаксационные техники..................................255
Диафрагмальное дыхание......................................255
Сканирование тела...........................................256
Массаж и акупрессура........................................256
Йога и растяжка..............................................258
Повторение молитвы..........................................258
Рефлекс успокоения..........................................258
Мгновенное успокоение.......................................259
Осознавание.................................................259
Музыка и релаксация.........................................260
Тай-цзы....................................................261
Выводы.......................................................262
Date: 2015-05-18; view: 480; Нарушение авторских прав