Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Техника физических упражнений
Под техникой физических упражнений понимают способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с большей эффективностью. Требования, предъявляемые к спортивной технике в различных видах физических упражнений, специфичны. В зависимости от этих требований, а также условий, в которых спортивное действие происходит, различают следующие три группы видов спорта. Первая группа — виды спорта, в которых требования к способу выполнения упражнения строго регламентированы. К этой группе относятся спортивная и художественная гимнастика, акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках. В этих видах" спорта оцениваются точность выполнения движений и их техническая (координационная) сложность. Вторая группа — виды спорта, в которых технику выполнения упражнений определяется достижением максимального количественно измеряемого результата. К этой группе относится большинство видов спорта ациклического и циклического характера: тяжелая атлетика, легкая атлетика, гребля, плавание, велосипедный спорт и т. п. Третья группа — все виды спортивного единоборства и спортивных игр. Спортивные действия в них характеризуются значительной вариативностью, что объясняется взаимодействием спортсменов в переменных условиях. Разнообразие этих условий предъявляет высокие требования к приспособительной изменчивости техники исполнения каждого действия и приема. Спортивное действие включает в себя целостную систему взаимосвязанных движений. Однако не все движения в этой системе являются одинаково важными. Поэтому в теории и практике физического воспитания различают основу техники, основное звено и детали техники. Основа техники — это совокупность относительно неизменных, необходимых и достаточных для решения двигательной задачи движений. В каждом физическом упражнении можно выделить такие элементы и свойства движений, отсутствие которых приведет либо к невыполнению, либо к искажению его. Основное звено техники — это наиболее важная и решающая часть в технике (отталкивание в прыжках, финальное усилие в метаниях). Детали техники — это второстепенные особенности движения, которые могут в известных пределах видоизменяться, не вызывая нарушений его основного механизма. Например, основой техники прыжка в высоту с разбега будет ускоряющийся разбег и отталкивание, соединенное с быстрым и высоким махом другой ноги. Но разбег может быть большим или меньшим, а мах может быть выполнен сильно или мало согнутой ногой. Это и будут детали техники прыжка в высоту с разбега. Различия в деталях техники зависят в основном от индивидуальных особенностей занимающихся и тех внешних условий, в которых данное физическое упражнение выполняется. На длину и скорость разбега может оказать влияние состояние грунта. Понятие, что чем в большей мере будут учтены индивидуальные особенности занимающихся (как врожденные, так и приобретенные), тем лучше будет конечный спортивный результат. При изучении новых движений часто возникает необходимость расчленить все упражнение на части. Такие части движения, следующие по времени одно за другим, называют фазами. Можно выделить три фазы: подготовительную, основную (иногда называемую главной, или рабочей) и заключительную. Все они взаимосвязаны друг с другом: каждая предыдущая оказывает влияние на выполнение последующей. Значение подготовительной фазы состоит в том, чтобы создать наиболее выгодные условия для выполнения движений в основной фазе (замах в метательных и ударных движениях, небольшое сгибание ног перед отталкиванием в прыжках, занос весла перед гребком и т. п.). В основной фазе движения направлены непосредственно на решение главной задачи. В структуре спортивного действия эти движения занимают центральное место. В метательных движениях это будет финальное усилие, в прыжках — отталкивание, в гребле — гребок и т. п. В заключительной фазе движения либо пассивно «затухают» (движение руки после выпуска снаряда), либо активно затормаживаются (приземление в прыжках). В некоторых физических упражнениях заключительной фазе придается немаловажное значение (устойчивое приземление при соскоках и прыжках в спортивной гимнастике, устойчивое положение тела в легкоатлетических метаниях). Успешность заключительных движений зависит от способа выполнения движений в основной фазе. Date: 2015-05-09; view: 931; Нарушение авторских прав |