От автора 3

1.ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ИГРЫ 7

1.1.Введение. 7

I.2. Техника игры 11

1.3 Направления в развитии техники игры 13

1.4 Структура движения при ударе 1 б

1.5 Точка касания 19

1.6. Биомеханическая основа игры и анатомические характеристики 20

1.7. Время реакции и прогнозирование удара 23

1.8. Чувство мяча 25

1.9. Вращение мяча 30
И.РАКЕТКА ДЛЯ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА 37

11.1. Введение 37

11.2. Классификация накладок 38

11.3. Смена накладок 40

11.4. Типы накладок 42

11.5. Как ухаживать за накладками 61

11.6. Быстрое переклеивание 63

11.7. Способы игры против накладок разного типа 65

11.8. Основание ракетки 70

11.9. Как выбрать ракетку для настольного тенниса 72
Ш.ВИДЫ ХВАТОК 77

111.1. Европейская хватка 77

111.2. Хватка пером 81

111.3.Основные различия между европейской хваткой и хваткой пером 83

270

настольный ТЕННИС

Содержание

III.4. Какую хватку использовать 84

IV-СТОЙКА И РАБОТА НОГ 87

IV. 1. Основная стойка 87

IV. 2. Работа ног 91
V.TEXHHKA УДАРА 99

V.1. Введение 99

V.2. Точка удара 101

V.3. Отслеживание полета мяча 102

V.4. Работа неигровой руки 102

V.5. Атака без вращения 104

V.6. Атакующий удар с вращением - топ-спин 122

V7. Блок 147

V8. Подрезка 159

V.9. Срезка 170

V10. Подача 182

V.11. Прием подачи 203

V12. Скидка 208

V.13. Защита свечой 215

V. 14. Укороченный удар 218
V15. Сочетание основных ударов 219
V. 1 б. Техника хватки пером 224

V. 17. Изменение скорости и вращения 227
УШЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ 229

VI. 1 Введение 229
VI.2 Тренировка техники игры 231
VI.3 Изучение техники игры 233
VI.4 Обучение базовой технике игры 236
VI.5. Исправление ошибок в технике игры 240

271

Содержание

VI.6. Работа с начинающими спортсменами 254

VI.7. Тренировка неигровой рукой 258

VI.8 Педагогические принципы преподавания настольного тенниса 259

ЛИТЕРАТУРА 267

ОБ АВТОРЕ 268

272

настольный ТЕННИС