Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Имитационные упражнения. 9. И.п. — стоя в положении выпада в сторону «нижней» ноги; «нижняя» рука вытянута вперед, «верхняя» прижата к бедру
|
|
9. И.п. — стоя в положении выпада в сторону «нижней» ноги;
«нижняя» рука вытянута вперед, «верхняя» прижата к бедру. Ими
тация движений «нижней» рукой.
10. То же «верхней» рукой в согласовании с дыханием (вдох де
лается в конце гребка «верхней» рукой).
11. То же обеими руками в согласовании с дыханием (вдох дела
ется в конце гребка «верхней» рукой).
Упражнения в воде с подвижной опорой
12. Плавание при помощи движений «верхней» рукой с доской,
придерживая ее «нижней» рукой снизу.
13. Плавание при помощи движений «верхней» рукой в согла
совании с дыханием, с доской, придерживая ее «нижней» рукой.
14. Плавание при помощи движений «нижней» рукой; выпрям
ленная «верхняя» рука вытянута вдоль туловища и прижимает к
нему доску.
15. То же, в согласовании с дыханием.
16. Плавание при помощи движений руками, зажав доску меж
ду ногами, в согласовании с дыханием.
Методические указания. Движения руками выполняются одновременно: «нижняя» рука начинает гребок, а «верхняя» проносится над водой. После выполнения гребка «верхней» рукой и выведения вперед «нижней» должна быть пауза для скольжения. Вдох должен выполняться в конце гребка'«верхней» рукой, при выносе ее из воды. Во время вдоха голова должна поворачиваться в сторону, а не подниматься.
Упражнения для изучения общего согласования движений
Имитационные упражнения
17. Имитация плавательных движений «верхней» ногой в согла
совании с движениями «верхней» рукой.
18. То же в согласовании с движениями «нижней» рукой.
19. То же в согласовании с движениями обеими руками.
20. То же, что упражнение 19, в согласовании с дыханием.
Упражнения в воде с подвижной опорой
21. Плавание при помощи движений ногами, держа доску
«нижней» рукой, в согласовании с движениями «верхней» рукой.
22. То же в согласовании с дыханием.
23. Плавание при помощи движений ногами, держа доску
«верхней» рукой, в согласовании сдвижениями «нижней» рукой.
24. То же с акцентом на правильное дыхание.
25. Упражнение в парах. Первые номера, продвигаясь вперед,
держат за пояс вторых, которые в положении на боку имитируют
общее согласование движений. Затем партнеры меняются местами.
Упражнения в воде без опоры
26. Плавание способом на боку в полной координации и в со
гласовании с дыханием.
Методические указания. В момент сгибания «нижней» руки и наплыва «верхней» подтягиваются ноги. Затем одновременно с гребком «верхней» рукой и выведением вперед «нижней» обозначается толчок «верхней» ногой, после чего следует скольжение. При плавании в полной координации ноги надо подтягивать мягко, а отталкивание выполнять с ускорением.
Date: 2015-05-09; view: 455; Нарушение авторских прав