Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Имитационные упражнения. 2. В положении лежа на боку на скамье имитация движений но гами способом на боку
|
|
1. И.п. — основная стойка (о.с). Имитация плавательных дви
жений «верхней» ногой. То же «нижней» ногой.
2. В положении лежа на боку на скамье имитация движений но
гами способом на боку.
Упражнения в воде с неподвижной опорой
3. Держась «верхней» рукой за край сливного желоба, а «ниж
ней» упираясь в стенку бассейна, принять горизонтальное поло
жение на боку у поверхности воды и выполнять движения ногами.
4. То же в согласовании с дыханием. Во время подтягивания ног —
вдох, во время отталкивания — выдох.
|
|
Вдох _ Выдох
Вдох,
Вдох
Выдох
Вдох
Рис. 82. Упражнения для изучения способа но боку
Упражнения в воде с подвижной опорой
5. Плавание при помощи движений ногами с доской, придер
живая ее обеими руками.
6. То же в согласовании с дыханием.
7. Плавание с доской при помощи движений ногами на наи
меньшее количество гребков. Необходимо максимально исполь
зовать скольжение вперед после каждого рабочего движения.
Упражнения в воде без опоры
8. Плавание при помощи движений ногами из исходного поло
жения «скольжение на боку» («нижняя» рука вытянута вперед,
«верхняя» прижата к бедру).
Методические указания. Необходимо следить, чтобы при подтягивании ног и отталкивании колени не разводились в стороны. После подтягивания ноги должны быть согнуты в коленях; стопа «верхней» ноги берется на себя (как в брассе), а носок «нижней» ноги оттянут (как в кроле). При выполнении рабочего движения «верхняя» нога отталкивается от воды задней поверхностью голени и подошвой, а «нижняя» — передней поверхностью голени и подъемом стопы. После отталкивания обязательно должна быть фаза скольжения.
При плавании с доской или в скольжении тело пловца должно быть в положении на боку, с небольшим завалом на грудь. При плавании при помощи движений ногами вдох надо делать во время скольжения, а выдох — одновременно с отталкиванием.
Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания
Date: 2015-05-09; view: 553; Нарушение авторских прав