Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Упражнения в воде без опоры
|
|
20. Плавание при помощи движений руками на задержке дыха
ния.
Методические указания. Необходимо следить затем, чтобы гребок руками не был коротким. Руки должны полностью выпрямляться в конце гребка. Руки должны входить в воду на ширине плеч. Во время гребка руками локти должны смотреть в стороны, а не назад.
Упражнения для изучения согласования движений руками и дыхания Для изучения движений руками в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 12-го по 20-е) с акцентом на согласование дыхания с гребком руками. Вдох в баттерфляе выполняется в конце гребка, а выдох — во время гребка.
Методические указания. После вдоха пловец должен быстро опускать лицо в воду. Это позволяет сохранить горизонтальное положение тела, не увеличивая лобового сопротивления воды.
Упражнения для изучения общего согласования движений
Имитационные упражнения на суше
21. И.п. — стоя, руки вверху. Движения руками, как при плава
нии баттерфляем, с двумя притоптываниями ногой в начале греб
ка руками; раздельная координация движений.
22. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движе
ний тазом, когда руки возвращаются в исходное положение; раз
дельная координация движений.
23. И.п. — то же. Движения руками, как при плавании баттер
фляем, с двумя притоптываниями ногой — в начале и в конце греб
ка руками; слитная координация движений.
24. И.п. — то же. Движения руками с выполнением двух движе
ний тазом: одно — в начале гребка, второе — в конце; слитная ко
ординация движений.
Методические указания. Сначала упражнения выполняются с произвольным дыханием (акцент на правильное согласование движений руками и ногами), потом — с выполнением вдоха в конце гребка руками.
Упражнения в воде с неподвижной опорой
25—28. Выполнить упражнения 21—24, стоя на дне бассейна.
Упражнения в воде с подвижной опорой
29. Упражнение в парах. Первые номера держат вторых за пояс
в положении на груди и продвигаются вперед. Вторые номера вы
полняют движения в полной координации. Затем партнеры меня
ются местами.. ■
Упражнения в воде без опоры
30. Плавание двухударным дельфином с задержкой дыхания;
раздельная координация движений.
31. То же в согласов. яии с дыханием; раздельная координация
движений.
32. Плавание двухударным слитным дельфином с задержкой
дыхания.
33. То же в согласовании с дыханием: сначала один вдох на 2—3
цикла, затем - на каждый цикл движений.
Date: 2015-05-09; view: 614; Нарушение авторских прав