Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






ЧЕТВЕРТЫЙ (ПРОДВИНУТЫЙ) КУРС





Недели Пранаяча Ступени Время в минутах
с 121 до 125 Сурья бхедана I 5
  Удджайи XII
  Вилома VIII
с 126 до 130 Чандра бхедана I
  Анулома IIIа
  Пратилома IIIa
  Вилома VIII
с 131 до 136 Анулома VIIa
  Нади содхана IIа
  Вилома VIII
с 137 до 142 Сурья бхедана II
  Нади содхана Iib
с 142 до 148 Чандра бхедана II
  Нади содхана Ib
с 149 до 155 Сурья бхедана III
  Анулома IIIb
  Пратилома IIIb
с 156 до 160 Чандра бхедана III
  Анулома VIIb
  Пратилома IIIa
  Нади содхана Iib 8 — 10
           

Важные ступени в четвертом курсе Анулома IIIb, Пратилома IIIb, сурья бхедана III, чандра бхедана III и нади содхана IIb.

c161 до 170 Повторите все важнейшие пранаямы предыдущих курсов.

 

ПЯТЫЙ (ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ) КУРС

Недели Пранаяма Ступени Время в минутах
с 171 до 175 Нади содхана Ib 8 — 10
  Удджайи XIII
  Анулома VIIIa
с 176 до 180 Вилома IX
  Пратилома IVa
с 181 до 185 Нади содхана IIIa
  Анулома Vlllb
  Удджайи XII (лежа)
с 186 до 190 Сурья бхедана IV
  Нади содхана IIIb
  Удджайи II (лежа)
с 191 до 195 Чандра бхедана IV
  Иратилома IVb
  Вилома II (лежа) 8—10
с 196 до 200 Нади содхана IVa
  Нади содхана IVb
  Удджайи II (лежа)

Важные ступени в пятом курсе Сурья бхедана IV, чандра бхедана IV и нади содхана



 

НЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Понедельник Нади с одхана Ib 15 — 20
  Удджайи XI 15—20
  Савасана  
Вторник Вилома V и VI 15—20
Сурья бхедана II и III 15—20  
  Савасана  
Среда Нади содхана IIb 15—20
  Анулома VIIb 15—20
  Савасана  
Четвер! Чандра бхедана II и III 15—20
  Пратилома IIIb 15—20
  Савасана  
Пятница Удджайи VIII
  Нади содхана IVb
  Савасана  
Суббота Вилома VII
  Нади содхана Ib
  Савасана  

После окончания главных пранаям перед ншвасаной в тече ние двух-трех минут может выполняться бхастрика При этом можно регулировать величину носовых проходов, но это не обязательно






Date: 2015-04-23; view: 321; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2020 year. (0.022 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию