Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Четвертый (продвинутый) курс
|
|
| Недели | Пранаяча | Ступени | Время в минутах | ||
| с 121 до 125 | Сурья бхедана | I | 5 | ||
| Удджайи | XII | ||||
| Вилома | VIII | ||||
| с 126 до 130 | Чандра бхедана | I | |||
| Анулома | IIIа | ||||
| Пратилома | IIIa | ||||
| Вилома | VIII | ||||
| с 131 до 136 | Анулома | VIIa | |||
| Нади содхана | IIа | ||||
| Вилома | VIII | ||||
| с 137 до 142 | Сурья бхедана | II | |||
| Нади содхана | Iib | ||||
| с 142 до 148 | Чандра бхедана | II | |||
| Нади содхана | Ib | ||||
| с 149 до 155 | Сурья бхедана | III | |||
| Анулома | IIIb | ||||
| Пратилома | IIIb | ||||
| с 156 до 160 | Чандра бхедана | III | |||
| Анулома | VIIb | ||||
| Пратилома | IIIa | ||||
| Нади содхана | Iib | 8 — 10 | |||
Важные ступени в четвертом курсе Анулома IIIb, Пратилома IIIb, сурья бхедана III, чандра бхедана III и нади содхана IIb.
c161 до 170 Повторите все важнейшие пранаямы предыдущих курсов.
ПЯТЫЙ (ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ) КУРС
| Недели | Пранаяма | Ступени | Время в минутах |
| с 171 до 175 | Нади содхана | Ib | 8 — 10 |
| Удджайи | XIII | ||
| Анулома | VIIIa | ||
| с 176 до 180 | Вилома | IX | |
| Пратилома | IVa | ||
| с 181 до 185 | Нади содхана | IIIa | |
| Анулома | Vlllb | ||
| Удджайи | XII (лежа) | ||
| с 186 до 190 | Сурья бхедана | IV | |
| Нади содхана | IIIb | ||
| Удджайи | II (лежа) | ||
| с 191 до 195 | Чандра бхедана | IV | |
| Иратилома | IVb | ||
| Вилома | II (лежа) | 8—10 | |
| с 196 до 200 | Нади содхана | IVa | |
| Нади содхана | IVb | ||
| Удджайи | II (лежа) |
Важные ступени в пятом курсе Сурья бхедана IV, чандра бхедана IV и нади содхана
НЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
| Понедельник | Нади с одхана | Ib | 15 — 20 |
| Удджайи | XI | 15—20 | |
| Савасана | |||
| Вторник | Вилома | V и VI | 15—20 |
| Сурья бхедана | II и III | 15—20 | |
| Савасана | |||
| Среда | Нади содхана | IIb | 15—20 |
| Анулома | VIIb | 15—20 | |
| Савасана | |||
| Четвер! | Чандра бхедана | II и III | 15—20 |
| Пратилома | IIIb | 15—20 | |
| Савасана | |||
| Пятница | Удджайи | VIII | |
| Нади содхана | IVb | ||
| Савасана | |||
| Суббота | Вилома | VII | |
| Нади содхана | Ib | ||
| Савасана |
После окончания главных пранаям перед ншвасаной в тече ние двух-трех минут может выполняться бхастрика При этом можно регулировать величину носовых проходов, но это не обязательно
Date: 2015-04-23; view: 571; Нарушение авторских прав