Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Четвертый (продвинутый) курс





Недели Пранаяча Ступени Время в минутах
с 121 до 125 Сурья бхедана I 5
  Удджайи XII  
  Вилома VIII  
с 126 до 130 Чандра бхедана I  
  Анулома IIIа  
  Пратилома IIIa  
  Вилома VIII  
с 131 до 136 Анулома VIIa  
  Нади содхана IIа  
  Вилома VIII  
с 137 до 142 Сурья бхедана II  
  Нади содхана Iib  
с 142 до 148 Чандра бхедана II  
  Нади содхана Ib  
с 149 до 155 Сурья бхедана III  
  Анулома IIIb  
  Пратилома IIIb  
с 156 до 160 Чандра бхедана III  
  Анулома VIIb  
  Пратилома IIIa  
  Нади содхана Iib 8 — 10
           

Важные ступени в четвертом курсе Анулома IIIb, Пратилома IIIb, сурья бхедана III, чандра бхедана III и нади содхана IIb.

c161 до 170 Повторите все важнейшие пранаямы предыдущих курсов.

 

ПЯТЫЙ (ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЙ) КУРС

Недели Пранаяма Ступени Время в минутах
с 171 до 175 Нади содхана Ib 8 — 10
  Удджайи XIII  
  Анулома VIIIa  
с 176 до 180 Вилома IX  
  Пратилома IVa  
с 181 до 185 Нади содхана IIIa  
  Анулома Vlllb  
  Удджайи XII (лежа)  
с 186 до 190 Сурья бхедана IV  
  Нади содхана IIIb  
  Удджайи II (лежа)  
с 191 до 195 Чандра бхедана IV  
  Иратилома IVb  
  Вилома II (лежа) 8—10
с 196 до 200 Нади содхана IVa  
  Нади содхана IVb  
  Удджайи II (лежа)  

Важные ступени в пятом курсе Сурья бхедана IV, чандра бхедана IV и нади содхана

 

НЕДЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА

Понедельник Нади с одхана Ib 15 — 20
  Удджайи XI 15—20
  Савасана    
Вторник Вилома V и VI 15—20
Сурья бхедана II и III 15—20  
  Савасана    
Среда Нади содхана IIb 15—20
  Анулома VIIb 15—20
  Савасана    
Четвер! Чандра бхедана II и III 15—20
  Пратилома IIIb 15—20
  Савасана    
Пятница Удджайи VIII  
  Нади содхана IVb  
  Савасана    
Суббота Вилома VII  
  Нади содхана Ib  
  Савасана    

После окончания главных пранаям перед ншвасаной в тече ние двух-трех минут может выполняться бхастрика При этом можно регулировать величину носовых проходов, но это не обязательно







Date: 2015-04-23; view: 560; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию