Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Курсы Пранаямы





Курс Пранаямы здесь разделен на пять ступеней: подготовительную, начальную, промежуточную, продвинутую и высокоинтенсивную Эти ступени Пранаямы даны для ежедневной прак гики с указанием времени, которое может потребоваться, чтобы иметь возможность достичь определенного уровня. Овладение каждой ступенью зависит от того, насколько садхака посвятил себя цели и предан практике

Перед тем как расписывать практику от недели к неделе, дается представление программы курсов в форме, удобной для ссылок.

1. Подготовительный курс Ступени
(а) удджайи пранаяма I-VII
(b) вилома пранаяма I и II
2. Начальный курс  
(а) удджайи пранаяма VIII-X
(b) вилома пранаяма III-V
(с) анулома пранаяма Ia иIb,Vа и Vb
(d) праги лома пранаяма Ia и Ib
(е) сурья бхедана пранаяма I
(f) чандра бхедана пранаяма I
3. Промежуточный курс  
(а) удджайи пранаяма XI
(b) вилома пранаяма СП, VI и VII
(с) анулома пранаяма IIа и IIb, VIa и VIb
(d) пратилома пранаяма IIа и IIb
(е) сурья бхедана пранаяма II
(f) чандра бхедана пранаяма II
(g) нади содхана пранаяма Iа и Ib
4. Продвинутый курс  
(а) удджайи пранаяма XII
(b) вилома пранаяма VIII
(с) анулома пранаяма IIIa,IIIb,VIIa,VIIb
(d) пратилома пранаяма III
(е) сурья бхедана пранаяма III
(f) чандра бхедана пранаяма III
(g) нади содхана пранаяма IIa,IIb
5. Высокоинтенсивный курс,  
(а) удджайи пранаяма XIII
(b) вилома пранаяма IX
(с) анулома пранаяма VIII
(d) пратилома пранаяма IV
(е) сурья бхедана пранаяма IV
(f) чандра бхедана пранаяма IV
(g) нади содхана пранаяма IIIa, IIIb, IVa, IVb

Ситали и ситкари можно время от времени выполнять несколько минут как с пальцевым контролем, так и без него, так же как и с внутренней и наружной задержкой, так и без нее. Рекомендуется в жаркое время года выполнять их перед восходом солнца или после заката, если человек чувствует перегревание.



Бхрамари и мурчха могут выполняться просто для изучения метода, так как их эффекты перекрываются другими более важными пранаямами, приведенными в таблице

Капалабхати и бхастрика описаны в тексте Любая из них может быть добавлена к ежедневной практике для выполнения по несколько минут только лишь для очищения ноздрей и освежения мозга при прохождении тех ступеней, которые соответствуют телу и состоянию ноздрей

Ограничивается время для задержек (кумбхак), но не для вдохов и выдохов, так как в один день садхака может сконцентрироваться на увеличении продолжительности вдыхания и выдыхания, а на другой день — на внутренней или наружной задержках Когда будет достигнут достаточный контроль, садхака может попытаться включить в занятия вритти пранаяму, но это он должен делать только на свой страх и риск.






Date: 2015-04-23; view: 256; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2020 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию