Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






ПЕРВЫЙ (ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ) КУРС





Недели Пранаяма Ступени Время в минутах
1 и2 Удджайи I и II 7-8 каждая
З и 4 Удджайи II и III 8 каждая
5 и 6 Удджайи II и III 5 каждая
  Вилома I и III 5 каждая
7 и 8 Удджайи I,II, III 5 каждая
  Вилома I и II 5 каждая
9 и 10 Удджайи IVиV 5 каждая
  Вилома IV 5 каждая
  Вилома I 5 каждая
11 и 12 Удджайи VиVI 5 каждая
  Вилома IV 10 каждая
с 13 до 15 Удджайи V, VI, VII 5 каждая
  Вилома II 10 каждая
с 16 до 18 Удджайи VI и VII 5 каждая
  Вилома I и II 5 каждая
с 19 до 22 Повторение и закрепление, создание устойчивого навыка
с 23 до 25 Удджайи VI и VII 8 каждая
  Вилома IV и V 8 каждая

В первом курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи II

ВТОРОЙ (НАЧАЛЬНЫЙ) КУРС.

Недели Пранаяма Ступени Вречя в минутах
с 26 до 28 Удджайи VII
  Вилома III
с 29 до 31 Удджайи IX
  Анулома
  Вилома II
с32до34 Вилома III 5—8
  Анулома Ib 5—8
  Удджайи IX
с35до38 Анулома
  Пратилома
  Удджайи IV сколько выдержите
с39до42 Удджайи X 8 — 10
  Анулома Ib 6—8
  Пратилома Ib 6—8
  Вилома III сколько выдержите
с 43 до 46 Повторение и закрепление предыдущих ступеней.
с 47 до 50 Повторите отмеченные выше важные ступени первого курса и продолжайте практиковать то, что у вас получается из второго курса в соответствии со временем, которым вы располагаете.
с 51 до 54 Анулома Va
  Пратилома Ia
  Сурья бхедана I
с 55 до 58 Анулома Vb
  Пратилома Ib
  Чандра бхедана I
с 59 до 62 Повторите второй курс и закрепите резу/штаты, приспосабливая практику к имеющемуся в вашем распоряжении времени.

Во втором курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи X, вилома III, анулома Ib, пратилома Ib, сурья бхедана 1 и чандра бхедана I.






Date: 2015-04-23; view: 231; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2020 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию