Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Первый (подготовительный) курс
|
|
| Недели | Пранаяма | Ступени | Время в минутах |
| 1 и2 | Удджайи | I и II | 7-8 каждая |
| З и 4 | Удджайи | II и III | 8 каждая |
| 5 и 6 | Удджайи | II и III | 5 каждая |
| Вилома | I и III | 5 каждая | |
| 7 и 8 | Удджайи | I,II, III | 5 каждая |
| Вилома | I и II | 5 каждая | |
| 9 и 10 | Удджайи | IVиV | 5 каждая |
| Вилома | IV | 5 каждая | |
| Вилома | I | 5 каждая | |
| 11 и 12 | Удджайи | VиVI | 5 каждая |
| Вилома | IV | 10 каждая | |
| с 13 до 15 | Удджайи | V, VI, VII | 5 каждая |
| Вилома | II | 10 каждая | |
| с 16 до 18 | Удджайи | VI и VII | 5 каждая |
| Вилома | I и II | 5 каждая | |
| с 19 до 22 | Повторение и закрепление, создание устойчивого навыка | ||
| с 23 до 25 | Удджайи | VI и VII | 8 каждая |
| Вилома | IV и V | 8 каждая |
В первом курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи II
ВТОРОЙ (НАЧАЛЬНЫЙ) КУРС.
| Недели Пранаяма | Ступени | Вречя в минутах | |
| с 26 до 28 | Удджайи | VII | |
| Вилома | III | ||
| с 29 до 31 | Удджайи | IX | |
| Анулома | Iа | ||
| Вилома | II | ||
| с32до34 | Вилома | III | 5—8 |
| Анулома | Ib | 5—8 | |
| Удджайи | IX | ||
| с35до38 | Анулома | Iа | |
| Пратилома | Iа | ||
| Удджайи | IV | сколько выдержите | |
| с39до42 | Удджайи | X | 8 — 10 |
| Анулома | Ib | 6—8 | |
| Пратилома | Ib | 6—8 | |
| Вилома | III | сколько выдержите | |
| с 43 до 46 | Повторение и закрепление предыдущих ступеней. | ||
| с 47 до 50 | Повторите отмеченные выше важные ступени первого курса и продолжайте практиковать то, что у вас получается из второго курса в соответствии со временем, которым вы располагаете. | ||
| с 51 до 54 | Анулома | Va | |
| Пратилома | Ia | ||
| Сурья бхедана | I | ||
| с 55 до 58 | Анулома | Vb | |
| Пратилома | Ib | ||
| Чандра бхедана | I | ||
| с 59 до 62 | Повторите второй курс и закрепите резу/штаты, приспосабливая практику к имеющемуся в вашем распоряжении времени. |
Во втором курсе особое внимание нужно обратить на Удджайи X, вилома III, анулома Ib, пратилома Ib, сурья бхедана 1 и чандра бхедана I.
Date: 2015-04-23; view: 461; Нарушение авторских прав