Главная Случайная страница



Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Упражнение. Встаньте прямо. Ноги раздвиньте как можно шире





Встаньте прямо. Ноги раздвиньте как можно шире. Начинайте наклон всего корпуса к левой ноге, потом к правой, затем прямо перед собой к полу. В каждую сторону делайте по 10 наклонов. Колени при этом не сгибайте. Выполняйте это упражнение в течение 3-5 минут.

После каждого упражнения расслабляйте и встряхивайте ноги и руки.

Упражнение.

Встаньте, прямо, ноги вместе. Не сгибая колен, начинайте наклон вперед, стараясь открытыми ладонями коснуться пола. Выполнять 3-5 минут. После 10-15 наклонов делать короткую паузу, во время которой проделать 2-3 приседания.

Упражнение.

Сидя на полу. Прямые ноги широко раздвинуты. Проводите по 10 наклонов к левой ноге, правой и посередине к полу. Колени не сгибать и стараться головой коснуться ног или пола. Делайте это упражнение в течение 5 Минут.

Упражнение.

Сидя на полу, держите ноги вместе прямые перед собой. Взявшись руками за ступни, начинайте наклоны вперед. Следите, чтобы колени при этом не сгибались. Выполнять 5 минут.

Упражнение.

Сидя на полу, подтяните ноги к себе и соедините ступни вместе, держа их обеими руками как можно ближе к телу. Двигайте колени вниз, в стороны, и одновременно старайтесь наклониться как можно больше вперед, к ступням. Выполняйте 5 минут.

Упражнение.

Сидя на полу, левую ногу держите прямой, правую согните в колене под углом в 90° к левой ноге. Проведите по 10 наклонов к левой ноге, к полу между ногами и к колену правой ноги. Через 5 минут смените позицию на противоположную.

Упражнение.

Сидя на полу, вытяните левую ногу прямо перед собой. Ступню правой ноги затяните на левое бедро, как можно ближе к животу. Колено правой ноги постарайтесь прижать к полу, затем начинайте наклоны к левой ноге. Через 5 минут ноги поменяйте.








Date: 2015-05-04; view: 300; Нарушение авторских прав



mydocx.ru - 2015-2021 year. (0.006 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию