і яким чином ми це зробили

Звичайно нам потрібний деякий час на те, щоб помітити і запам'ятати свої досягнення.

Візьміть лист паперу і запишіть три гарних вчинки, що Ви зробили протягом цього тижня. Подумки згадайте все гарне, що Ви зробили. Наприклад, виконали складне і неприємне завдання, підготувалися до важкого уроку. Виберіть із усього цього три вчинки, якими Ви особливо пишаєтеся і запишіть їх на аркуші паперу. Переконайтеся, що Ви вибрали саме три пункти. Після того, як Ви їх запишете, похваліть себе одним спокійним реченням за всі три події. Наприклад: «Оксано, ти насправді зробила це здорово». Потім запишіть на аркуш і цю фразу.

Якщо хочете стати ще більш успішним у житті, можете щовечора перед сном записати три гідних вчинки, зроблені за цей день. Тоді Ви відчуєте задоволення, переконаєтеся у своїй старанності і зрозумієте, що заслужили гарний спокійний сон.

? Нотатки для педагога. Звичайно, ми завжди радіємо, коли навколишні визнають наші досягнення. Але вони можуть і не помітити всіх успіхів інших людей. Тому дитині важливо вміти самостійно помічати все гарне, що нею зроблено і заслужено хвалити себе. Це стане передумовою її подальших життєвих перемог.

{ Гра – тренінг

«Без удаваної скромності»

F Мета. Ця гра розвиває уміння вести позитивну внутрішню розмову про самого себе. У процесі гри учасники повинні зрозуміти, якими якостями та здібностями вони хотіли б володіти.

# Обладнання: в еликий аркуш паперу, кольорові олівці чи крейди.

U Хід гри. Звичайно, всім людям подобається, коли їх хвалять. Чия похвала подобається Вам більше всього? Чи говорите Ви самі щось гарне про себе? Що саме?

Коли ми говоримо про себе добре, це дуже допомагає нам домагатися в житті успіху, переживати складні ситуації і доводити до кінця важкі справи.

Подумайте про три речі, яких Ви хотіли навчитися чи які хотіли б робити краще, ніж зараз. Вибравши ці три речі, уявіть собі, що Ви вже вмієте їх робити. Сформулюйте це в стверджувальній формі. Наприклад: «Я відмінно виступаю», «Я дуже добре плаваю»...

Тепер візьміть аркуш паперу і запишіть ці три фрази великими-великими літерами. Візьміть кольорові олівці і прикрасьте літери, якими написані ці пропозиції. Якщо захочете, можете взяти кожну фразу у красиву рамочку.

? Нотатки для педагога. Поки учні малюють, пройдіться по рядах. Розкажіть їм про важливість добрих слів про себе. Про те, як такі слова можуть допомогти їм стати старанніше і домагатися великих успіхів. Допоможіть учням, які нічого не написали, тому що в них є якісь комплекси, пов'язані з цією темою. Виправте, якщо хтось написав про себе щось негативне. Поговоріть також про те, що люди часто дотримуються установки, яка забороняє «набивати собі ціну» та змушує їх бути скромними. Підкресліть, що за допомогою позитивних слів про себе ми підготовлюємо наш майбутній успіх і що ці фрази можуть допомогти нам робити складні речі.

По завершенні вправи запропонуйте кожному учневі показати свій маленький плакат всім і голосно зачитати те, що на ньому написано. Дуже корисно організувати цей процес так, щоб учень при цьому проходжувався по класі, звертаючись до конкретних учнів, і кожну нову фразу говорила новому учню.

Після закінчення уроку пропонуємо учням забрати свої плакати додому і повісити їх у своїй кімнаті на стіну. Чим частіше вони будуть дивитися на них, тим легше їм буде домогтися того, щоб ці слова стали правдою.

{ Гра – тренінг

«Щоденник моїх досягнень».

F Мета. Допомогти учням виробити в себе звичку фіксувати нові успіхи у своєму житті. Людям легше настроїтися на успіх, коли вони помічають свій прогрес і відзначають свої нові досягнення.

# Обладнання: кожному учневі – зошит, кольоровий папір, крейди чи фломастери, клей.

U Хід гри. Пропоную Вам завести один особливий щоденник. Він призначений не для завдань чи оцінок. Цей щоденник необхідний для запису Ваших успіхів і досягнень. Ви нікому не зобов'язані показувати його. Давайте почнемо з того, що прикрасимо обкладинку цього щоденника. Візьміть аркуш кольорового паперу і напишіть на ньому великими літерами: «Мої досягнення». Внизу підпишіть своє ім'я. Якщо хочете написати іншу фразу, то можете це зробити. Розфарбуйте букви кольоровою крейдою чи фломастерами, при цьому вибирайте кольори, що Вам більше всього подобаються. Коли закінчите, приклейте цей аркуш на обкладинку зошита.

Тепер Ви можете почати заповнювати першу сторінку щоденника. Згадайте свій який-небудь особливо чудовий успіх. Намалюйте картинку цього успіху на першій сторінці свого щоденника.

? Нотатки для педагога. Необхідно, щоб кожен учень завів щоденник своїх досягнень і регулярно заповнював його як мінімум протягом року. Це допоможе учням доводити складні справи до кінця і виробити внутрішню послідовність у справах і рішеннях. При цьому немає необхідності записувати тільки найгучніші досягнення, будь-який, навіть найменьший успіх має значення. Учні можуть обговорювати свої ідеї тільки з тими, хто буде ставитися до них із розумінням і буде їх підтримувати та підбадьорювати. Це збереже їх від розчарувань і образ.

¤ Етап 7. Опишіть, якою людиною Ви повинні були б бути, щоб досягти своїх цілей. Може варто було б бути більш зібраним, дисциплінованим. А може бути, навпроти, більш розкутим, спонтанним. Може Ви хочете навчитися краще розпоряджатися своїм часом чи підвищити свою самооцінку. Подумайте і заповніть такими записами про свою особистість, як мінімум, одну сторінку.

¤ Етап 8. Проаналізуйте, що зараз перешкоджає мати все те, про що Ви мрієте, до чого прагнете. Можливо, Ви не вмієте планувати ваш час. Чи план є, але Ви ніяк не можете приступити до його реалізації. Може бути, Ви робите занадто багато справ одночасно. А може, навпаки, надмірно зосереджені на чомусь одному й упускаєте інше. Можливо Ви просто боїтеся, що у вас нічого не вийде? Людина знає способи як ставити собі обмеження, визначати стратегії, що ведуть до поразки. Якщо ми це усвідомлюємо, то зможемо позбутися цього.

¤ Етап 9. Для кожної з чотирьох обраних цілей скласти чернетку покрокового плану для її досягнення. Почніть з кінцевого результату, а потім крок за кроком сплануйте весь шлях аж до того, що Ви можете зробити за цим планом прямо сьогодні. Подумавши про мету, вирішіть, що найперше я повинен зробити, щоб її досягти? Якщо у Вас немає впевненості в тім, яким повинен бути цей план, запитайте себе знову, що заважає вже сьогодні мати все те, до чого Ви прагнете.

¤ Етап 10. Підходимо до розробки стратегії досягнення успіху. Для цього скористайтеся деякими ідеями нейролінгвістичного програмування Дж. Гріндера і Р. Бандлера, а саме: змоделюйте когось, хто вже досяг того, до чого ви прагнете. Цими людьми можуть бути ті, кого Ви добре знаєте, а можуть бути і просто відомі люди, які домоглися незвичайних успіхів. Запишіть імена 3 – 5 чоловік, що вже досягли аналогічних, що і Ваші, цілей. У декількох словах опишіть їхні особистісні якості і поведінку, що привели їх до успіху. Уявіть, що кожний із цих людей збирається дати Вам пораду, як найкраще досягти мети. Щоб Ви могли краще уявити собі цих людей і поради, що вони можуть Вам дати, попередньо проведемо гру.

{ Гра – тренінг

«Я знайду відповідь!»

F Мета. Допомогти учням створити в уяві яскравий образ того, до чого прагнеш за допомогою методу самонавіювання і самовізуалізації. Це допоможе дітям інтуїтивно знаходити відповіді на питання.

# Обладнання. Кожному учневі – папір, олівець.

U Хід гри. Іноді в нас бувають питання, відповіді на які приходять у голову не відразу. Часом ми міркуємо і так, й інакше, перш ніж знаходимо відповідь. Запишіть пару запитань, відповіді на які Ви хотіли б знайти. Може бути, Ви хочете з'ясувати, чому посварилися зі своїм кращим другом. А можливо, Вам цікаво зрозуміти, як зібрати гроші на нову комп'ютерну програму. Чи, Вам хочеться довідатися, як треба поводитися, щоб усі любили Вас.

А тепер я хочу показати Вам, як Ви могли б знаходити відповіді на ці питання самостійно.

Сядьте зручніше і закрийте очі. Зробіть три глибоких видихи...

Уявіть собі дошку на зразок шкільної. Якого кольору вона повинна бути: чорного, зеленого чи білого? Виберіть той колір, що Вам подобається. Уявіть собі гумку, якою Ви зітрете з дошки все, що написано на ній. Зітріть також і пил з неї. І коли Ваша дошка стане сліпучо чистою і чіткою, подайте мені знак рукою...

Тепер Ви можете вибрати для себе питання і вимовити його про себе, щоб ніхто не чув. Добре!

Тепер глибоко вдихніть, розслабтеся і чекайте, що ж Ви побачите на дошці. Ви побачите руку. Можливо, це буде Ваша рука, а, може бути, і чиясь ще. У цій руці буде щось, чим можна писати. Нехай ця рука відповість на Ваше питання, записавши відповідь на дошці. Зробіть глибокий і спокійний вдих і дозвольте руці ретельно виписати відповідь на дошці. Уважно дивіться на дошку, спостерігайте, як на ній з'являється відповідь. При цьому Ви можете продовжувати глибоко дихати і ще більше розслаблюватися.

Прочитавши відповідь, подайте мені знак. Не кваптеся, відповідь обов'язково з'явиться, почекайте, уважно спостерігаючи за дошкою... І коли Ви прочитаєте відповідь, можете стати задоволеним собою і сказати собі: «Я можу знайти відповідь, якщо заспокоюся і буду уважно слухати себе».

Тепер запишіть основну ідею того, що кожен Вам скаже. Записуйте все, що прийшло вам відразу у голову під час гри. Навіть якщо Ви не знаєте цих людей, вони можуть стати прекрасними порадниками.

? Нотатки для педагога. Коли учні вперше пробують цю візуалізацію, може знадобитися чимало часу, перш ніж вони знайдуть відповіді. Згодом, якщо проводити цю процедуру регулярно, відповіді будуть знаходитися швидше. Поговоріть із ними і про те, що вони можуть застосовувати цю методику не тільки для вирішення своїх особистих проблем, але і для того, щоб згадати те, що вони колись учили.

¤ Етап 11. Намалюйте подумки свій ідеальний день. Добре мати багато різних цілей, але краще мати цілісне уявлення про те, що вони, усі разом, будуть для Вас означати. «Намалюйте» (намалюйте) для цього Ваш ідеальний день. Хто з Вами? Чим Ви зайняті? Коли, як Ви прокинулися, що відбувається далі аж до самого вечора, коли Ви знову лягаєте спати? Що Ви будете почувати, лягаючи в постіль? Опишіть усе це.

¤ Етап 12. А тепер опишіть Ваше ідеальне оточення. Не ставте собі ніяких обмежень. Де Ви – у лісі, на березі озера, у шикарному офісі чи у своїй квартирі? Що під рукою – комп'ютер, книга, чашка кави? Які люди Вас оточують? Пам’ятайте, що мозок потребує чіткого, ясного, сфокусованого сигналу, щоб заробив описаний М. Мольцем механізм автоматичного наведення на мету.

PНеобхідно віддавати собі звіт у тому, що якщо Ви не задаєте власні плани досягнення результатів, до яких прагнете, то хтось інший зробить це за Вас, уключивши Вас у свій план.

? Нотатки для педагога. У перший раз проведення занять за технологією цілепокладання виконувати всі запропоновані завдання учнем може бути не дуже просто, але потім це стає не тільки легше, але і цікавіше. Дітям треба пояснити, що в житті всякий успіх – результат кропіткої, важкої праці. Корисно періодично переглядати свої життєві цілі доповнювати і змінювати їх, відповідно до змін у житті: у Вас самих щось змінилося, Ви досягли поставленої мети.