Ці п'ять правил треба пам'ятати і враховувати під час подальшої роботи!

На цьому етапі можна скористатися й іншим дуже ефективним прийомом – малюнком. Можна уявити собі своє майбутнє життя як художній фільм, у якому кожний із них відіграє головну роль, будучи одночасно і сценаристом, і режисером, і директором картини, і виконавцем головної ролі. При цьому кожний може вибирати, про що буде цей фільм, які будуть діяти в ньому персонажі, де будуть відбуватися події. Розпочати роботу над цим фільмом потрібно з того, що намалювати на папері портрет героя майбутнього фільму, чи іншими словами, автопортрет. Але це повинен бути не портрет тебе сьогоднішнього, а портрет тебе такого, яким хотілося б стати. Такий ескіз до фільму можна зробити й у техніці колажу, використовуючи білий і кольоровий папір, старі газети і журнали і т.п.

? Нотатки для педагога. Істотним елементом психотехнік, що викладаються, є фіксація на папері того, що так чи інакше програється в ментальному плані, - звичайно це якісь записи, іноді малюнки, що повинні робити старшокласники. Достоїнством малюнка є не тільки те, що він безпосередньо задіє сенсорику, але і те, що для більшості старшокласників малювання – далеко не звичне рутинне заняття (деякі зізнаються, що не малювали з дитинства), а емоційно надихаюче, яке ніби руйнує звичні стереотипи, дію, що дозволяє максимально «розгальмуватися», зняти бар'єри, дати волю уяві.

¤ Етап 2. Перегляньте складений раніше список, придивиться до намальованого портрета і визначте, у якій часовій сітці Ви працюєте. Чи хочете Ви все те, про що написали, мати вже завтра чи, навпаки, Ваші цілі спрямовані у дуже віддалене майбутнє. Відповідно до першого випадку - треба подумати про далеку перспективу, а в другому – про найближчі цілі, плани, кроки. Важливо мати ясне уявлення і про перший крок, і про останній.

¤ Етап 3. Тепер із усього того, про що Ви написали, виберіть чотири найважливіші на цей рік цілі. Виберіть те, що у випадку реалізації, досягнення мети надасть Вам найбільше задоволення, те, що Вас більш за все хвилює. Випишіть ці чотири цілі.

Потім напишіть, чому Ви вважаєте, що реалізація саме цих цілей для Вас важлива. Справа в тім, що Ви можете домогтися усього, чого завгодно, якщо у Вас є для цього серйозні внутрішні підстави, впевненість у необхідності досягнення визначеної мети, результату. Ці підстави відрізняють просто інтерес від суб'єктивної необхідності, обов'язковості цього досягти. Якщо Ви точно знаєте, чому саме це так важливо для Вас, то знайдете шлях рішення. У цьому значенні «чому» набагато важливіше, ніж «як».

¤ Етап 4. Тепер, коли список з чотирьох головних, ключових цілей складений, необхідно знову переглянути їх через призму сформульованих вище правил, іншими словами уточнити:

- чи сформульована кожна мета в позитивних термінах;

- чи конкретне це формулювання;

- чи є ясне уявлення про результат;

- чи підконтрольне досягнення цієї мети вам особисто;

- наскільки ваша мета етично, «екологічно» чиста.

Якщо з'явиться необхідність щось виправити, внесіть ці виправлення зараз.

¤ Етап 5. Тепер складіть список необхідних для досягнення цілей ресурсів, якими Ви вже володієте. Це можуть бути якісь риси характеру, фінансові ресурси, рівень Вашої освіти, Ваша енергія, нарешті, час, яким Ви розпоряджаєтесь і т.п. Щоб сконструювати бачення майбутнього, що наповнило б Вас силою й енергією, необхідно мати ясне уявлення про те, що Ви маєте.

? Нотатки для педагога. Для більш повного включення учнів у роботу доцільно провести деякі психологічні ігри – тренінги. У даному посібнику пропонуються варіанти таких ігор - тренінгів, які учитель може використовувати на свій розсуд.

{ Гра - тренінг

«Коло сили»

F Мета. В основі всякого успіху лежить впевненість у собі. Коли ми почуваємо себе утомленими чи засмученими якимись неприємностями, то повірити в успіх – задача не із легких. Ця гра допоможе відчути себе сильним, сконцентруватися і зібратися для успішного виконання задачі.

U Хід гри. Я хочу показати Вам спосіб концентрації своїх сил і уваги, щоб Ви могли знайти почуття спокою і впевненості у своїх силах. Для цього сядьте зручніше і закрийте очі. Зробіть три глибоких вдохи…

Уявіть собі, що Ви стоїте на сцені. Над Вами великий прожектор, що висвітлює Вас м'яким теплим світлом. Ви стоїте в колі золотого світла, і він оточує Вас з голови до п'ят. Ви можете вдихати це тепле золоте світло в себе, і тоді сила і тепло цього світла проникають у всі частини Вашого тіла, аж до самих кінчиків пальців рук і ніг. Ви стоїте в колі своєї сили у тому самому місці, де Ви почуваєте себе найдужчим і старанним, найуважнішим і спокійним...

Ви можете уявляти своє коло сили в будь-який момент, коли захочете відчути приплив нових сил і впевненість у собі. Ви зможете побачити цю картину з золотим світлом навколо себе знову, і це світло збереже Вас, зігріє і наповнить свіжими силами.

А тепер напружтеся, потягніться і відкрийте очі…(21)

Перейдемо до наступного етапу нашого заняття.

¤ Етап 6. Пригадайте ті випадки зі свого життя, коли Ви відчували, що досягли успіху. Це не обов'язково повинна бути якась дуже важлива подія. Це може бути все, що завгодно, від удалої відповіді на занятті, до вечора, проведеного з друзями. Пригадайте 3-5 таких випадків. Які з перерахованих ресурсів Ви тоді використали максимально ефективно? Запишіть їх, зафіксуйте на папері.

{ Гра – тренінг

«Згадай свій успіх»

F Мета. Показати учням, як вони можуть згадати найкраще зі своїх особистих досягнень і пов'язані з ним приємні переживання; допомогти знову пережити колишні відчуття і зробити «закладку», за допомогою якої вони завжди зможуть розкрити потрібну сторінку у своїй пам'яті; допомогти учням розвити в собі необхідні передумови для життєвого оптимізму, творчої активності, уміння відстоювати свою позицію, без яких нелегко відповідати вимогам сучасного життя.

U Хід гри. Я хочу показати Вам спосіб підвищення впевненості в собі. Завдяки більшій довірі до себе, Ви зможете краще сконцентрувати увагу і настроїти себе на рішення складної задачі.

Сядьте зручно і закрийте очі. Зробіть три глибоких вдихи і видихи…

Уявіть собі, що Ви сидите в зручному кріслі гарного кінотеатру. Зараз Ви бачите фільм, у якому будуть показані сцени з Вашого власного життя. Це будуть ситуації, у яких Ви домоглися успіху і почували себе впевнено. Ви зможете подивитися цей фільм і сконцентрувати усю свою увагу на екрані. Нехай для Вас виявиться повною несподіванкою, у якій послідовності і яку саме картину Ви побачите. Може бути, Ви побачите, як уперше без підтримки їздили на двоколісному велосипеді. Можливо, це буде ситуація, у якій Ви довели до кінця складну роботу. Можливо, грім оплесків після Вашого першого публічного виступу. Витратьте досить часу на те, щоб краще розглянути свої досягнення. Для цього Ви можете затримати картину, що сподобалася Вам, перемотати вперед чи назад...

Тепер за допомогою пульта керування висвітіть на екрані кращий із Ваших успіхів. Насолоджуйтеся цією миттю...

Зверніть увагу, які відчуття виникають у Вашому тілі, в якій позі Ви зараз сидите. Запам'ятайте, як Ви дихаєте, як Ви тримаєте спину і плечі. Ви і зараз можете прийняти цю позу і дихати в цьому ритмі кожен раз, коли захочете домогтися нового успіху.

А тепер згадайте ситуацію, в якій Ви хотіли домогтися більшого, ніж те, що вийшло. Зверніть увагу на Ваші відчуття і почуття цього разу...

Хочете знову відчути почуття успіху? Прийміть знову свою «позу успіху» і дихайте гордо і впевнено. Відчувайте успіх, вдихайте його... Це почуття Ви зможете викликати в себе щоразу, коли Ви цього захочете: просто прийміть цю позу і дихайте як зараз. Щоб Вам легше було згадати свої відчуття, використовуйте «закладку». Для цього з'єднайте великий і вказівний пальці на обох руках і гарненько стисніть їх. При цьому просто один раз сильно видихніть. Цей знак Ви можете подавати собі самі, коли в майбутньому захочете знову відчути свій стан успіху, і починайте дихати так, щоб усе тіло дзенькало від цього почуття...

А тепер Ви можете виключити фільм. Подивіться, як сутеніє екран, а в глядацькій залі усе яскравіше загорається світло. Потягніться і напружте усі свої мускули і повертайтеся назад до нас. Зробіть глибокий видих і відкрийте очі. Стан ваш свіжий і бадьорий.

{ Гра – тренінг

«Скарбничка гарних вчинків»

F Мета. Люди нерідко не цінують свої успіхи і досягнення. Замість цього вони воліють пам'ятати про свої помилки і недоліки, вважаючи, що саме вони дають імпульс для вирішення нових задач, що ставить перед ними життя. Дана гра – тренінг допоможе змінити ставлення учня до своїх позитивних справ.

# Обладнання: папір, олівці або фарби.

U Хід гри. Усі ми хочемо досягти в житті успіхів. Можливо, Ви хочете мати такі ж успіхи у своїх справах, як Ваші батьки, а може й більші, ніж у них. Більшість людей думає, що вони досягнуть більшого успіху, якщо постійно будуть підганяти себе, вимагаючи від самих себе бути краще, жвавішими, розумнішими. І багато хто з них забуває зробити найперший і найважливіший крок, що лежить в основі всякого успішного результату.