Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Как обеспечить организм фитонцидами

⇐ ПредыдущаяСтр 23 из 91Следующая ⇒

Фитонциды полезны всем. Они укрепляют сердечнососудистую систему, снижают вероятность раковых заболеваний, выводят токсины из организма и замедляют процессы старения. А для любителей бодибилдинга они - верный союзник в накачке массы. Вот простые способы обеспечить организм фитонцидами:

  • Каждый день пейте чай -черный или зеленый.
  • Включите в рацион соевые продукты - 250 г в неделю.
  • Ешьте бобы несколько раз в неделю. Добавляйте их в салаты, супы, картошку.
  • Добавляйте в блюда зеленые травы (укроп, розмарин, тимьян).
  • Если не любите красное вино, пейте клюквенный или виноградный (красный) сок.
  • Диетологи считают, что самыми полезными в смысле антиоксидантных свойств являются следующие ягоды и фрукты: сливы, виноград, голубика, шпинат, черника, земляника, капуста. Старайтесь каждый день включать в свое меню хотя бы несколько из этих продуктов.
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ФИТОЦИДОВ
ВЕЩЕСТВО ПРОДУКТЫ
Антиоксиданты: вещества, дающие клеткам силы противостоять тренировочным нагрузкам и вредному воздействию окружающей среды
Витамин Е Орехи, семечки, пшеничные зерна, ненасыщенные жиры
Витамин С Цитрусовые фрукты и соки (лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты), зеленый перец, кабачки, киви, зеленые салаты, шпинат
Каротиноиды Морковь, шпинат, брокколи, темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, помидоры (содержат ликопен)
Флавоноиды Артишоки (содержат силимарин), бобовые, красный перец, ягоды, крестоцветные овощи (брокколи, кабачки, брюссельская капуста), морковь, сельдерей, вишни, цитрусовые фрукты и соки, клюква, листовые салаты, красный виноград, картофель («в мундире»), соевые продукты, чай (особенно зеленый)
Травы Розмарин, шалфей, мята, тимьян
Детоксикация и восстановление клеток: ускоряют восстановление, активизируя энзимную систему, которая устраняет продукты метаболизма и восстанавливает клетки
Аллило-содержащие вещества Лук, чеснок, лук-порей, укроп, имбирь, куркума, сельдерей
Флавоноиды:
Лимонин, лимониды, танджеритин, нобилетин Цитрусовые фрукты и соки
Индолин, изотиоциант, сульфорафан Крестоцветные овощи
Протеазовые ингибиторы Бобовые и соевые
Противовоспалительное воздействие: природные вещества, помогающие быстрее залечить посттренировочные микротравмы
Флавоноиды (в целом) Бобовые, красный сладкий перец, ягоды, крестоцветные овощи, морковь, сельдерей, вишни, цитрусовые фрукты и соки, клюква, листовые салаты, красный виноград и красное вино, соя и сотые продукты, чай

 


⇐ Предыдущая18192021222324252627Следующая ⇒





Date: 2015-10-19; view: 290; Нарушение авторских прав


mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию