Характер воздействия. Упражнение развивает меткость и другие двигательно-координационные качества

Упражнение развивает меткость и другие двигательно-координационные качества.

Упражнения для развития ритмичности

Упражнение 1

Техника выполнения

Во время бега при каждом пятом беговом шаге выполните поворот туловища вправо, а десятом – влево на 180°.

Характер воздействия

Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.

Упражнение 2

Техника выполнения

Во время бега акцентированно наступайте на левую ногу. Шаги должны быть одинаковыми по амплитуде, скорость – равномерной.

Характер воздействия

Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.

Упражнение 3

Техника выполнения

Во время бега при каждом втором и пятом беговом шаге выполните хлопок.

Характер воздействия

Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.

Упражнение 4

Техника выполнения

Во время бега после каждого третьего бегового шага выполните прямой удар кулаком правой руки.

Характер воздействия

Упражнение проявляет и развивает основные виды ритмичности.

Упражнение 5

Техника выполнения

Выполните бег с максимальным ускорением (25–30 м). Определите количество беговых шагов при «ускорении», а также все дополнительные шаги до и после «ускорения».

Характер воздействия

Упражнение развивает активизацию внимания и помогает развитию двигательной памяти.

Упражнения для развития пластичности

Упражнение 1

Техника выполнения

Ноги на расстоянии ширины плеч. Туловище естественно выпрямлено, руки расслаблены и расположены вдоль туловища.

Из исходного положения выполните полуприсед, наклоняя голову и плечи вперед, руки параллельны полу (спина круглая, как дуга, голова между руками). Задержитесь в этой позе 10–15 секунд и вернитесь в исходное положение.