Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Техника выполнения. Примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы соединены, руки расположены в свободном положенииПримите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы соединены, руки расположены в свободном положении. Из исходного положения, подпрыгнув, прикоснитесь коленями к груди. Темп выполнения средний. Количество повторений 8–10 раз.
Характер воздействия Развивается координация верхней и нижней частей тела, сила, гибкость. Повышается эффективность ударов ногами в прыжках. Важные моменты Для предотвращения травм голеностопа обязательно приземляйтесь на передние части стоп. Прыжок выполняйте на выдохе, возврат в исходное положение – вдох. Варианты выполнения: Подпрыгнув, прикоснитесь пальцами рук к пальцам вытянутых в стороны ног.
Упражнение 10 Техника выполнения Примите исходное положение – стоя спиной к стартовой линии. Из этого положения выполните бег спиной вперед на дистанцию от пятидесяти до ста метров.
Характер воздействия Развивается общая ловкость тела, координация, восприятие, равновесие. Развиваются навыки перемещений при обороне.
|