Загальна координація рухів

Має забезпечити просування плавця вперед з найбільш високою швидкістю і оптимальної витратою сил. Структура рухів в даному способі така, що перепади істотні внутріцікловой швидкості неминучі навіть у висококваліфікованих плавців. Наприклад, у олімпійської чемпіонки у плаванні на 200 м брасом динаміка швидкості по фазах циклу така: удар ногами - 1,38 м / с, гребок руками - 1,90 м / с, зведення рук біля грудей - 1,75 м / с, виведення рук і підтягування ніг - 0,75 м / с (середня швидкість в циклі 1,40 м / с). Завдання раціонального узгодження рухів - якомога менше втрачати швидкість під час підготовчих рухів і максимально підвищувати її під час гребкових рухів руками і ногами. Щоб найкращим чином вирішити цю задачу, необхідно: 1) скоротити тривалість тих частин циклу, в яких западение внутріцікловой швидкості найбільш виражено; 2) утримувати руки і тулуб в добре обтічному положенні на всьому протязі удару ногами; 3) утримувати стегна і тулуб в добре обтічному положенні на всьому протязі гребка руками; 4) підвищувати ефективність гребків руками і ногами.

Один з найпоширеніших варіантів раціональної техніки - послідовне узгодження робочих рухів руками і ногами. У цьому варіанті удар ногами без зволікання змінюється гребком руками. Іншим поширеним варіантом техніки, особливо в змаганнях на дистанціях 50 і 100 м, є частково злите узгодження робочих рухів рук і ніг. У цьому варіанті руки починають гребок в той час, коли ноги ще продовжують удар. Збігається приблизно остання третина удару ногами з захопленням води руками.

При плаванні брасом в порівнянні з іншими способами відзначається найменші величини швидкості просування і довжини кроку. Тому багато плавців-брасисти прагнуть підвищити швидкість плавання за рахунок темпу рухів. Темп плавання досягає на дистанції 50 м 70 ц / хв; на дистанціях 100 і 200 м він знаходиться в діапазоні 52-60 і 50 - 56 ц / хв відповідно. Сучасні тенденції розвитку техніки цього способу пов'язані зі збільшенням довжини кроку. На сьогоднішній день раціональні величини цього параметра техніки на дистанції 100 м знаходяться в діапазоні 1,45 -1,70 м у жінок, 160 - 1,85 м у чоловіків.

Використана література:

1. Шаблон "Awesome Inc.". Технологии Blogger.

2. Карасев А.А. 2008

3. http://www.swimtempo.ru/technika-plavaniya-na-spine.html

4. http://megasite.in.ua/124473-skazhi-meni-yak-ti-plavaehsh-i-ya-skazhu-hto-ti.html

Зміст:

1. Брас. Історія появи техніки плавання брасу.

2. Техніка плавання брасу.

- Положення тіла;

- Рухи ніг;

- Підготовчі рухи;

- Робочі рухи;

- Робітничий рух Ковзання;

- Рух рук;

- Основна частина гребка;

- Підготовчі рухи;

- Дихання.

3. Загальна координація рухів.

4. Використана література.

Реферат

На тему:

«Брас. Історія виникнення. Техніка виконання.»

Виконала:

Студентка 32 – групи

Зелена Олена